10 LIES vám bolo povedané O chudnutie
10 Lies ste povedal s hmotnosťou strata
Chudnutie je pravdepodobne jedným z najziskovejších odvetví dnes, spolu s filmovanie a liečiv. Mnohí z nás chcú schudnúť a potom udržať veci týmto spôsobom, a čím viac zúfalý sme, tým je pravdepodobnejšie, ak máme veriť návrhy tých, ktorých úspech je, mierne povedané, diskutabilné. Tu je desať mýtov o chudnutí, že snáď každý z nás počul, ale nevedel, že sú mýty:
Chudnutie Mýtus 1: Jedzte v malých dávkach
"Small" je relatívny termín a je pravdepodobné, že každý, kto počul túto radu upraví ju do svojej chuti. Inými slovami, aj keď si myslíte, že budete jesť malé porcie, by ste mohli byť skutočne absorbovať viac kalórií, než je potrebné. A nezabudnite, že by na tom záležalo, čo jete v malých porciách. Štvrtina pounder nie je veľký, ale nie je to presne tak, ako zdravá ako, povedzme, jablko
Chudnutie mýtus. 2: "Spálňa fun" je najlepšie cvičenie
Je to deprimujúce musieť odhaliť tento mýtus ale štúdie ukázali, že "predaj cvičenia" nie je v skutočnosti spaľovať toľko kalórií, ako chceme veriť. Samozrejme, že to neznamená, že potlačia fyzickú intimitu do telocvične, chápete. Nemusí to spáliť kalórie, ale to navodiť pocit šťastia
Chudnutie Mýtus 3 :. Kalórie sa líšia
Aj keď je fakt, že kalórie je len meradlom energie, rôzne druhy potravín sa spracovávajú inak v tele. Kalórií z proteínov sú lepšie pre chudnutie z toho prostého dôvodu, že ich spracovanie zrýchľuje celkový metabolizmus organizmu, a pretože proteín zvyšuje svalovú hmotu. Čím viac svalovej hmoty máte, tým viac kalórií spálite, pretože svaly jesť viac kalórií ako tukových zásob
Chudnutie mýtus. 4: Raňajky sú zlé pre svojho jedálnička
Mnoho chudnutie režim navrhnúť veci ako jednu štvrtinu grapefruitu alebo plátok banán na raňajky. To je zlé ako ukázal výskum: ľudia, ktorí jedia raňajky váži menej. Áno, samozrejme záleží čo jete na raňajky, ale uistite sa, že ste niečo nad rámec tohto štvrťroka grapefruitu jesť
Chudnutie mýtus. 5: Vajcia sú nepriatelia
Áno, vajcia zabalené s cholesterolom, ale nepatrný detail je, že je to dobrý cholesterol, ten druh vaše telo potrebuje, nie je zlý ten, ktorý zvyšuje riziko infarktu. Okrem toho, vajcia nerobia ste tučná, že sa budete zdravší, pretože spolu s cholesterolom, sú plné vecí, ako sú vitamín A (veľmi dobré pre pleť) a minerálnych látok (dobré pre celé telo).
Chudnutie mýtus 6: menej potravy, viac výkonu
Toto nie je úplne mýtus, ale stále by mohol byť zavádzajúci. Veci nie sú tak jednoduché, to je pravda. Dalo by sa znížiť príjem kalórií a schudnete, ale postupne začnete strácať menej a menej váhy, kým sa dostať do bodu, kedy nie ste stráca na váhe bez ohľadu na to, ako moc cvičíte. To preto, že vaše telo sa prispôsobí nižší príjem kalórií. Pozri číslo 3, prečo je to
Chudnutie Mýtus 7 :. Doplnky stravy sú určené na pomoc stravy
Nie, nie sú. Každý doplnok kvalita nesie varovanie na obale, že to nie je žiadna náhrada za zdravej výživy. Dôvodom je, že doplnky sú v skutočnosti určené pre ľudí s diagnózou nedostatkami vitamínov, nie je pre vás. Život na špenáte a doplnkov nie je najlepší spôsob, ako schudnúť. Musíte proteín
Chudnutie mýtus. 8: Čítanie štítky pomáha kalórie počítanie
To môže zlomiť niečí srdce, ale potravinárskych výrobcov môže úplne oprávnene konštatovať, ich produkt má menej kalórií, ako to vlastne robí. Rozptyl je impozantný, mimochodom - v Spojených štátoch, to je medzi 20% a ... takmer 70%. A to je pre potraviny považované za "diétne"
Chudnutie mýtus. 9: by ste mali jesť len vtedy, keď máte hlad
Áno, ale túži po tom, čo? Podľa dietitians, ľudia často klamať sami sebe, že majú hlad, takže môžu mať desiatu. Ale v skutočnosti to nie je hlad, ale emocionálne problém, ktorý je robiť je nervózny, a oni len sa snaží utopiť úzkosť von jesť. Nabudúce sa dostanete na desiatu, premýšľať o tom, že
Chudnutie mýtus. 10: Môžete veriť všetky vedecké výskumy
Vieme, že sme citovaný vedecký výskum tu, ale mali by ste mať každý najnovšie správy o štúdii o chudnutie sa štipkou soli. Alebo pár. Niektoré vedecký výskum je sponzorovaný výrobcovia drog alebo športových potrieb, čo automaticky znamená, že to nemusí byť úplne objektívne. Iné štúdie zahŕňajú len údaje o selektívne sa dostať k požadovanému výsledku (vedci nie sú svätí, viete). A to aj bez uvedenia spôsobu, akým médiá úrodu a vyladiť skutočný vedecký výskum získať kričí titulok.
Zostaň šťastná a zdravá!
