sa cítite po tréningu unavený? No, vaše tréningy mali sa budete cítiť lepšie. Ak ste sa stretli únavu, potom je potrebné zistiť dôvody.
Vaša tréningy stráviť všetku energiu, ktorú máte, a ak ste v intenzívnom tréningu potom pocit únavy príspevok cvičenie je bežné.
6 Najčastejšie chyby, ktoré ľudia po cvičení
ale samozrejme, po cvičení únava nie je ničím iným než akým vaše telo zo žiadostí o niečom; to by mohlo byť viac živín, alebo viac vody!
V prvom rade je dôležité konzultovať s lekárom, najmä ak vaše únava je chronické a ak ste do intenzívnej telesnej hmotnosti lifting.It je lepšie sa vyhnúť fitness zranenia. Tiež váš čas obnovy musí byť tiež preskúma sa cítite vyčerpaný po tréningu unavený.
20 Best Post Workout Snacks by ste mali mať
Teraz sa poďme diskutovať o riešení problémov s post tréningu únavou.
Potravinárske
Ak sa cítite po tréningu unavený potom prvá vec, ktorú treba skontrolovať, je vaša strava. Jedol si dosť? Konzumovať dostatok bielkovín pred a po cvičení vaše vyživovať svoje telo.
byť citlivý
Nikdy ťažkosť vaše telo. Byť dostatočne citlivé, aby poznať jeho obmedzenia aspoň v počiatočnej fáze. Takže, po cvičení únava môže byť tiež kvôli intenzívnom tréningu mimo schopnosti vášho tela.
Sleep
Áno, aj nedostatočný spánok hrá dôležitú úlohu pri cítite po vašom cvičení unavená. Dobre spať, aby sa zabránilo to.
Vodné
Máme tendenciu strácať vodu, keď sme cvičenie prostredníctvom potu. Ak nie ste správne sami hydratačný, možno budete cítiť unavený príspevok tréning.
Chronické ochorenie
Aj po vykonaní všetkých zmien, ak ste stále pocit únavy po celú dobu, potom sa zastaví vypracovanie a konzultujte s lekárom, aby si sám určil ako.
