Naše telá transformovať a meniť, ako starneme. To je dôvod, prečo rovnaký typ cvičenia nemusí byť vhodné vo všetkých vekových kategórií. . Ako začnete dosiahnutie odlišnú fáze vo svojom živote, je nutné vykonať určité zmeny v tréningu za účelom využitia správnych výhody
Prečítajte si tiež: vŕtacie a zabíjanie tréningu
Tiež, ako sme každý iný, rovnaký typ cvičenia nemusí byť vhodné pre všetkých z nás. V závislosti od typu vášho tela a veku, výkon musí byť šitá na mieru. V skutočnosti správna osoba, ktorá má rozhodnúť vaše tréningy by byť vaša posilňovne inštruktor či kvalifikovaným odborníkom fitnes
Prečítajte si tiež :. Prečo si vybrať cvičenie, ktoré je bezpečné pre Kĺby
V tomto príspevku, nech us o všeobecných cvičenia, ktoré vyhovujú mužov rôznych vekových skupín. Poraďte sa so svojím fitness expert pre lepšiu mienku namiesto bezprostredne po túto informáciu (z bezpečnostných dôvodov).
16-19 rokov
V tomto veku, kedy chlapec začne pomaly transformuje do muž, hormonálnu činnosť v tele bude vyššia. Je lepšie vybrať dobré športové aktivity namiesto zdvíhanie ťažkých. Ako teenager vaše telo má tendenciu byť flexibilné a rýchlejší. Je lepšie, aby posilnili svoje koordinačné schopnosti a atletické schopnosti v dospievaní.
20-30 rokov
Toto je tá správna fázy života človeka začať budovať svaly. Tiež výkon mužská v telocvični, aby boli vystavení vrcholy počas tejto fázy. Takže jazyku zdvíhanie ťažkých a naučiť sa čo najviac zo svojho posilňovne inštruktora. Je lepšie obmedziť vaše atletickej aktivity a budovať svaly. Ktorá by umožnila správny základ.
30-40 rokov
Ide o fázu, kedy HIIT funguje dobre na zariadenie váš metabolizmus. Po 30, vaše šance na akumulačné brušný tuk môže zvýšiť a vaša hladina testosterónu môže začať máčaním. Vaše cvičenie musí byť intenzívna a náročná.
40-50 rokov
V tejto fáze udržanie svalovej hmoty mohol dostať náročné. Takže by ste nemali prestať tréningu. Môžete držať silový tréning, ale potom, čo vzal istá bezpečnostné opatrenia, aby nedošlo k zraneniu. Dokonca aj keď idete na beh, vyberte šprinty namiesto maratónov.
50-60 rokov
Všeobecne platí, že muži vo veku 50 rokov pocit, že s nástupom do činnosti, ako je jazda na bicykli alebo maratóny, ale ak si prajete zachovať svalovú hmotu, pevnosť cvičenia sú tiež dôležité; ale jeho len na vás. Iba tí, ktorí boli zdvíhanie od svojich 20 budú môcť pokračovať vo zdvíhanie ťažkých po 50. Ale ak si nie ste záujem, skúste jogu k zlepšeniu flexibility.
60-70 rokov
V tejto vek, kvalita vášho života viac závisí na tom, koľko ste vykonávaná vo svojej mladosti. Preto je lepšie pokračovať v tréningu aj v tejto fáze. Nemusíte dvíhať ťažké už; Len zdvihnúť ľahkých váh, ak si prajete zachovať nejakú svalovú hmotu. V tomto veku, vaše cvičenie by malo byť len činnosť udržať si fyzicky aktívny; áno, nemajú usilovať o šesť balení as, ktoré by mohli zabiť.
