Vo svete fitness, nový fenomén dorazil, ktorý je pomenovaný ako prerušovaným pôstu. Ak ste ’ re podráždené s rastúcou hmotnosťou a vyskúšali všetky fitness režimy stratiť prebytočného tuku v tele, mali by ste sa pokúsiť tento nový koncept získať pozitívne výsledky. Počkajte, je koncept úplne nového? Staré rukopisy a história sa už zmienil niekoľko mudrci a svätci, ktorí skutočne žili po mnoho rokov pôst alebo majú málo jedla. Tí, ktorí nie sú mýty. S týmito 7 krokov pre občasné hladovanie, môžete mať určitú benefits.Basically, prerušované pôst je poradie mať jedlo. Tento proces neprebieha rsquo; t popísať, čo k jedlu, ale povie vám, keď k jedlu. Napríklad, ak ste ’ re na prísnu diétu, môžete teplotu rsquo; t mať akýkoľvek vysoko kalorické potraviny, ako koláče alebo ľad creams.Intermittent pôstu hovorí, že ak chcete mať veľký kus čokoládovej torty na obede, vynechať raňajky , Aké sú výhody krokov pre občasné hladovanie? Môžete schudnúť rýchlejšie, váš metabolizmus sa zlepší, je možné sa vyhnúť chorobe a dokonca môžete mať dlhý life.There sú rôzne spôsoby prerušovaným pôstu. Ako začiatočník, môžete postupovať podľa týchto 7 krokov pre občasné hladovanie a vidieť výsledok počas niekoľkých týždňov.
1. Rozhodnite svoj pôst Protokol:
Metóda 16 hodín pôst je veľmi populárny v dnešnej dobe. To znamená, že by ste mali rýchlo po dobu 16 hodín každý deň. Napríklad, ak máte raňajkách, nejesť nič počas 16 hodín. Môžete vynechať raňajky a začať od obeda. Rozhodovať podľa svojho každodenného života.
2. Čo jesť:
Aké sú ďalšie kroky pre občasné hladovanie? Cez občasné hladovanie, nemusíte vedome obmedziť príjem svinstvo potravín. Proste držať pôst po jedle nič. Takže, nech už jete nastaviť stravovanie okno taktne, aby sa negatívne účinky na nezdravé potraviny môžu byť zrušené prerušovaným pôst.
3. Vynechať raňajky:
Ide o jednu zo 7 krokov pre občasné hladovanie veľmi dôležité. Prekvapujúce, že jo? Týmto spôsobom môžete rozšíriť svoje pôstu hodín až po dobu 8-12 hodín. Je dokázané, že ľudia, ktorí preskočiť raňajkách pre tieto hodiny musí schudnúť, než tí, ktorí nemajú.
4. Jesť raz denne:
je jesť okenný systém alebo počítacie hodiny takže budete zmätení? To je jeden z najjednoduchších krokov pre občasné hladovanie. Jedzte plnohodnotné jedlo raz denne. Odborníci odporúčajú mať ťažký obed. Výhodou tohto systému je, že môžete schudnúť rýchlo pri jedle svoje obľúbené high-kalorické potraviny.
5. Ísť na Whole Foods:
Môžete zvážiť tento proces diéty zaujímavé, pretože môžete mať nezdravé potraviny. Ale pravidelný príjem tých spracovaných potravín nepomôže vám schudnúť. Takže pri príprave svoj protokol jedlo, nahromadiť svoj jedálniček vajcia, mäso, kuracie mäso, mlieko, ovocie a zeleniny. To je najdôležitejší bod medzi 7 krokov pre občasné hladovanie.
6. Vážiť sami seba:
Je to veľmi dôležitý krok. mali by ste sa viažu v rovnakom čase každý týždeň. Akonáhle zistíte, že nie ste schudnúť už, môžete zmeniť protokol a vyskúšať nový režim miesto.
7. Be Busy:
Byť zaneprázdnený je nutné sa vysporiadať s hladom. V počiatočnej fáze, nájdete je ťažké udržať. Piť veľa vody. Môžete mať tiež kávu alebo čaj medzi svojimi nalačno hodín, ale vyhnúť sa sladkým predmety alebo mliečne výrobky, atď.
Predám Najlepšie zdravotné poistenie plány
