Dobre, tak nenávidíte ísť do posilňovne a nepáči míňať peniaze na nákup vybavenia cvičenia. Ale napriek tomu chcete pracovať a budovať silu a svaly. Skúste kľučky. Robiť veľa z nich
Prečítajte si tiež :. Prečo odpočinok je rovnako dôležitý ako cvičenie
Poďme diskutovať o výhodách 200 kľučky denne. Skúste to len na pár mesiacov, a budete prekvapení vidieť výsledky.
Viete, že kľučky sú zahrnuté aj vo vojenských výcvikových táboroch všetkých krajinách? No, to je taký silný výkon a najjednoduchšie cvičenia. Zatiaľ sme len rešpektovať činky a závažia v telocvični.
Ak chcete skúsiť to, nezačínajte s 200 kľučky na prvý deň. Po prvé, začať s otepľuje cvičenie a vykonajte 10 -15 kľučky na prvý deň. Urobte si medzeru a potom skúsiť robiť kliky 35 v nasledujúcom stretnutí
Prečítajte si tiež :. Čo surových potravín urobiť, aby vaše telo
Ak sú pohodlné, postupne zvyšovať počet až sa dostanete? javisko, kde si môžete urobiť 200 denne. Ale nezabudnite, že každý druhý deň je tvoj deň odpočinku, kde nemusíte vykonávať akékoľvek cvičenie.
v prvom týždni
Vaše svaly začnú získať nejaké veľkosti. Zvlášť, váš hrudník a triceps ukázať zlepšenie. Vaša sila sa zvyšuje a vaše úrovne spoľahlivosti získať podporu.
v druhom týždni
úrovniach vytrvalostných zvýši, akonáhle sa dostanete do fázy robí 60-100 kľučky denne. To je doba, ktorú dostanete v priamom styku s tréningu.
v treťom týždni
Vaša vyrovnávanie zručnosti veľa zlepšiť, a to je, keď máte pocit, že ste zvládli formu a pohyby pushup .
Vo štvrtom týždni
váš metabolizmus dostane nový impulz a vaše spaľovanie tukov schopnosti zvyšovať. Budete menej starať o svoje príjem kalórií počas tohto obdobia, ako budete mať dôveru spáliť všetky tie kalórie tréningu.
V piatom týždni
Vaša postava zlepšuje trochu a svojich priateľov začne s otázkou, či vaše vstúpili do posilňovne.
v šiesteho týždňa
vašu schopnosť tlačiť sa mimo 150-200 kľučky by sa zvýšila. To je, keď budete cítiť, že kľučky sú deti hrať pre vás.
V siedmeho týždňa
Vaše telo dostane tónovaný, zvyšuje silu, svoj tvar dostane lepšie a vaše svaly vyzerajú skoro ako pravidelné telocvičňa krysa (aj keď veľkosť nemusí byť rovnaká ako niekoho, kto dvíha činky). Ale môžete sa strúhaným ak budete pokračovať to tak dlho, ako je to možné.
