Zaväzujeme veľa chýb, pokiaľ ide o nasledujúce chudnutie režim. zvyčajne predpokladáme, že robí intenzívne cvičenie, strihanie na tukov a jesť prebytok vláknitých potravín bude iste nám chudnúť rýchlejšie.
Avšak, musíte byť dobre vedomí skutočnosti, že sa niečo robí v prebytku nebude dokázať byť prospešné, ale môže v skutočnosti zničiť vaše úsilie.
v nadväznosti na niektoré tipy chudnutie v prebytku môže znížiť spaľovanie tukov rýchlosť vášho tela, pretože metabolizmus môže dostať spomalil tým, že robí niektoré z hmotnosti školenia v nadbytok.
To je dôvod, prečo nie ste schudnúť, napriek všetkým namáhavé úsilie, ktoré užívate, ako schudnúť. Slovo "náročná" je odpoveď na akúkoľvek otázku, ktoré môžu vzniknúť vo svojej mysli, pokiaľ ide o chudnutí.
Chudnutie je postupný proces, a keď idete cez s ním a netrpezliví o tom, urobíš veci, ktoré bude klásť svoje telo pod veľkým stresom, čo spôsobuje uvoľňovanie stresových hormónov.
Tieto stresové hormóny môžu znížiť váš metabolizmus, zvýšiť cukor chute, a tak vám získať väčšiu váhu, skôr než ju stratí.
z tohto dôvodu tu sú chudnutie chyby, ktoré je nutné vyhnúť za každú cenu, čo zníži váš metabolizmus a spôsobiť spätnému zvýšenie hmotnosti
Mistake # 1 :. Prejedanie surovej zeleniny
jesť surovú zeleninu ako šalát je dobrá, ale jesť prebytok môže spôsobiť priberanie na váhe, skôr než spôsobiť úbytok na váhe. Je to preto, že celulózy prítomné v surových vegetariáni je ťažké pre žalúdok stráviteľné. To spôsobuje problémy s trávením, ničí dobré baktérie v črevách, a tým spomaľuje proces metabolizmus. To všetko vedie k priberaniu na váhe
Mistake # 2 :. Jesť príliš veľa bielkovín
Za normálnych okolností, robíme chybu jesť príliš veľa bielkovín vo forme mäsa, za predpokladu, že bude zvýšiť metabolizmus. Nadbytok bielkovín môže tiež dostať uložené v tele ako tuk. Keď ste úplne obmedziť sacharidov diétu a jesť len bielkoviny, potom vaše telo využíva tieto proteíny získať cukor a prebytočný cukor dostane premenený na tuk
Mistake # 3 :. Nadmerný príjem vláknitých Foods
Nadbytok vlákien v tele narúša normálne dobré baktérie v črevách, a tým zabraňuje absorpcii väčšinu dôležitých živín v tele, zo žalúdka a čriev. To spomaľuje metabolizmus, a môžeme pribrať miesto stráca. Nadbytok vlákniny spôsobuje aj plyny, nadúvanie a hnačky
chybu # 4 :. Intenzívne cvičenie
Robiť cvičenia často možno prepínať svoje telo do režimu obrany a spôsobí uvoľnenie stresového hormónu kortizolu. Tento hormón sa zvýši vaše chute a znížiť mieru tela spaľovanie tukov. To má za následok spätnému zvýšeniu hmotnosti
Mistake # 5 :. Nízky príjem soli
Je pravda, že soľ nie je dobré pre zdravie. Ale je potrebné si vziať aspoň 1500 mg soli denne, pokiaľ nemajú problémy s vysokým krvným tlakom a obličiek. Soľ je vo pomáha telu spáliť kalórie, pomoc pri trávení a bráni sekréciu hormónu stresu v tele veľmi dôležité
Mistake # 6 :. Pitná voda Len
sme normálne piť ton čistej vody, najmä keď sme v pláne chudnutie. Prebytočná voda môže naplniť svoj žalúdok natoľko, že môže dokonca byť zbavený základných živín, ktoré dostanete z potravy. Musíte sa snažiť piť vodu elektrolytu, ako ORS (orálny rehydratačný soľ) vody. To dodá minerály a elektrolytov, aby vaše telo, a tým zvýšiť metabolizmus
Mistake # 7 :. Vyhnúť dobré tuky
Keď sme na diéte, bežne ignorujú všetky druhy tukov. Avšak, dobré tuky sú dôležité pre telo, a v skutočnosti vám pomôžu schudnúť tým, že zvýši váš metabolizmus. Musíme sa dostať omega-3 a ďalšie esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú prítomné v týchto dobrých tukov potravinárskych prísad, ako je olivový olej, tučných rýb, orechy, atď.
