Ľudia zvyčajne prísť o jódu z bežnej stravy, pretože je prítomný len v niektorých vybraných potravinách. To je dôvod, prečo naša vláda prísť s pridaním jódu do kuchynskej soli tak, že jód sa natiahne do všetkých bežných i chudobným ľuďom tiež, pretože všetci máme soľ v našich potravinách.
Jód je veľmi dôležité pre správnu funkciu štítnej žľazy. Jód je vo výrobe hormónov štítnej žľazy, ako je T3 a T4 zo štítnej žľazy veľmi dôležité.
Tieto hormóny sú dôležité pre mnoho telesných funkcií, ako sú funkcie mozgu, kontrolu váhy, metabolizmus a pod ľudia môžu trpieť nízke hormóny štítnej žľazy (hypotyreóza), ak je dostatok železa nie sú brané spoločne.
Jód je tiež dôležité pre lepšie duševné zdravie. Tam bude mentálna retardácia, slabá pamäť a nízka duševné koncentrácia ľudí, ktorí dostanú bez jódu z bežnej stravy. Jód je tiež dôležitý pre plodnosť a počas dojčenia.
Z tohto dôvodu. musíte jesť potraviny bohaté na jód, pretože môžete prísť o tejto dôležité minerálne látky a možno nikdy vedieť, kedy už je neskoro. Tu je 7 potraviny, ktoré sú bohaté na jód. Ešte si o týchto a zahrnúť ich do svojho jedálnička.
slivky
Tri unca sušených sliviek obsahovať asi 34 mikrogramov jódu. Sú tiež bohaté na vitamíny a ďalších minerálov. Jedzte 5 až 6 slivky denne dostať vitamín A, vitamín K, jód, vlákniny, bór, atď Sú jedným z najkrajších a najchutnejšie občerstvenie, ktoré obsahujú jód.
sušených morských rias
obsahuje asi 4500 mikrogramov jódu vo štvrť unca. Že bude dodávať dostatočné množstvo jódu do tela potrebné za deň. Jesť morské riasy často, aby si doporučený prísun jódu.
Pečené zemiaky
Musíte jesť pečené zemiaky získať potrebné živiny. Koža zemiakov obsahuje jód, draslík a vitamíny. Jedno médium zemiakov poskytuje asi 40% odporúčanej dennej dávky jódu.
Cranberries
Je vysoký obsah jódu a antioxidantov a obsahujú asi 400 mikrogramov jódu v 4 uncí. Musíte jesť čerstvé brusnice, keďže obsah jódu je veľmi vysoká. Sú jedným z najlepších potravín pre štítnou žľazou a plodnosti.
Tvaroh
Tvaroh obsahuje dostatočné množstvo jódu, ktorý postačuje pre viac než polovicu svojej dennej potreby jódu v jednej porcii. Jedna šálka tvarohu obsahuje asi 80 mikrogramov jódu. Tvaroh je tiež dobrým zdrojom dobrých baktérií, ktoré zlepšujú trávenie a celkový zdravotný stav čriev.
Syry z kozieho mlieka
Je bohaté na jód a obsahuje ďalšie živiny, ako je vápnik, bielkoviny, vitamín B komplex, atď. Kozí syr obsahuje asi 15 mikrogramov jódu v 1 uncu. To je tiež ľahko stráviteľné a môže byť najlepšou voľbou pre tých, ktorí majú citlivú tráviaci trakt.
Milk
Jeden šálka mlieka obsahuje asi 56 mikrogramov jódu. To bude tiež poskytnúť vám s ďalšími základných živín, ako sú vápnik, vitamín D, atď, pre silnejšie kosti. Z tohto dôvodu je nutné piť mlieko denne dostať jódu zásobu vo svojom tele.
