Prečo Warming up je Crucial

Väčšina z nás priamo začať s zdvíhanie závaží, čo je veľmi nebezpečné. Zahrievacie sedenie je veľmi dôležité. Bez toho, aby vaše telo vedieť, čo ste až, môžete nenamáha to takto

Prečítajte si tiež :. 9 návykov Fit Women

Existujú nejaké skutočné prínosy rozcvičenie pred výkonom , Si môžete pripraviť celý systém pre intenzívne cvičenie. To je postupný proces. Nemôžeš šokovať svoje telo naraz takhle. To bolí.

V skutočnosti otepľuje je povinný najmä ak ste na zdvíhanie závaží. Keď sa zahriať, krvný obeh dostane lepšie a to bude predchádzať stuhnutosť svalov

Prečítajte si tiež :. Jedzte To Not That

Riziko zranenia osôb v priebehu tréningu výrazne znižuje, keď môžete zahriať než robiť niečo intenzívne. V skutočnosti otepľuje je ako predohra pred intenzívnej romantického relácie. Takže, ak máte radi svoje telo a jeho bezpečnosť, zahriať na prvom mieste!

Benefit # 1

Prečo zahrievania sa nazýva zahrievanie je preto, že teplota svalov počas doslova rastie proces. Keď sú svaly zahreje sa stávajú pružnejšie a môžu relaxovať a skrátiť tým lepšie.

Benefičný # 2

Elasticita svalov sa zvyšuje a tým zníži tlak na kĺby a zranenia.

Benefit # 3

Ako sa vaše cievy rozšíria, prietok krvi sa stáva hladké a vaše srdce zostane zdravý po celú dobu tréningu.

Benefit # 4

ako vykurovanie a chladenie mechanizmy vaše telo lepšie pracovať po zahriatí, budete môcť riadiť cvičenie dobre.

Benefit # 5

vaša vytrvalosť zlepšuje, ako vaše svaly dostať viac kyslíka, ak vás pred cvičením zahriať.

Benefit # 6

Ak sa dvíhanie závažia alebo behu, bude rozsah pohybu všetkých spojov zvýši sa zahrievacím sedenie a to posilní našu výkonnosť pri cvičení.

Benefit # 7

A zahriať vplyvov, ktoré by hormonálnym účinkom v tele. To umožní, aby viac energie k dispozícii a proces dostane bez námahy.

Benefit # 8

Tiež warm up je ako pripravovať sami psychicky na veľkú udalosť alebo intenzívne zasadnutí. Pomáha pripraviť celý systém skôr, než ju šokovať intenzívnej aktivity.