, ako schudnúť bez vynaloženia sily: 8 jednoduchých chudnutie TRIKY
Ako schudnúť s nulovou úsilie: 8 jednoduchých Chudnutie triky
mnohí z nás chcú schudnúť, ale my sme vydesený na množstvo úsilia, ktoré je údajne zapojený do celej tejto chudnutia hre.
sme videli posilňovne, ranné bežcov, detox stravy plány sú spotené cvičení, kick-box, a tak ďalej.
Toľko úsilia určite zaberá všetok svoj čas?!
Problém je v tom, že schudnúť môže byť buď rýchle, alebo naozaj obtiažna, a to je zvyčajne veľmi ťažké, ak neviete, čo robíte, a naozaj ľahké, ak viete, kde začať.
a ak viete, čo robíte, môžete tiež stratiť hmotnosť s minimálnym úsilím.
vzrušený? Mali by ste byť! Poďme sa pozrieť na to, ako schudnúť s nulovou námahou.
Just A Little Bit cvičenie
Bavíme malinký-tiny bit.
See, mnoho ľudových falošne veria, že zhodiť poundage, budete musieť podstúpiť prísny, intenzívne každodennú tréningovú rutinu, ktoré vám umožnia najhoršie svalovej horí v celom šírom svete. A táto myšlienka naozaj desí veľa ľudí (vrátane mňa, nebudem vám klamať).
Ale intenzívnom tréningu rutiny nie sú nutné! Oni naozaj nie sú. Ak máte znížiť príjem kalórií, môžete sa dostať preč s cvičenie trochu - tak dlho, ako cvičíte trochu častejšie. To je kľúč. Pravidelne cvičte, ale nie usilovne a všetci prídu dobré.
Sleep In The Nude
Ako cool (a divné) Znie vám to?
Nie, že spí nahý je divný, ale chudnutie, pretože si spal nahý? Teraz to znie divne !!
Ale, hej, to funguje!
Pozri, čo sa stane, je, že vaše telo si uvedomí, že je to vlastne tu celkom chladno! V snahe zahriatie, vaše telo je potom vyzvaní k horieť veľa tuku. Takže čo sa stane, je ... Áno, uhádli ste; schudnúť!
Spací nahý je naozaj najlepší spôsob, ako schudnúť s nulovou námahou.
Len nezabudnite dať na seba župan, ak ste pop na záchod.
zaviesť ďalšie skupiny potravín do svojej diétne
Ďalšie lož o chudnutie je to, že budete musieť znížiť niektoré potraviny von. Budete musieť znížiť na to, že cut out, prestať jesť, že nikdy jesť niekedy znova, a tak ďalej.
Ale to vlastne nie je to rád vôbec. Nemusíte zámerne popierať sám seba vaše obľúbené jedlá. Namiesto toho, čo musíte urobiť, je predstaviť všetkým piatich hlavných skupín potravín do svojho jedálnička.
Takže, je potrebné, aby zrná do hry, rovnako ako bielkoviny, mliečne výrobky, zelenina a ovocie. Nemusíte opustiť koláče a ďalšie pohostenie úplne, ale je potrebné, aby sa ubezpečil, že nie sú jedinou vecou, ktoré jete. To je kľúč.
Identifikovať svoje stravovacie návyky
Je to naše stravovacie návyky, ktoré definujú našu váhu. Ak ste typ človeka, ktorý lačne hltá celý tanier "len preto, že nechcem nechať nič nazmar", potom by ste sa mali pokúsiť jesť z menších tanierov.
Ak ste typ človeka, ktorý jej veľmi rýchly pri sledovaní televízie, mali by ste vypnutie televízie.
Ak ste typ človeka, ktorý kontroluje a nájazdy snack skriňa obvyklé (keď nie si ani hlad), odstrániť všetky položky zo občerstvením skrine.
nájsť niečo iné relaxovať Tie
Jedným z dôvodov, prečo niektorí z nás bojujú ako schudnúť, je jesť, pretože je hlavná vec, ktorá nám pomáha uvoľniť sa. Po dlhom, náročnom pracovnom dni v práci, chceme sa vrátiť domov, vkĺznuť do našich im-džemy, dať Netflix ďalej a tiesňava na niektoré sladkosti a darčeky.
Toto je upokojujúce, ale to nebude pomôžu schudnúť
Takže to, čo musíte urobiť, je nájsť niečo iné, ktorý uvoľňuje vás to nie je jedlo
Majú o tom premýšľať jeden ..; Čo vám pomôže ukončiť? Dobrá kniha? Film sprevádzať isté ovocie, snáď? Ako sa o tom, žehliť alebo hranie kariet s kamarátom? Vezmeme svojho psa na prechádzku?
Čokoľvek!
Chudnutie je len súčasťou vášho života - nie celý život
Jedným z dôvodov, že schudnúť sa javí ako veľa úsilia je skutočnosť, že mnoho z nás dať v stredu nášho života. Kladieme dôraz na to a umožniť mu, aby nás konzumovať. Schudnúť nie je len súčasťou toho, kto sme - je to všetko o tom, kto sme
To je úplne zlý spôsob, ako ísť o chudnutí .. Pokiaľ chcete vrhnúť poundage s nulovým úsilím, treba uvoľniť trochu viac o celej veci a nechať sa stane len ďalšou súčasťou vášho života.
Áno, budete musieť zostať motivovaný a pozorný, ale by ste rozhodne nemali posadnúť nad ním. Nech je to priorita, ale uistite sa, že to nie je vaša jediná priorita. Nedávajte ju skôr, než svojimi priateľmi a rodinou. Udržiavať ju tam vo svojej mysli, a určite pracovať na to každý deň, ale nenechajte sa budete konzumovať. Nie je potreba
znížiť príjem Kalorické nápoje
Podľa kalorických nápojov, máme na mysli tie nápoje, ktoré sú načítané s cukrom .; medzi ne patrí mliečne koktaily, limonády a pasterizované ovocné šťavy.
Nie je vždy ľahké určiť, ktoré nápoje sú super kalorický, a šance sú vysoké, že budete piť niečo, čo nemal tušenie, bol vysoký obsah kalórií. To je preto, že veľa nápojov, ktoré sú údajne zdravé pre nás - ako ovocné nápoje. - Sú prekvapivo nezdravé
Ak chcete zistiť, čo je kalorický a čo nie je kontrolou štítky alebo odhlásení šikovný on-line infographic (existuje rad).
piť viac tekutín
Ale samozrejme nie je Sodas, pasterizované ovocné šťavy a mliečne koktaily.
Ale mali by ste úplne piť viac tekutín, pretože mnoho v čase, keď si myslíte, máte hlad, ste vlastne len smäd.
Vaše telo je tak podmienená väčšinu svojej vody z potravín, ktoré nesprávne predpokladá, musíte jesť ďalšie hamburger zapĺňať, keď v skutočnosti všetko, čo potrebujete, je trochu vody!
Zostaň šťastná a zdravá!
