Tuky, aby potraviny chuť chutnejšie. Avšak, keď si myslíte, že jesť tučné jedlá, možno budete cítiť obavy, že môžete získať tie extra kalórií. Avšak, aj keď odstrániť všetok tuk z vašej stravy, nebudete schopní vyriešiť vaše problémy chudnutie. Pravdou je naše telo potrebuje tuky a sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Je však potrebné vedieť, koľko tuku je dobré pre vaše Heath. Existujú dva druhy tukov a síce dobré tuky a zlé tuky fats.Good sú v podstate tuky z rastlín (olivy, avokádo a orechy) a zvierat (ryby a nerafinované tukov) .They oplývajú nasýteným /mononenasýtené tuky. Tieto tuky sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Na druhej strane, zlé tuky sú poškodené tuky, a to najmä v prípade, že rovnaký olej bol znovu použitý, mnoho krát na vyprážanie. Zlé tuky sú tiež nazývané trans-tuky. Dobré tuky sú veľmi dôležité pre blaho jednotlivca. Ponúkajú stavebné bloky pre rad základných hormónov v ľudskom tele. Napríklad, omega-3 mastné kyseliny poskytujú stavebné bloky pre protizápalových hormónov. Tak, tento článok poukazuje na rôzne zdravotné výhody jesť dobré tuky, pozrite sa:
silnejšie kosti
Aby mohli byť zapracované vápnika do kostí účinne, dobré tuky sú veľmi dôležité pre vás. Silnejšie kosti tiež znamená menšie riziko vzniku osteoporózy v starobe.
Toto je jeden z rôznych zdravotných výhod jesť dobré tuky. Jesť viac olív a avokáda, ktoré sú priamymi zdrojom vitamínu K2 a vitamín D.
Brain funkcia zlepšuje
Váš mozog sa skladá z cholesterolu a tukov. Okrem toho sa hlavná časť tukov v mozgu buniek sú dobré tuky; alebo aby sme boli presnejší, nasýtené tuky.
A strava bohatá na nasýtené tuky uľahčuje váš mozog fungovať čo najlepšie. Tak, zdravý mozog je jedným z mnohých výhod jesť dobré tuky.
silnejší imunitný systém
nasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú v kokosovom oleji a masla sú proti hubám , antimikrobiálne a antivirálne v prírode. Tie sú užitočné pri zabíjaní škodlivé baktérie a boji s infekciou; a týmto spôsobom posilňujú imunitný systém.
Lepšie Pečeň Zdravie
Podľa štúdií, nasýtené tuky pomáhajú chrániť pečeň z niektorých konkrétnych liekov (používa sa na liečbu artritídy a ďalších bolestí ) a alkohol.
Tak, lepšie pečeň je tiež jedným z mnohých zdravotných výhod jesť dobré tuky.
zníženým rizikom kardiovaskulárnych chorôb
Štúdie uvádzajú, že začlenenie nasýtené tuky do svojho jedálnička znižuje hladinu lipoproteínov, ktorý má silnú súvislosť s kardiovaskulárnymi chorobami.
To je jeden z najlepších výhod jesť dobré tuky.
Lepšie zrak a Skin
Nedostatok dobrých tukov môže viesť k suchú pokožku, rovnako ako oči. Vrátane radu nasýtených tukov a omega-3 do vašej každodennej stravy môže pomôcť svoje telo efektívne mazať, čo vedie k lepšiemu zraku a zdravú kožu.
Zlepšené reprodukčné zdravie
Dobré tuky sú nesmierne nevyhnutné pre reprodukčné zdravie mužov i žien, aby sa získali hormóny. Nedostatok dobré tuky u mužov môže znížiť hladinu testosterónu, čo je dôležité pre ich reprodukčné zdravie.
vzhľadom k tomu, u žien, nedostatok dobrých tukov môže viesť k neplodnosti. Z tohto dôvodu dobré tuky pomáhajú zvyšovať androgény, zlepšenie reprodukčného zdravia a zníženie telesného tuku.
