TIP!
Ak chcete schudnúť, starostlivo posúdiť cvičenie rutiny. Toto odporúčanie platí predovšetkým pre tých, ktorí nemajú radi cvičenie z obyčajné povinnosti.
Máte záujem o chudnutí? Potom ste urobili dôležitý prvý krok pri čítaní tohto článku. Čím lepšie vzdelaní ste o tom, ako efektívne schudnúť, tým väčšiu šancu máte na údržbu) je vaším cieľom dosiahnuť ideálnu váhu. Takže dostať útulné a začať čítať.
TIP!
Cvičenie je nevyhnutné, ak chcete vrhnúť libier. Musíte sa snažiť vykonávať aspoň tridsať minút denne.
Aby bolo možné schudnúť, sledovať svoj denný príjem kalórií. Je nejaká šanca, budete musieť vystrihnúť výkrm potraviny, je šanca, že by ste mali vziať. Môžete tiež jesť niečo s menej kalórií.
TIP!
Skúste pitnej vody namiesto iných nápojov, ako schudnúť. Vysoko kalorické nápoje, ktoré je potrebné sa vyhnúť, sú; sóda, džús a káva alebo čaj s pridanými cukrami.
Kardiovaskulárne cvičenia sú najlepšou voľbou pre spaľovanie tukov. Skúste niektoré cvičenia, ktoré bude mať vaše búšenie srdca pre spaľovanie tukov. Čokoľvek, čo robí vaša tepová frekvencia zostane vysoká po celú dobu tréningu sa počíta ako kardio, a tak sa snaží nájsť niečo, čo by ste chceli robiť.
TIP!
Jedna skvelý spôsob, ako schudnúť, je jesť trochu pomalšie. Ľudí nemusí začať cítiť plná až po spustení trávenie.
kaša karfiol robí zdravú náhradu za zemiakovou kašou. Parné karfiol a nakrájanú cibuľu, kým nie sú úplne nezmäkne. Potom, zatiaľ čo oni sú ešte horúce, pyré zmes s kuracím alebo zeleninovým vývarom a pridajte štipka korenie podľa chuti. To vám dáva nižšiu sacharidov príkrm, ktorý má výživu Coles, ako je kapusta, brokolica, ružičkový kel a karfiol.
Chudnúť
TIP!
Skúste vyfotografovať multivitamíny. Niekedy diéty môžu okradnúť vás dôležitých vitamínov a živín.
Existuje len veľmi málo, že budú hovoriť, že nemajú jesť hranolky. Bohužiaľ, oni spôsobiť problémy pre mnoho ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Avšak, ak si upiecť hranolky, mohli by skutočne pomôže schudnúť. Plátok nejaké zemiaky na hranolky o 1/2 "široký, potom dal ich do misy s polievkovou lyžicou oleja. Pridajte soľ a korenie (a voliteľne, rozmarín), potom dať ich do rúry a piecť pri 400 stupňoch. Uvoľnite ho pomocou špachtle, piecť a premeniť ju na ďalších desať minút alebo tak. Tie môžu byť jeden s kečupom, rovnako ako hranolky, ale nebude chýbať vyprážané kalórií. Tento recept bol prevzatý z Laurel kuchyni kuchárske knihy.
TIP!
Vyhnite sa uvedenie svoje chute na stranu. Nezdravé jedlo je veľmi dobrá, ale je pre vás zlé.
Po prvé, pochopenie veci, ktoré robiť a neprinášajú o zdravé chudnutie je potrebné chápať. Učenie ten správny spôsob, ako schudnúť vám umožní eliminovať kontraproduktívnym správania zo svojho života. Teraz, keď ste pochopili základy chudnutie úspešne realizovať to, čo ste sa naučili!
