Banány patria medzi svetovo najpopulárnejšie ovocie. Sú veľmi výživné a obsahujú veľké množstvo vlákniny, draslíka, vitamín C, vitamín B6 a niekoľkých ďalších prospešných rastlinných látok, ktoré je veľký výber potravín tvorí.
Okrem týchto živín, existuje celý rad zdraviu výhody tejto magické ovocia, ako je to dobré pre zažívacie ústrojenstvo, srdce zdravie a chudnutie.
Hoci banány sú nevhodné na low-carb diétu, môže to spôsobiť určité problémy pre niektorých ľudí, ktorí sú diabetik. Okrem toho, že veľmi výživné, banány sú tiež veľmi pohodlné jedlo ľahkého jedla.
Okrem zlepšenia nášho imunitného systému, banány tiež pomôcť pri prevencii naše telo z rôznych externých baktériami, ktoré poškodzujú naše telo. Tak čítajte ďalej sa dozvedieť viac o jedinečných výhodách banánov.
V tomto článku, my sme tu zdieľať niektoré zdravotné výhody konzumácia banánov v pravidelných intervaloch. Sme si istí, že budete prekvapení a bude obsahovať tento úžasný ovocia vo vašej pravidelnej strave tu ďalej.
To má niekoľko dôležitých živín
draslík, vitamín B6, vitamín C, horčík, medi, mangánu a vlákniny sú len niektoré z živín, ktoré sa nachádzajú v tejto magickej ovocie. Štúdie ukazujú, že 90% kalórií v banány pochádzajú zo sacharidov. Tak, to je celkom zdravá možnosť mať na dennej báze.
Vysoká fibre
príjem s vysokým obsahom vlákniny bola spojená s mnohými zdravotných výhod. Štúdie ukazujú, že to zlepšuje zdravotný stav hrubého čreva, znižuje inzulínovej rezistencie, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi po jedle. Nezrelé banány sú tiež dobrým zdrojom škrobu a pektínu. Tak, takže toto ovocie zdravé voľby.
Prispieva k chudnutiu
To prispieva k zvýšeniu plnosti a znižuje chuť do jedla, a tým pomáha ľuďom, aby sa v menej kalórií. Obsah vlákniny banánov podporuje chudnutie tým, že zvyšuje pocit sýtosti a znižujú chuť do jedla.
Znižuje Cvičenie Bolestivosť
Toto je perfektné jedlo pre športovcov, a to predovšetkým kvôli jej obsahom minerálnych látok a ľahko stráviteľný sacharidy. Pomáha znižovať cvičenia spojené s svalové kŕče a bolesti. Banány tiež slúžiť ako vynikajúci zdroj paliva pre vytrvalostné cvičenie.
Zlepšuje Obličky zdravie
Vedeli ste, že jesť banány niekoľkokrát za týždeň môže znížiť riziko ochorenia obličiek až až 50%? No, to je dokázaný fakt. Banány sú dobrým zdrojom draslíka, ktorý pomáha kontrolovať krvný tlak a reguluje zdravú funkciu obličiek.
Zlepšuje inzulínu citlivosť
Nezrelé banány sú dobrým zdrojom rezistentné škrob, ktorý môže zvýšiť citlivosť na inzulín , Inzulínová rezistencia je hlavným rizikovým faktorom pre niektoré zo závažných ochorení, vrátane cukrovky typu 2. Takže, konzumovať banány často držia čo najďalej od týchto chorôb.
Obsahuje účinné antioxidanty
Banány majú vysoký obsah v niekoľkých antioxidantov, ktoré môžu prispieť k zníženiu škôd spôsobených voľnými radikálmi a znížiť riziko vzniku niektorých chorôb , Má silné antioxidanty, vrátane dopamínu a katechíny, ktoré znižujú riziko srdcových ochorení a degeneratívnych ochorení.
