10 SECRET potraviny, ktoré vám pomôcť schudnúť
10 tajné potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť
Mnoho odborníkov na výživu sa dnes zhodujú že v kombinácii s cvičením, jesť šikovný je oveľa lepší spôsob, ako schudnúť, ako jesť menej. Hoci nie sú tam žiadne potraviny, ktoré urobí ďalšie váhu cez noc zmizne, tam sú potraviny, ktoré môžu zvýšiť metabolizmus, alebo sa budete cítiť plná s menej kalórií, a tam sú dokonca aj niektoré potraviny, ktoré spálite viac kalórií jesť, než budete konzumovať. Len výrub na množstvo, ktoré jete, nie je najlepší spôsob, ako schudnúť, pretože budete ešte potrebovať, aby palivo svoje telo, aby bolo možné vykonávať cvičenia, ktoré je potrebné spáliť tuk. Tu je desať tajné potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť.
1. Cayenne Pepper
Pridávanie štipkou kajenské korenie na jedlo vám pomôže spáliť viac kalórií. Organická zlúčenina vo kajenské korenie, ktorá robí korenie horúci sa nazýva kapsaicín a že má rad rôznych výhod, ak sa snažíte schudnúť. Kapsaicín sa budete potiť, čo prispeje k detoxikácii tela; to urýchli váš metabolizmus, takže budete spaľovať viac kalórií a to tiež pomôže stráviť a efektívnejšie metabolizujú jedlo.
2. Tmavo zelenej listovej zeleniny
tmavej listovej zeleniny, ako je kel a špenát sú tiež zahrnuté v našom zozname potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť; ktoré obsahujú vlákninu, ktorá vám zaplní, že pomôže zastaviť hroty vo svojich odvážnych hladiny cukru, a budú tiež poskytnúť vám s dostatkom vitamínov a minerálov poháňať vaše tréningy. Zvýšiť veľkosti porcií zeleniny na tanieri a nebudete mať dostatok priestoru pre vyššiu nízkokalorické potraviny.
3. Fazuľa
Fazuľa sú skvelá vec, mať vo svojom kuchynské skrinky, keď ste schudnúť. Sú plné tomto dôležitom vlákniny a oni trvať dlho stráviteľné. Fazuľa sú výborným zdrojom bielkovín a udrží si pocit plný dlho potom, čo ste jedli je, čo pomôže zastaviť vás snacking medzi jedlami.
4. Horká čokoláda
Ak máte radi čokoládu, ale snaží schudnúť, potom prejsť na mliečnu čokoládu pre tmavé odrôd. Horká čokoláda má oveľa menej kalórií, je naplnený zdravých antioxidantov a v jednej štúdii vedci zistili, že ľudia, ktorí jedli tmavej čokolády, jedol 15% menej pizzu, neskôr počas dňa, než tí, ktorí jedli nejaké mliečna čokoláda .
5. Chia semená
Potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť tiež zahŕňať Chia semená, ktoré môžu byť pridané do všetkých druhov potravín, ktoré majú zvýšiť vlákniny a pomáhajú vám zaplniť za veľmi málo kalórií. Môžete ich pridať do krémov, raňajkové cereálie, a dať ich do omáčok. Majú prakticky žiadnu chuť, ale oni obsahujú asi 11g vlákniny v jednej porcii, takže sa naplní vás rýchlo a pomôže vám jesť menej. Chia semená sú tiež bohatá na vápnik a fosfor, ktorý je ideálny pre vaše kosti.
6. Banány
Ďalší z tajných potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť, je banán. Niektorí ľudia si myslia, že ovocie a hlavne banány, nie sú tak dobré na jedenie, keď sa snažíte schudnúť, ale bolo zistené, že banány, ktoré majú pozitívny účinok, pokiaľ ide o spaľovanie tukov. Banány obsahujú rezistentný škrob, ktorý pomáha metabolizovať tuk rýchlejšie, a tak to môže viesť k menej tuku je uložený v tele.
7. Červené víno
Tie by mohli byť prekvapení, alkohol na tomto zozname potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť, ale ak budete piť akýkoľvek alkoholický nápoj vôbec, potom sa to červené víno. Červené víno obsahuje zlúčeninu zvanú resveratrol, ktorá má schopnosť zvýšiť metabolizmus až deväťdesiat minút po pití. Pohárik červeného vína s večeri bude vlastne robiť spáliť kalórie, ktoré ste nasnímali na palube ešte rýchlejšie.
8. Avocado
Avocado je často myšlienka ako príliš vysokým obsahom tuku na konzumáciu pri pokuse schudnúť, ale tuky, ktoré obsahuje, sú dobrí. Avokádo sú pomerne vysoký obsah kalórií, ale ak pridáte malé množstvo do svojho jedálnička, pomôže naplniť vás a bude to tiež zlepšiť účinnosť, ak váš tráviaci systém.
9. Voda
Voda je nevyhnutnou súčasťou každého programu chudnutia. To vám dáva pocit sýtosti, a to je tiež potrebné, aby váš metabolizmus pracuje správne a odplaviť toxíny a prebytočný tuk z vášho systému. Skúste piť pohár vody pred každým jedlom a pomôže vám jesť menej a nezabudnite, že často mylne smäd po hladu, takže keď si myslíte, že budete potrebovať jedlo, skúste vypiť pohár vody namiesto stravovania.
10. Mandle
Pre dokonalú desiatu, keď sa snažíte schudnúť, skúste surové mandle. Mandle sú výborným zdrojom bielkovín a vlákniny, budú ťa zaplní a oni tiež obsahujú veľa vitamínov a živín, ktoré vaše telo potrebuje. Len malá hŕstka mandlí sa zbaviť hladu rýchlo a udržať si ísť do ďalšieho jedla.
Poznáte ďalšie potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť?
Zostaň šťastná a zdravá!
