10 must-KNOW KUCHYŇA hacky, ktorý vám pomôže schudnúť

10 must-KNOW KUCHYŇA hacky, ktorý vám pomôže schudnúť

10 must-know kuchynské hacky, ktoré vám pomôžu schudnúť

Ak sa snažíte schudnúť, potom je kuchyňa je jedna miestnosť v dome, kde všetko sa môže pokaziť. Dokonca aj keď ste mali silu vôle, aby zostali mimo fast food, teraz musíte byť dobrý v kuchyni taky. Tu je desať výbornou kuchyňou hacky, ktoré vám pomôžu udržať vaše odhodlanie a ktoré vám pomôžu schudnúť.

1. Urobiť zdravšie potraviny ľahké nájsť

Zorganizujte si chladničku, takže je to zdravé jedlo, ktoré je najjednoduchšie dosiahnuť. Pre-pripraviť ovocie a zeleninu a udržať je vo využiteľných obaloch, takže sú rovnako jednoduché siahnuť po, ako mrazené polotovary. Tiež dal zdravých potravín v prednej časti chladničky, v úrovni očí, takže sú vždy prvých vecí, ktoré vidíte.

2. Nahraďte maslo s jablkovou omáčkou na pečenie

Kedykoľvek vidíte na pečenie recept, ktorý volá po masle, vedeli ste, že môžete nahradiť, aby sa maslo s jablkovou omáčkou? Stačí vymeniť maslo jablčnú, v rovnakej kvalite, v receptoch ako sú koláče, a to chutí úžasné, ale to nemá žiadny tuk.

3. Pripravte si šalát

Jesť šalát, než vaše hlavné jedlo je skvelý spôsob, ako obmedziť chuť do jedla, ale kto chce pripraviť šalát každý večer? Len aby svoj šalát, ktorý bude trvať vám za pár dní a uložiť ho do uzatvárateľnej nádoby, a potom nebudete v pokušení, aby ju preskočiť k úspore času pred večerným jedlom.

4. Nenechávajte jedlo von na pultoch

Zakaždým, keď vidíte, že tanier cookies na pult, ktoré budete v pokušení zjesť jedno. Dať potraviny preč v skriniach a týmto spôsobom nebudete v pokušení. Podľa jednej štúdie, ľudia, ktorí opúšťajú jedlo vonku na kuchynskej linke vážil v priemere o 10% viac ako tí, ktorí nie.

5. Zmenšiť svoje taniere a príbory

Ďalší z jednoduchých tipov chudnutie je, aby sa zmenšili svoje taniere a príbory. Jednoducho prechodu z dvanástich palcovým dosky desať palcov tie môžu mať veľký rozdiel vo vašich stravovacích návykov. Downsizing vaše taniere, ktoré slúžia lyžice a ďalšie kuchynské náčinie, vás bude motivovať k servírovať menšie porcie.

6. Nenechajte visieť v kuchyni

, čo môžete urobiť v kuchyni miesto, kde si pripraviť jedlo, nie je miesto, kde budete tráviť väčšinu svojho času. Tak dlho, ako ste tam, obklopený jedlom, budete v pokušení dať občerstvenie. Vyberte televíziu a dokonca skryť kuchynské stoličky, pretože tým menej času ste leňošenie v kuchyni, tým lepšie.
7

. Swap v avokádo

Ďalšie zdravý odkladacie prísada pre vás vyskúšať, je avokádo. Rozveseliť bohatý pokrm, skúste použiť avokádo miesto smotanu, maslo alebo mlieko. Avocado vám poskytne vlákninu a dobré tuky, ktoré nahradia potrebu vysokým obsahom tuku mliečnych výrobkov v niektorých pokrmov.

8. Odmerať ingrediencie riadne

Mnoho ľudí si myslí, že vedia lepšie ako recept kníh a nahradiť kusom pre hrsť, pre presnejšie meranie. Ak tak urobíte, potom je celkom pravdepodobné, že jete viac, než si myslíte, takže kúpiť si nejaké poriadne meranie naberačky a lyžice a odmeriavať ingrediencie nútene.

9. Uhasiť misu s ovocím

Ďalší z jednoduchých tipov chudnutie je uhasiť misu s ovocím. Tu je zaujímavé štatistika pre Vás: ľudia, ktorí majú plody v miske bolo zistené, že váži 8 libier v priemere menej ako ľudia, ktorí nemajú. Ak máte ovocie rozprestrie do misy, potom, keď máte pocit, hladný, budete dosiahnuť na jablko alebo banán, a nie ísť na všetky problémy nájsť ďalšie občerstvenie.

10. Zvýšte izbovú teplotu

Výskum tiež ukázal, že ľudia majú tendenciu jesť viac, tým chladnejšie sú. Zvýšte teplotu v miestnosti vo vašej kuchyni a obývačke, a vy by ste mali zistiť, že máte pocit nutkania k jedlu menej často.

Aké sú vaše obľúbené kuchynské hacky, ktoré vám pomôžu schudnúť?

Stay šťastná!