Sacharidy sú veľmi dôležitou súčasťou vašej každodennej stravy. Sacharidy pomáhajú pri chudnutí a napomáhajú udržať váš žalúdok plný. Keď človek spotrebuje sacharidy, systém prijíma veľké množstvo energie, ktoré pomáha udržať telo aktívny a že výsledky v chudnutí.
Ľudia si často zamieňaná s dobrými sacharidov a zlé sacharidov. Bad sacharidy obsahujú vysoké množstvo sodíka, umelé prísady a sladidlá, ktorá nielen viesť k priberaniu na váhe, ale tiež viesť k ochoreniu srdca a mozgovej mŕtvice. Bad sacharidy je potrebné sa vyhnúť za každú cenu a dobré sacharidy by mali byť pridané k tanieru.
indickej potraviny, ktoré sú vysoko v Bad sacharidov
štúdie ukazujú, že low-carb alebo dobré carb diet znižujú chuť do jedla , To je dobré, pretože, to robí jesť menšie množstvo kalórií, a tým urýchliť chudnutie.
Dobré sacharidy tiež obsahujú vysoké množstvo proteínov, ktoré nahradiť stratené tuky, vitamíny, aby znovu vytvoriť telo je imunita v procese chudnutia a vlákninu, ktorá je základným prvkom odraziť bodavá bolesť z hladu. Podľa potreby tieto tri zložky, aby telo zdravé.
12 Ways Diabetici sa môžu tešiť Sacharidy
Takže, pozrite sa na niektoré z týchto zdravých sacharidov, ktoré spaľovať tuk s ľahkosťou. Ženy, ktoré sú ťažké na bokoch a stehnách, mala zaradiť tieto zdravé potraviny pre ich každodennej stravy.
celozrnný
celozrnný chlieb obsahuje okolo 80 až 90 kalórií v jednej porcii. Táto veličina má okolo 12 gramov vlákniny, ktorá je dosť dobrý, aby váš žalúdok plný.
Quinoa
Quinoa je jedným z najzdravších zložiek pridať do svojho každodenného jedálnička. Quinoa má zdravé sacharidy, ktoré spaľujú tuk rýchlo a udržiava hladinu imunitu organizmu až vás chráni pred všetkými druhmi chorôb.
Rajma
Fazuľa alebo rajma tiež obsahovať zdravé sacharidy, ktoré spaľujú tuk v týždenné doba ak sú pridávané do svojej každodennej strave. Rajma je zásobárňou energie a je naplnená vlákien, železa, medi, horčíka a draslíka. Je to najlepšie jedlo pre zníženie hmotnosti okolo pása.
Popcorn
Loaded s vlákninou, popcorn je bezpečné potraviny, ktoré obsahujú zdravé sacharidy, ktoré spaľujú tuk za týždeň. Popcorn je tiež nízky obsah kalórií a je lepšia voľba v porovnaní s vyprážané zemiakové lupienky.
termínoch
Dáta sú zdravé pre mužov aj ženy. Dáta sú bohaté na cukry a dobrých sacharidov a pomáhajú čerpať koniec bodavá bolesť z hladu. Avšak, diabetici by sa mali vyhnúť túto sladkú pochúťku. Jeden alebo dva termíny sú dostačujúce pre jedno konzumovať.
Bobule
Bobule majú vysoký obsah antioxidantov a živín. Sú tiež vysoký obsah vlákniny, ktorý uľahčuje pre telo prelomiť cukornatosti. Čučoriedky a jahody by malo byť potrebné pridať do každodennej stravy, pretože pomáhajú pri chudnutí.
Barley
Barley má dostatok vlákniny držať bodavá bolesť z hladu na uzde. Konzumujte jačmeň je to zdravé tvoria aspoň dvakrát týždenne. Rozhodnúť sa pre jačmeňa dosa vyrobené s použitím prírodných nízkym obsahom cholesterolu ropy a jačmenných idlis, ktoré sú veľmi zdravé pre diabetikov.
Ovsené
Ovsené má vysokú konzistenciu vlákna. Má tiež bohaté množstvo bielkovín a vitamínov udržať telo zdravé a preč od všetkých druhov chorôb.
hnedá ryža
Miesto bielej ryže hnedá ryža pridať do svojho jedálnička. 50 gram podiel zlomkovej hnedá ryža je dosť na zabezpečenie energie pre telo a pomoc v chudnutí.
hrášok
Vedeli ste, že zelený hrášok alebo matar obsahujú veľa vlákniny čo pomáha udržať váš žalúdok plný? Dobré sacharidy prítomné v zeleného hrášku pomôcť pri znižovaní hladu tým zvýšenie hladiny leptínu.
Predám Najlepšie zdravotné poistenie plány
