Počas niekoľkých posledných rokov sa ľudia vyvinuli neukojiteľnú chuť na hladovanie stravy, či už sa jedná o mierne obmedzenie kalórií každý deň alebo vážnejšie, ale menej častý prerušovaný hladovanie, preslávila 5: 2 strave.
Ale buďme úprimní, bez ohľadu na to, aké veľké výhody - vrátane úbytku hmotnosti a podstatné zníženie rizika vzniku ochorenia - pôst je vyčerpávajúci obchod, ktorý väčšina z nás nie sú ochotní podpísať až. Existujú vedľajšie účinky hladu, podráždenosť, únava a strata svalovej hmoty, a prebiehajúce nalačno režimy by nám mohlo ohroziť podvýživy.
Dostalo nás myslí: Je pôst naozaj ako príroda zamýšľala pre nás byť štíhla a zdravé? Určite existuje lepší spôsob, ako ...
Skinny Gene
Zlom nastal, keď sme zistili, že ťaží z pôstu boli sprostredkované aktiváciou našej dávnej Sirtuin gény, tiež známy ako “ chudom génom ”. Keď je energia nedostatok, presne tak, ako je vidieť na kalorické reštrikcia, zvýšené množstvo stresu je umiestnený na našich bunkách. To je snímaná sirtuins, ktoré potom nechať zapínať a vysielajú silné signály, ktoré radikálne mení spôsob, akým naše bunky správajú.
Sirtuins rozbehnúť metabolizmus, zvýšiť efektivitu svalov, zapnite spaľovanie tuku, znížiť zápal a napraviť všetky škody v bunkách. V skutočnosti, sirtuins nám robiť lepšiu kondíciu, štíhlejší a zdravší
Vypínač :. Sirtfoods
“ Sirtfoods ” sú prelomové spôsoby aktivácie naše Sirtuin gény v najlepším možným spôsobom. Sú to divu, že potraviny bohaté najmä v konkrétnych prírodných rastlinných chemických látok, tzv polyfenoly, ktoré majú silu hovoriť s našimi Sirtuin génov, ich rozsvietenie. V podstate napodobňujú účinky pôstu a cvičenia a tým prináša významné výhody tým, že pomáha telu lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi, spaľovať tuky, budovať svalovú hmotu a zlepšiť zdravie a pamäť
Keďže ’. Re stacionárne, rastliny vyvinuli vysoko sofistikovaný systém stresovej reakcie a produkovať polyfenoly, ktoré im pomôžu prispôsobiť sa výzvam ich prostredí. Keď sme konzumovať tieto rastliny, môžeme tiež konzumovať tieto polyfenolov živiny. Ich účinok je hlboká: aktivujú naše vlastné vrodené dráhy stresovej reakcie.
Kým všetky rastliny majú systémy stresovej reakcie vyvinuli len niektoré z nich vyrobiť pozoruhodné množstvo Sirtuin aktivujúce polyfenoly. Tieto rastliny sú sirtfoods. Ich objav znamená, že miesto prísnym pôstom režimov alebo náročné cvičebné programy, tam ’ teraz to nový revolučný spôsob, ako aktivovať svoje Sirtuin gény: jesť stravu bohatú na sirtfoods. Najlepšie zo všetkého je, tentoraz zahŕňa uvedenie (SIRT) potraviny na tanieri, neberie je preč.
Ako strave Works
fáza 1 Sirtfood stravy je hyper-success fáze, klinicky overenú spôsob pre zníženie priemerne 3.2kg za sedem dní. Počas prvých troch dní, kalorický príjem je obmedzený na maximálne 1000 kalórií za deň. To sa skladá z troch sirtfood bohatých zelených štiav, plus jeden plný jedlo bohaté na sirtfoods denne. Niekoľko dní štyri až sedem, príjem kalórií stúpa až maximálne 1500 kalórií. Každý deň sa skladá z dvoch sirtfood bohatej zelenej šťavy a dve sirtfood bohatých jedál.
