10 Super potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť
10 Super potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť
rovnica pre chudnutie je veľmi jednoduchá; budete jesť menej kalórií, ako spálite. Je však možné, vyvážiť, že rovnica vo svoj prospech tým, že jej potraviny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť cieľ. Jedlo samo o sebe nie je nepriateľ, keď sa snažíte schudnúť; to je druh potravín, ktoré je celý rozdiel. Tam sú niektoré potraviny, ktoré obsahujú nič, ale prázdnych kalórií a že bude aj naďalej budete cítiť hlad opäť po krátke časové obdobie, ale potom tam sú potraviny, ktoré vám zaplní, ale nemajú obsahujú veľmi veľa kalórií vôbec, a potom tam sú potraviny, ktoré bude skutočne zvýšiť svoj metabolizmus, a tak vám spáliť kalórie rýchlejšie. Tu je desať z týchto úžasných super-potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť.
1. Ovos
Jedlo ovsené vločky na raňajky je chudnutie taktika, že mnoho ľudí by odporučiť. Počnúc svoj deň s miskou ovsené vločky naplní vás s vláknom, ktoré budete cítiť menej hladní po zvyšok dňa. Ovsené vločky tiež poskytuje veľký zdroj energie s pomalým uvoľňovaním, takže nebudete cítiť potrebu pick-me záber desiatu na dopoludňajšie.
2. Korenie
Potraviny nemusí byť nudné, len preto, že sa snažíte schudnúť, a v skutočnosti korenie môže byť váš najlepší priateľ. Mnoho korenia, ktoré môžete pridať na potraviny chutia skvele a majú tiež čo sa nazýva termogénny vlastnosti, čo znamená, že zvýši váš metabolizmus, takže môžete spáliť kalórie rýchlejšie. Niektoré z korenia s touto vlastnosťou patrí korenie, chilli, horčičné semienka a zázvor.
3. Sladké zemiaky
sladké zemiaky sú skvelou alternatívou k pravidelnej zemiaky, keď ste diéty a sú rozhodne súčasťou potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť. Budú stále ťa zaplní a budete cítiť spokojní, ale obsahujú menej kalórií. Odkladanie dva je jednoduchý spôsob, ako znížiť príjem kalórií tak, že budete sotva všimnete. Sú tiež veľmi výživné; ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny, rovnako ako draslík a vitamíny A, C a B6.
4. Orechy
Len asi každý diétny plán, ktorý je obsahuje orechy, a to je preto, že oni robia perfektnú medzi jedlami, desiatu. Len hŕstka výživných orechy uspokojí svoj hlad a udržať si ísť do ďalšieho jedla, ale uistite sa, že budete jesť orechy, ktoré nie sú prikrytý v soli, alebo ktoré majú iné pridané zložky, ako je čokoláda alebo čokoládové povlaky.
5. Vajcia
Vajce tiež si zaslúži svoje miesto v našom zozname potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť. Vysoký obsah bielkovín vajec môže byť ďalší dobrý spôsob, ako začať svoj deň taky. Jesť vysokým obsahom bielkovín raňajkách bolo preukázané, aby sa vám jesť menej celá cesta cez celý deň až do večera.
6. Jablká
Jablká sú jedným z najobľúbenejších potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť. Sú ideálne pre zdravú desiatu kedykoľvek počas dňa a antioxidantov, ktoré jablká obsahujú mohol dokonca pomôcť zabrániť metabolický syndróm, čo je to, čo spôsobuje prebytok brušný tuk tvoriť. V jednej štúdii, ľudia, ktorí jedli jablko na desiatu jedli za menej kalórií, keď prišli k jedlu svoje hlavné jedlo, než tí, ktorí jedli, iné druhy občerstvenia.
7. Kale
Vyplnenie si tanier so zeleninou je vždy dobrý spôsob, ako zabezpečiť, že budete jesť dostatok uspokojiť hlad, ale aj pre menej kalórií. Listová zelenina sú najlepšie, a jeden zo zelenej listovej zelenine, ktoré majú povesť superfood je kel. Kale je nielen jedným z úžasné potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť, ale je to tiež veľmi nutrične bohatá. Jeden šálka surového kel obsahuje len 34 kalórií, a to vám poskytne asi 1,3 gramov vlákniny, spolu s dostatkom vápnika a železa.
8. Salmon
losos chutí a je to jeden z najlepších zdrojov omega-3 mastných kyselín, ktoré pomôžu zlepšiť svoje citlivosti na inzulín. Zlepšenie citlivosti na inzulín pomáha telu vytvárať svaly, skôr než tuk, a keď budete mať viac svalovej hmoty v tele, spálite viac kalórií.
9. Semená granátového jablka
Väčšina ľudí blúzniť o zdravotných prínosoch džúsu granátového jablka, ale semená sú rovnako zdravé a môže byť skvelý spôsob, ako pomôcť pri chudnutí. Sú kaloricky veľmi nízka, ale uspokojí aj najsladšie zub. Oni tiež obsahujú veľké množstvo vlákniny a tie all-dôležité antioxidanty, ktoré bojujú s chorobou a spomaľujú nástup príznakov starnutia.
10. Zelený čaj
Rozhodli sme sa zaradiť zelený čaj do nášho zoznamu potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť. Asi viete o zdravotných výhodách zeleného čaju a budete mať o vysokej hladiny antioxidantov, ktoré Zelený čaj obsahuje počul, ale vedeli ste, že vám môže pomôcť zbaviť kíl taky? Zelený čaj obsahuje niečo, čo nazýva katechíny, ktoré posilňujú metabolizmus a pomôže spáliť viac kalórií a tuku.
Poznáte ďalšie potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť?
Zostať zdravý!
