“ Periodická pôst bola realizovaná rôznymi náboženstvami v histórii a tam ’ s dôkazmi o tom, že to môže byť dobré aj pre chudnutie a zdravie. Prerušované čiastočné pôst, ako je napríklad 5: strave 2 je len jedným zo spôsobov realizácie tohto a, anecdotally, že bolo preukázané, že účinná pomoc chudnutie.
I ’ som vykonala testy na občasné hladovanie a zistil výhody, ktoré zahŕňajú:
5: 2 metóda ISN ’ t jediný spôsob, ako vyskúšať pôst. postil som ako experiment tým, že jej len za denného svetla, a stratil a držal off 2kg. Čokoľvek, ktorý zahŕňa neje alebo jesť menej na určitú dobu, je pravdepodobné, že na poskytovanie dávok. Ak si chcete vyskúšať pôst, ak tak urobí bezpečne. Získajte OK od svojho lekára, pokúsiť sa udržať príjem bielkovín asi 1 g na kilogram telesnej hmotnosti a udržať výkonu, aj keď ’ to len jemný walking. I ’ som tiež zistil, že pomáha rýchlo s niekým iným &rdquo .;
Nie - Kate di Prima, Akreditovaný cvičiť dietológ
“ Aj don ’ t si, že ľudia si uvedomujú, ako obmedzené sú ’ budete jesť len 500 kalórií denne na 5: 2 strave. To znamená žiadne rožky, žiadne zábaly, žiadne obilniny, ani jesť vonku ...
Aj keď ste ’ re schopný dať dohromady najzdravšie deň je to možné, znamenalo by to mať dve vajcia a niektoré huby (bez prípitku) na raňajky, potom 60 g na 80 g pošírovaným kuracím mäsom a malým šalátom na obed a malý kúsok bielej ryby s trochou šalátu na večeru. Avšak, väčšina ľudí jo ’ t, že nutrične kompetentný a sú viac pravdepodobné, že skončiť s kafe na raňajky a obed, potom pizzu na večeru
Či tak alebo onak, každý, kto ’ s. Sa snaží vykonávať normálnej činnosti, ako je pracovný, cvičenie, riadenie alebo obsluha strojov na 500 kalórií by sa zistí, že ’ re veľmi unavený a trochu vzdušné-víla – čo že áno ’ t skvelé, ak máte kotúčovú pílu vo svojich rukách.
Mosley hovorí, že výskum vykonaný na University of Illinois v USA ukázal, že ľudia, ktorí pravidelne rýchlo len rozmaznávať o 10 percent ich bežného denného príjmu na ich non-pôstu dní. Ako potravinové vedci, môžeme teplotu rsquo; t akceptovať iba jednu štúdiu, vedľa ktorého som si predstaviť, že je možné teplotu rsquo; t byť vidieť ľudí, ako vidím, ktorý môže spotrebovať balíček sušienok naraz alebo jesť o 180 percent ich diétne požiadavka pravidelne základom – oni vyhrali ’. t schudnúť V tejto diéte
Ďalšia vec, ktorá sa bojím, že ľudia môžu dosiahnuť stav ketózy, keď ’ re pôstu (keď telo má extrémne vysokú rýchlosť spaľovanie tukov). Keď sa to stane, chemikálie môžu byť uvoľnená do krvného obehu a ľudia si často sťažujú na pocit, fantastické. Avšak, ak máte mladé dievča, ktorá často – získavate z ovládaných svoju váhu a predlžuje pôstu dni na tri alebo štyri – kde by to mohlo skončiť?
Ako matka som presvedčený, že by sme mali jesť ako rodina, s rodičmi dobrým príkladom. Na konci dňa, všetko, čo je potrebné urobiť, aby sa schudnúť, je vziať 200 kalórií off spodnom riadku – IT ’ to nie je tak zložité
Úspešné chudnutie program vyžaduje kompletnú zmenu životného štýlu, ale to všetko-ing a fro-ing na pôstu diétu znamená, že ľudia sú nepravdepodobné, že by zmeniť svoj vzťah k jedlu. .
Nenechajte si ujsť: > > dobre jesť na rozpočet > > jednoduchých trikov diétnych > > Nechať zlé stravovacie návyky za sebou
10 chutných domácich horúcich čokolád
Perlový trend vlasov:53 dúhových perlových farieb na farbenie
Elegantný výstrel v štýle panstva so šiestimi českými svadobnými šatami
Svadobné fotenie inšpirované Španielskom na ranči Malibu,
11 najlepších nálezov starostlivosti o pleť Walmart na rok 2021, ktoré by ste mali pridať do svojej rutiny