Phase 2 je 14-dňový udržiavacia fáza, kedy napriek nie so zameraním na znižovanie kalórií, hmotnosť je stratená stabilne.
Táto fáza sa skladá z troch vyvážených sirtfood bohatých jedál každý deň, spolu s “ údržbu a rdquo; . Sirtfood zelený džús
Krása Sirtfood diéty je, že don ’ t musí byť neustále diéty. Vďaka integrácii viac sirtfoods do svojho každodenného jedálnička, vy ’ ll byť nastavená na žať pozitívny prínos pre zvyšok svojho života.
10 Top Sirtfoods
Pridať do nákupného zoznamu zapnite chudá génu.
WalnutsStrawberriesCoffeeKaleCelery (vrátane listov) extra panenský olivový oilBuckwheatBirdseye chilliCocoa
Tipy od Sirtfood diéta čo-Author, Aidan Goggins
Ber 1. fázu ako premazávať pre vaše telo: “ v sirtfoods povedať, že telo začať recykláciu buniek a vyklízí nečistoty a neporiadok. Táto detoxing Dej sa odohráva s kombináciou pôstu a výživy ”.
’ Nie je to “ strava ” v obvyklom zmysle slova: “ ‘ Diet ’ by mal byť spôsob života, nie nejaký ‘ šesť týždňov na pláž telo ’. Sirtfoods strava je oveľa viac udržateľný a dlhodobý. Vaše telo obnoví do tej miery, že by malo byť &rdquo .;
nemajú žiadne obmedzenia: “ Skutočný dôraz je kladený na vrátane sirtfoods [vo vašej strave]. &Rsquo; Žiadne jedlo opustenej ’ je to, čo odporúčame ”.
Sirtfood Green Juice
Robí 1
Ingrediencie
2 veľké hrste kale1 veľmi malá hŕstka plochý list parsley1 veľká hrsť rocket1 veľmi malý hŕstka ligurčeka listy (voliteľné) 2-3 veľké stopky zelené zeler, vrátane listy ½ Stredne zelenej appleJuice ½ citrón ½ lyžička matcha zelený čaj
Metóda
V mise zmiešajte kel, petržlen, rakety a ligurček (ak používate). Pridať do odšťavovača a šťavy, kým dobre kombinovať. Ďalej šťava zeler a jablká.
olúpte citrón a dať ju cez odšťavovač, alebo jednoducho znížiť na polovicu a stlačiť citrón do šťavy. Do tejto fáze by ste mali mať asi 250 ml šťavy celkom, možno o niečo viac. Naliať malé množstvo šťavy do pohára, pridajte matcha a zmes bola intenzívne miešaná s vidličkou alebo čajové lyžičky.
Akonáhle je Matcha sa rozpustí, pridajte zvyšok šťavy. Dajte mu konečný rozruch, potom sa vaše šťava je pripravený na pitie. To môže byť uložený v chladničke po dobu až troch dní.
Salmon SIRT Super Šalát
Robí 1
Ingrediencie
50 g raketa 50g čakanky opustí 100g údeného lososa rezy (môžete použiť aj šošovica, varená kuracie prsia alebo tuniak v konzerve) 80 g avokádo, olúpané, vykôstkované a nakrájané 40 g zeleru, nakrájané 20 g červenej cibule, nakrájané 15g vlašské orechy, nasekané 1 TBS kapary 1 veľký deň Medjool, vykôstkovaných a nasekané 1 lyžica extra- panenský olivový olej Juice ¼ citrón 10 g petržlen, zeler chopped10g ligurčeka alebo listy, sekané
Metóda
Usporiadať šalát listy na veľký tanier. Zmiešajte všetky zostávajúce prísady dohromady a slúži na hornej strane listov.
Ide o upravenú extrakt z Sirtfood stravy Aidan Goggins a Matten Glen (Hachette Austrália, $ 35).
