Pre Workout Jedlá Take než trafíte Gym

Existujú rôzne dôvody, prečo ľudia berú do tela budovy alebo iné druhy tréningu. Najobľúbenejšie dôvody sú chudnutie a budovanie svalov. Je veľmi dôležité, aby sa poradil s dietológom a získať diétu graf vyrobený pre správnu výživu v priebehu tréningu.

Avšak, mnoho ľudí skončiť počúva počuť a ​​hovoriť a tiež jesť to, čo ich priatelia naznačujú. To nie je nutné, aby s podobnými diéty vám bude mať vplyv na podobne, výsledky sa môžu líšiť.

Nie jesť alebo jesť zlé druhy jedál môže mať za následok zníženie hladiny cukru v krvi, točenie hlavy a únavu. Aj keď si cvičenie, vaše telo potrebuje sacharidy a bielkoviny; najmä ľudia, ktorí narazia na posilňovne telesnej stavby a vzpieranie by mal mať viac bielkovín. Je veľmi dôležité, aby ste palivo sami dosť Pred akoukoľvek vytrvalostné aktivity.

Či už cvičenie vy by ste mali jesť pred tréningom jedlami jednu až dve hodiny pred aktivitou. Tým sa zabráni žalúdka od vrčí.

Je tiež dôležité, aby natankovať sami v priebehu 30 až 45 minút po tréningu, aby ste obnovili svoje ťažko pracujúce svaly a re-hydrát vášho tela. Teraz sa poďme zdieľať niektoré zdravé jedlo voľby pred cvičiť. Nezabudnite udržiavať medzeru okolo jednej hodiny alebo viac medzi jedlom a tréningu. Pozrite sa ...

Ovocie a jogurt

Jogurt je vysoko na bielkoviny a veľmi málo sodíka a sacharidov.

Jogurt je najlepším zdrojom vápnika pre vaše kosti. Všetko, čo musíte urobiť, je preskočiť pridávanie cukru do svojho jogurtu. Pridajte ovocie miesto.

Protein Shake

Protein Chvenie môže udržať svoju syntézu svalových bielkovín až o 3 hodiny.

To znamená, že nič nemôže otriasť tí dole po dobu ďalších 3 hodín a nič môžete zastaviť od vyzdvihnúť tie závažia.

arašidové maslo a Apple

Toto jedlo v sebe spája dobrotu prírodného cukru z jabĺk a bielkovín a dobrých tukov z arašidového masla. Ideálna kombinácia pre dokonalý tréning.

Ovocie a tvarohom

Tvaroh je vysoko na bielkoviny a nulou laktózy. Poskytuje dostatok bielkovín horieť počas tréningu

ovocie, ako sú - .. Banány, melóny a čučoriedok vám vitamíny, minerály a antioxidanty, aby vás deje

Banana a mandľami

Banana sa nazýva sila baru prírody. To je naložený s uhľohydrátmi a draslík. Pohár mandľového mlieka vám môže poskytnúť tú správnu výživu, ktorú potrebujete pred cvičiť.

bielky a müsli

Vaječné bielky vám dá požadovaný proteín a udrží vás po celú dobu čerpania vaša vytrvalosť činnosť. Müsli vás udrží energické v celom objekte.