Chudnutie nad 40 rokov môže byť určite drsná jazda, a to že áno ’ t jednoduché. Ak ste ako väčšina žien nad 40 rokov, potom by ste si všimli, že je oveľa jednoduchšie na priberanie na váhe ako schudnúť vo vašom veku. Na začiatku raných 40. rokov, vaše telo má tendenciu ísť cez niekoľko zmien, ktoré majú vplyv na trávenie, metabolizmu a ďalších telesných funkcií.
Vitamíny pre mužov nad 40You môže byť podľa rovnakého druhu jedlo rutina ako vždy a cvičenie asi rovnaké množstvo času a intenzity napriek tomu vaša váha sa zdá zostať v pokoji a nič nemení trochu. Takže, čo je dôvodom, že nie ste schopní vysadiť libier kúsok po kúsku. Práve v tomto okamihu, môžete mať pocit, nič nezmenilo vo vašej osobnosti tým rozdielom, že sú trochu staršie, než ste boli zvyknutí byť. Váhový úbytok u žien, najmä ak ste starší 40 môže byť náročné, ale nie je to nemožné.
6 Diétne Zmeny Ženy musia urobiť Po 40
V dnešnom životným štýlom, sme vystavení toxíny a potravín, ktoré kupujeme má menej živín a nie je zdravé. Okrem toho sme tiež menej aktívne, než sme predtým. Takže, ak sa hľadajú spôsoby, ako schudnúť pri 40 ° C, potom je treba pochopiť, o niektorých nerovnovážných hormónov, ktoré môžu mať obrovský vplyv na vaše zdravie. Ak hľadáte zhodiť pár libier, postupujte podľa nasledujúcich tipov chudnutie k spolu so 40 rýchlo stratiť túto hmotnosť. Tým, že je optimistický, že je možné žiť zdravý a dlhý život s tenkým telom aj po 40. Tu je niekoľko tipov, chudnutie post 40s!
Embrace prirodzenej potravy
ak chcete zostať štíhly pri 40 ° C musíte jesť potraviny, ktoré pochádza z prírody. Snažte sa rozhodnúť pre vysoko kvalitných bielkovín, ako sú trávy kŕmené jahňacie a organické kurča. Napriek tomu je potrebné ho konzumovať s mierou.
začať písať to, čo jete po dobu jedného týždňa
štúdie preukázali, že ľudia, ktorí udržujú potraviny denníky spotrebujú o 10 až 15 percent menej jedla než tí, ktorí don 't majú vo zvyku. Podľa štúdie uskutočnenej na University of North Carolina, bolo zistené, že ľudia majú tendenciu jesť extra 115 kalórií za víkend v dôsledku konzumácie nápojov a občerstvenia.
Stick do vody po zdravú raňajkách
môžete mať nápoj pomarančový džús alebo brusnicového džúsu. Napriek tomu sa uistil, že nemá šťavu po celý deň. Namiesto toho sa zamerať iba na ktoré majú vodu. Väčšina sladké nápoje nikdy dať príjemný pocit plnosti, ako voda robí.
Detox
Ak máte pocit, že ste pribrali okolo brucha, potom je to určite dôvod na obavy vo vašom veku. To môže byť tiež známkou toho, že vaša pečeň nefungujú dokonale. Pečeň sú považované za zásadné detoxikácie organ. Detoxikácia pečeň vám pomôže pracovať viac zdatne. Navyše, niekedy sú tieto toxíny môžu dokonca poškodiť vaše orgány či žľazy.
Použiť Fibre
Či už hľadáte obmedziť chute alebo zoštíhlenie je lepšie sa jednoducho do vášho príjmu vlákniny, pretože to nielen pomáha zbaviť kíl, ale znižuje krvný tlak. Vaše telo má tendenciu nasiakli toxín sa hromadí ako tuk, a to je dôvod, prečo vlákno je premyslený zbraň, ktorá môže pomôcť pri chudnutí. Uistite sa, že sledovať túto hmotnosť tipy strata sa po 40 k zníženiu absorpcie svoje telo toxínov. Je dôležité jesť asi 30 až 35 gramov vlákniny s veľkým množstvom vody.
Never Forget Cardio
Kardio môže spaľovať tuk, ktorý sa týkal vaše svaly zvlášť brušný tuk. Snažte sa sústrediť na pravidelné aeróbne cvičenie s silový tréning tak, aby sa efekt chudnutia. Mohlo sú vzdialené 20 minút kardio cvičenia môže výbuch kalórií.
doplnok pre chudnutie
Malá pilulka môže napraviť nutričné nedostatky, ktoré sú častou príčinou starnutia spôsobené v dôsledku menej optimálnu diétu. Tie môžu tiež zvýšiť svoje zdravie, ako aj zmenšiť svoj pas. Skúste pridať niekoľko liekov vo vašej strave, ako sú omega-3 doplnok (čo zvyšuje vaše zdravie srdca), zelený čaj (zvýšiť svoj metabolizmus) a COQ (pomáha spaľovať tuky) vyliečiť nedostatky.
Vápnik
Na záver pridajte viac vápnika. To je obzvlášť dôležité pre ženy než 40. Ako ste prišiel bližšie k menopauze je dôležité, že budete mať viac jesť zdravo a pridávanie veľa vitamínov a minerálnych látok do vášho systému starostlivosti. Tiež sa snažia vybrať cvičenia, ktoré je vhodné pre vašu úroveň cvičenia a schopností.
Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány
