10 rozprávkovo EASY Chudnutie tipov, ktoré zmenia váš život
10 Rozprávkovo jednoduché tipy chudnutie, ktoré zmení váš život
Nikto nemôže povedať, že úbytok hmotnosti je jednoduché, to vyžaduje veľa vôle a vytrvalosti, ako schudnúť a potom udržať túto hmotnosť off. Keď sa snažíte schudnúť, vaša vlastná myseľ je najväčšou prekážkou musíte prekonať, pretože je to vaša myseľ, ktorá vám povie, že máte hlad, keď vaše telo nepotrebuje jedlo, je to vaša myseľ, ktorá vytvára chute, a to vaša myseľ, že vás budú zvádzať ďaleko od svojho diétneho plánu. Rovnako ako vaša myseľ vás môže zmiasť, aj keď existujú spôsoby, ktoré môžete trik svoju myseľ. Takže, trstina týchto desať skvelých diétne hacky, ktorý pomôže uľahčujú schudnúť rýchlo.
1. Vypiť pohár vody pred každým jedlom
To je jeden z naozaj jednoduché a ľahké tipov chudnutie, ktoré vám pomôžu jesť menej. Pohár vody pred každým jedlom budete cítiť plný rýchlejšie a samozrejme, voda neobsahuje žiadne kalórie vôbec. Je to dobrý nápad, aby sa pokúsili piť viac vody po celý deň, pretože to bude tiež pomôže zastaviť vás z snacking.
2. Jedzte pomaly
Jedným z trikov, že vaša myseľ hrá na vás je, že povie, máte hlad, keď ste naozaj dosť k jedlu. To trvá asi dvadsať minút pre správy sa dostať z žalúdka do mozgu povedať, že ste zjedli natoľko, ak budete ponáhľať jedlo, ste veľmi pravdepodobné, že jesť viac, než je potrebné. Urobte si čas nad vaše jedlo a žuť jedlo dôkladne, a zistíte, že budete jesť oveľa menej.
3. Kúpiť menšie dosky
Môžete tiež oklamať svoju myseľ do myslenia ste zjedli viac než naozaj musíte tým, že kúpi niektoré menšie taniere. Keď servírovať jedlo na malých doskách, bude to vyzerať ako menšie jedlo je jeden veľký, a verte tomu alebo nie, budete cítiť, ako by ste jedli veľké jedlo, keď ste skončil svoje jedlo.
4. Jesť viac potravín s vysokým obsahom vlákniny
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako si pocit sýtosti a jesť menej kalórií, je jesť viac potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Vláknina ťa zaplní a to trvá dlhšie stráviť, takže sa budete cítiť plný dlhšie. To tiež pomáha zastaviť vás z zažíva vrcholy a žľaby vo svojich hladiny cukru v krvi, čo môže vyvolať pocit, ako by ste potrebovať viac potravín medzi jedlami.
5. Vyhnúť sa umelé sladidlá
umelými sladidlami, typicky tie, ktoré sa nachádzajú v diétne sódu, môže skutočne vás pribúdajú na váhe. Oni oklamať svoju myseľ do myslenia, ktoré sa spotrebúvajú veľké množstvo cukru, ktoré môžu desensitise sladkosť receptory v tele a vytvoriť ešte silnejšie chuť na sladké potraviny, než ste mali predtým. Tie by bolo lepšie sa vyhnúť sódu dokopy a náhradou cukru v potravinách s nízkym obsahom kalórií alternatívy, ako je škorica.
6. Nevynechávajte jedlá
preskakovanie jedál je kontraproduktívne, keď sa snažíte schudnúť. Ak preskočíte obed, napríklad, ste veľmi pravdepodobné, že bude taký hlad v čase svojho večeru, že budete kompenzáciu a jesť oveľa viac, než by ste robili, keby ste zjedli dve jedlá oddelene.
7. Dať zrkadlo na dverách chladničky
Jedna štúdia zistila, že keď dáte zrkadla na dverách chladničky, budete jesť menej a budete jesť viac zdravé potraviny. Vidieť svoj vlastný odraz hľadí sa na vás, ako sa dostanete na jedlo, budete myslieť dvakrát o svojej voľby potravín a mohlo by to pomôcť schudnúť.
8. Double na vegetariáni
Mnoho diétny plán naozaj len redukuje na jesť viac zeleniny, pretože zelenina s vysokým obsahom vlákniny, vysoko vo výžive, ale nízky obsah kalórií. Môžete trik sa do jesť viac zeleniny tým, že zdvojnásobí rôzne druhy zeleniny, ktoré máte s každým jedlom. Môžete tiež skúsiť zdvojnásobenie objemu zeleniny, ktoré pridáte do akéhokoľvek receptu.
9. Povedzte všetkým, že sa snažíte schudnúť
To nie je tak moc mysli trik, ale môžete ušetriť z mnohých pokušenie, ak vaši priatelia a rodina vedieť, že sa snažíte prísť hmotnosti. Dúfajme, ak vedia, čo robíte, nebudú hromadiť váš tanier tak vysoko, keď ich navštívi, a nebudú vám ponúknuť akékoľvek vysoko kalorické maškrty.
10. Buďte opatrní, keď budete jesť
Či už ide o desiatu, alebo hlavné jedlo, sústrediť sa na jedlo, keď ste jedli, a budete jesť menej. Nejedzte, keď ste sledovanie televízie, alebo pomocou počítača, pretože bolo preukázané, že ľudia, ktorí jedia, zatiaľ čo oni sú nepozorný budú jesť oveľa viac.
Aké sú vaše obľúbené jednoduché tipy chudnutie?
Zostaň šťastná a zdravá!
