Making výlet do telocvične kvôli nej nebude mať žiadny vplyv na váš život. Ak máte v pláne vytvoriť svoj vstup do posilňovne rozvrhu stojí za to, mali by ste sa uistiť, že tieto veľa hodín strávili cvičiť nejde márne.
Pred mieri do posilňovne, piť dostatok vody na získanie veľa energie. Voda má vlastnosti, ktoré pomáha váš metabolizmus zvýšiť, čím poskytuje svojmu telu viac energie a paliva dohorieť.
Je tiež nutné jesť dobre vyváženú stravu pred príchodom do posilňovne.
Jesť správne množstvo bielkovín a vitamínov pomôže vaše telo budovať svalovú hmotu a súčasne pomáhajú vystúpiť tuk prosperujúce v tele.
nižšie sú uvedené niektoré z vecí, ktoré budete je potrebné hľadať v zabezpečiť, aby vaše cvičenie bolo úspešné. Jedným zo spoločných znakov, ktoré ste mali dobrý tréning relácii je pot.
Ak sa vám potiť v posilňovni, je zrejmé, že ste stratili aspoň nejaké určité množstvo nechceného hmotnosti. Ešte na vedomie, že priemerný človek potí medzi 0,8 a 1,4 litra na 60 minút cvičiť.
Takže až sa nabudúce budete cvičenia, udržať to telo v pohybe po dobu najmenej o hour.To tiež uistiť, že máte mal skvelý tréning, tu sú niektoré z vecí, ktoré musíte mať na pamäti. Pozrite sa:
spíte s ľahkosťou:
Máte sklon k spánku po tréningu oveľa lepšie, a to má čo do činenia s hormónmi a cytokíny, ktoré sa uvoľňujú počas tréningu . sedenie, čo je pozitívnym znamením, že váš tréning bol dobrý
potíte It out:
Potenie to v telocvični je nutnosťou. Ak nechcete potiť pri práci von, vaše cvičenie je kompletný strata času. Je tiež nutné piť veľa vody pred cvičením, pretože telo potrebuje dostatočné množstvo energie, vykonávať cvičenia, a táto energia je odvodený od H2O
Vaša energia Zvýšenie :.
Keď si všimnete, že vaša energetická hladina zvýšila, je to len znamenie, že vaše cvičenie sa vyplatila dobre. Zvýšená energia je dobrým znamením a bude len pomôže zostať aktívny a zdravší v dlhodobom horizonte
zvýšený pocit hladu :.
Ak ste podváhu, je to pozitívne znamenie, že máte robil dobrý tréning. Avšak, ak ste obézny a snaží sa znížiť na kalórie, uistite sa, že si vyberiete múdre a zdravé desiaty, keď zvýšia tieto bodavá bolesť z hladu
začnete schudnúť :.
Chudnutie je ďalším znamením ukázať, že vaše cvičenie bolo veľkým úspechom. Ak ste schudnúť, držať sa, že diéty a plánovaným výkonom
Busty Svaly :.
Prebytok krv dostane čerpaná do svalov, keď ste práve dokončenie svojho cvičenia zasadnutí priviesť viac kyslíka a živín do týchto svalov, čo je vyzerať väčší a objemný. Ak zistíte, že vaše svaly vyzerajú dočasne opuchnuté, je to znamenie, že ste mali dobrý tréning
Dosiahnutie cieľov :.
V okamihu, keď začnete vidieť vaše ciele bude zelená, zvážili možnosť dať sami potľapkanie po chrbte. To je ďalší známkou toho, že ste boli s dostatočným predstihom cvičení zasadnutí, a preto je potrebné pokračovať v tom to isté.
