Ak sa jedná o nový výstrelok diétu alebo trend, nie sme ľahko presvedčiť - nie, vôbec nie. Ale s množstvom klábosení v zdravotníctve svete obklopujúce pomerne starý, ale nové Banting stravu, ktorá tvrdí, tuk nie je nepriateľ a chudnutie je jednoduché, sme síce ožili a chcel vedieť viac.
So čo je všetok ten rozruch okolo? No za prvé, že to nesmie zamieňať s Paleo Diet keď obaja robia podporovať jesť "skutočné" potraviny skôr než spracovaných a rafinovaných potravín látky podobné. Názov je odvodený od samotného pána Williama Banting, v Londýne pohrebného ústavu, ktorý v roku 1861 bol predpísaný plán chudnutie, ktorý pozostával z nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom tuku potraviny (LCHF).
Ale to nebolo až do Dr Robert Atkins objavil s jeho slávnou Atkinsonova diéta v roku 1972, ani jesť tuku začnú rásť v popularite. Odvtedy strava bola oprášil a re-pracoval, a teraz s Banting-friendly reštaurácie vyskakovanie po celej Južnej Afrike a sociálnych médií návštevníkov, ako je Banting Babe dávať to skúsiť, zdá sa, že všetci sú na palube Banting vlak.
Na Banting Pravidlá
nie sú žiadne namáhavé recepty alebo zložité výpočty s týmto One – princípy sú jednoduché: jesť potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom tuku, nízkym obsahom sacharidov a sú stredný obsah bielkovín. Len jesť, keď vás ’ re hlad a zastaviť, keď spokojný. Znie to dosť jednoduché, že? No, pred podpisom pozdĺž bodkovaných čiar existuje niekoľko veľkých žiadny ’ s dbať o. Neexistuje žiadny cukor, žiadne zrna (akéhokoľvek druhu), bez ovocia alebo len veľmi málo a rozhodne nie snacking povolené. Môžete sa tiež rozlúčiť sa to popoludní piva alebo jablčného vína, taky.
Ale čo môžete urobiť, je, prijať lásku k potraviny ako avokádo, kokosový olej, vajcia, tučných rýb (to sú dobré tuky). A uistite sa zásobili proteíny, ako je losos, šošovica a kurčiat. Mliečne výrobky, ako sú jogurty, mlieko a syry sú v poriadku (phewf!).
Ako to funguje
Banting je všetko o jedle čisté a svieže – nie, vďaka nasties. A zabezpečiť, aby vaša strava je bohatá na dobré tuky, s minimálnou až žiadne sacharidy (Ty si ’ t potrebovať ten krajec chleba, nie?). Iste, môžete priekopa cukor, ovocie a obilie, ale je tiež potrebné, aby nedochádzalo k nadbytočnému jesť alebo snacking. Zmena v stravovacích návykoch v kombinácii so zdravou cvičebného plánu sľubuje, že pomôže stratiť tie nechcené kilo a ste skvelý pocit v žiadnom momente.
Tak čo odborníci myslia? Kara Landau (aka jazdné Nutričné terapeut) - zakladajúci manažér Corporate Nutrition Melbourne, autor a hovorca médiá - hovorí, že Banting stratí jej podporu
“ Hoci tam sú niektoré pozitívne v tom, že podporuje odstránenie veľa rafinovaných obilnín, umelé. prísady a sladidlá, a oleja s chudobnými omega 6 a omega 3 pomeroch, ako aj zvyšovanie množstva zeleniny a porciovanie mimo zdroje bielkovín rozumne, ale aj pojmy vysoko nutrične husté zeleninu ako je červená repa ako zakázané potraviny.
Objaví sa diéta sa snaží dať telo v ketogenní stave pomáhať pri odbúravaní tukov, ale pravidlá, okolo ktorého druhy tukov sú prijateľné nie sú úplne zladiť so súčasnou známou nutričné vede. Napríklad na výživu hlavnej webovej stránky, ktoré odkazujú na orechy, ktoré vedú k nárastu telesnej hmotnosti (najmä u žien); avšak tam bol aj naďalej zistené dôkazy v priebehu rokov, ktorý ukazuje veľmi veľa v opačnom smere, než tento ”.
Vedľajšie účinky
Ak ’ re zvyknutí na 3 pm cukru hit, budete mať pocit, účinky tejto diéty najviac. Bez cukru môže znamenať nulovú energiu pre vás, zatiaľ čo niektorí posadnutí tvrdia, že nový spôsob stravovania podporuje nič iné ako vitality a sily. Ale každý je iný, viete
Takže ak ste ’. Re myslenia robiť prepínač, chatovať s zdravotníckeho pracovníka, aby bolo isté, že ’ je ten pravý pre vás. Bant cez
Nenechajte si ujsť :.
> > Po obdeň diétne
> > Ak jete čistý diéta
> > Paleo strava: je to pre vás dobré
?
