Väčšina žien, ktoré postihli komerčné posilňovne radšej obmedzujú na kardio zónou, než zvieral na najbližší činkou. Kým muži, na druhej strane, radšej závora na silový tréning, než kardio. Väčšina žien sa zvyčajne cítia zastrašovaní, pokiaľ ide o dvíhanie závažia, pretože verí, že len kardio môže viesť k lepšiemu obrazu tela a sebaúcty. Ženy si neuvedomujú výhody silový tréning a myslím, že kardio je najužitočnejší súčasťou cvičebný režim vybudovať tónovaný telo. Ako si myslia, že robí silový tréning by len, aby boli objemné a veľké. Pravdou však je, že kardio sám nikdy nemôže dať tónovaný telo, ktoré väčšina žien túži pre. Či už môžu byť dôvody, ktoré ste vyhnúť sa váhy, v prípade, že ste žena, musíte pochopiť, že zdvíhanie závažia je najúčinnejší spôsob, ako získať štíhlu postavu, že ste túži. Je na čase, že ste dal svoj strach z silový tréning stranou. Jóga a bežecký pás môže mať svoje miesto vo fitness svete, ale faktom je, že iba silový tréning vám pomôže mať silnejšie telo. Ak sa chcete dostať fit, všetko, čo potrebujete urobiť, je zdvíhať závažia. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ženy mali zdvíhať závažia, pozrite sa:
buduje silnejšie telo
Zvýšenie svoje sily, by pomohlo aj vy byť menej závislý na druhých o pomoc pri váš každodenný rutinné život. Robiť pravidelné domáce práce, ako je obstaranie potraviny alebo pranie bielizne nemôže byť nikdy skutočne zvýšiť silu na maximum.
Nedávne štúdie naznačujú, že robí mierny silový tréning, môže zvýšiť silu ženy asi o 30 až 50 percent.
podporuje odbúravanie tukov
Pri vyzdvihnutí niečo celkom ťažké, nastavujete svoje telo za určitých metabolických reakcií, ktoré využívajú živiny lepšie a bude tiež snažiť spáliť kalórie asi 36 hodín po prísneho tréningu.
BMR (bazálny Metobolic Rate) má moc nad mnohými kalórií vaše telo spaľuje pri odpočinku. Keď sa získať svaly, tie sú zase zvyšuje BMR príliš ktoré môžu pomôcť udržať si štíhly. Čím viac svalovej na vašom tele existuje šanca na menej telesného tuku, ktoré by ste sa snažia nazhromaždiť. Bolo by ťažšie pre vás aj priberanie na váhe.
Osteoporóza
Robiť silový tréning môže zvýšiť hustotu kostného minerálu chrbtice, čo znamená, že môže posilniť kosti modelovanie až o 13 percent v rozpätí šiestich mesiaca.
iba Silový tréning spojený s správne množstvo vápnika v potrave môže v zásade prispieť k zápasiť proti osteoporóze. Ženy by mali zdvíhať závažia pre obranu proti tejto zdravotný stav.
metabolizmus
Silový tréning môže v skutočnosti zvýšiť svoj metabolizmus po celý deň tým, že ste efektívny pri spaľovaní telesného tuku, aj keď jo 't cvičenia. To je jeden z dôvodov, prečo by ženy mali zdvihnúť váhu.
Confidence
Silné dievčatá bude vytekať istotu, že môžu byť povzbudzujúce. Keď dosiahnuť pozoruhodných výkonov v posilňovni potom ste dosiahnutie vonkajšie sily, a to kedykoľvek kliknúť na svoj vnútornú silu, keď začnete veriť v seba samého. Zaujímavé je dôvera telocvičňa môže začať vyžarovať dokonca v každom aspekte svojho života.
Curves
Keď začnete budovať svalovú hmotu vaše telo začne brať tvar presýpacích hodín. Hoci robí vytrvalostné cvičenie môže vás schudnúť, ale silový tréning sa zameriava na tukové a svalového tkaniva. Ženy by mali zdvihnúť váhu tak, aby sa stratiť tuk a svalovú hmotu a naopak to môže efektívnejšie vám tie krásne krivky. To sa dokonca snažia navodiť rovnako ako udržiavať je.
To sú niektoré z dôvodov, prečo by ženy mali zdvihnúť váhu
