"no-diéta" diéta, ako vystupoval v Esther Blum knihy, Jedzte, pite a buďte Nádherná "Je čas zastaviť šialenstvo," hovorí Blum. "Stali sme sa tak zvyknutí po prísne diéty, ktoré sme stratili schopnosť vytvárať svoje vlastné jesť a piť rozhodnutie, tak zahodiť svojej stravy kníh a hrubú čiaru za minulosťou. " Naučte sa veriť svojim úsudok. Nepotrebujeme ďalších ľudí, aby definovať naše hlad a chute. Vieme, čo naše telo potrebuje. Môžeme vytvoriť vlastné pravidlá a my nepotrebujeme ostatných, aby nám povedal, čo má robiť. Jednoducho musíme si dovoliť čas a priestor, keď my jeme uznať, kedy sme mali dosť. " " Zdravý životný štýl musí byť čo najpríjemnejšie, " hovorí Blum. "Keď sa budete blížiť jesť a cvičenia s vášňou a tvorivej energie, nosíte, že nadšenie vo všetkých sférach svojho života. Takže zabudnite búšenie bežecký pás, keď to, čo by som naozaj chcel urobiť, je tanec. " A na" no-diétne "diétu rovnaké pravidlá sa vzťahujú na potraviny. Blum je presvedčený, jedlo je jedným z najväčších potešenie života a je tam, aby sa tešil. "skúšať nové veci," hovorí. "Jedzte väčšie paletu rôznych jedál a dať si dovolil jesť, čo chcete. To môže znieť ako nebezpečné, ale pritom sme sa sami zmocniť mať kontrolu nad tým, čo jeme, skôr než nechávať kontroly potravín nás! "Zrazu strach z" ja nikdy byť splnený "je nahradené" to je všetko, čo potrebujem teraz i vždycky môžem mať viac. "" Rovnako tak, keď si dovolíme mať nič spoločné s mierou, jedlo začína strácať svoju moc nad nami a my zistíme, tieto potraviny vždy túžili už ako neodolateľný. " roky prísne diéty a kníh vypisovať všetky "dobré" a "zlé" potraviny zostáva mnoho z nás zažíva pocity viny okolo jedla. Ale Blum verí "vinný jesť "je ako nosiť vrece tehál. " Cítim sa oveľa lepšie, keď ho odložíte! Rozveseliť na seba, pretože akonáhle vy, vaše telo začne odľahčiť, taky. Jesť zdravej výživy nie je o dokonalosti; je to o pokroku a o podpore splnomocnenú vzťah k jedlu a cvičenie. " " Ak chcete jesť a nie ste hlad, spýtajte sa sami seba: "Čo sa to vlastne deje? ' Udržať potraviny denník počas piatich až siedmich dní. Sledujte svoje úrovne hladu pred a po jedle a zapíšte si, ako ste sa cítil, keď ste jedli. Čoskoro si všimnete, keď jete uspokojiť citové potreby skôr než fyziologický jeden. "Adresa skutočné príčiny akékoľvek emocionálne jesť môžete robiť, a ak je to potrebné, dať iný, nepotravinárskych odmeny v mieste, napríklad s perličkové kúpele, ísť na prechádzku alebo volania medzi svojich priateľov. " aj keď Blum neobhajuje prísna stravovacie režimy, ona odporúčame vykonať niekoľko mierne zmeny na to, čo je považované za najlepšie nutričné prax v súčasnej dobe. Súčasné pokyny zdravých stravovacích stále obhajuje diétu založenú na sacharidy; nemajú však rozlišovať medzi spracované a nespracované sacharidov. Blum verí, že to je chyba, a to s cieľom maximalizovať svoj príjem dôležitých vitamínov, minerálov a vlákniny by sme sa mali zamerať pri výbere nespracované sacharidy, ako sú fazuľa , strukoviny, kukurica, hnedá ryža a koreňová zelenina, cez spracované tie, ako sú cestoviny, biela ryža, obilniny, cestoviny a chlieb.
(Hardie grant) si už získal dôveru mnohých známych osobností, vrátane Sarah Jessica Parker, Sharon Stone a Teri Hatcher, a teraz sa stáva najhorúcejšie vec v Spojených štátoch. Namiesto toho, aby potrestanie stravovacie a cvičebné režimy, "no-diéta" diéta povzbudzuje ženy k jedlu a pitiu, čo chcú. Neexistujú žiadne diétny plán nasledovať, žiadne potraviny, aby sa zabránilo a nie počítanie kilojoulov. "No-diéta" diéta je predovšetkým o uvoľnenie vás tešiť jesť a piť a pritom získanie požadovaných výsledkov. Postupujte podľa nasledujúcich piatich krokov zistiť, ako na to.
Vziať späť kontrolné
Doplňte na zábavu
Nehrajte sa na škoda hru
Pochopiť, prečo jete
Veg von a obmedziť svoje sacharidov
