10 možných dôvodov, prečo nemôžete stratiť brušný tuk
Ako stratiť brušný tuk? 10 Možné dôvody, prečo nemôžete stratiť brušný tuk
S pribúdajúcim vekom sa spomaľuje metabolizmus a tvrdohlavý brušný tuk môže stať problémom pre mnoho. Strate tuku okolo brucha sa ľahšie povie, ako urobí a niekedy aj cez všetky vaše najlepšie úsilie, to jednoducho odmieta ustúpiť. Ak robíte všetko, čo si myslíte, stratiť brušný tuk, a to jednoducho neodíde, potom čítať tieto desať spoločných dôvodov, prečo by ste mohli byť len ťažko:
1. Jete príliš veľa spracované potraviny
Jedným z hlavných dôvodov, prečo brušný tuk je tak tvrdohlavý a tak obyčajný teraz je množstvo spracovaných potravín, ktoré ľudia jedia. To neznamená len pohodlie, fast food; To tiež znamená, že biele pečivo, chipsy, hranolky a sladké výrobky. Výrub na spracovaných a rafinovaných potravín bude dobrým prvým krokom k straty brušný tuk.
2. Budete jesť nesprávny typ tuky
Ďalším tipom na to, ako stratiť brušný tuk je znížiť spotrebu "zlých" tukov a jesť "dobré" tuky s mierou. V skutočnosti, všetky tuky by mali byť konzumované striedmo, ale niektoré tuky sú horší ako ostatní. Najhoršie tuky, pre brušný tuk, sú nasýtené tuky, ktoré nájdete v červené mäso a mliečne výrobky. V mononenasýtené tuky, ktoré nájdete v potravinách, ako je avokádo a orechy sú oveľa lepšie pre vás a oveľa menej výkrm.
3. Robíte zlý druh cvičenia
Beh a ďalších kardio cvičenia bude skvelá pre vaše srdce, ale nebude vám zbaviť svojho brušný tuk. Ak chcete znížiť brušný tuk rýchlejšie, čo musíte urobiť kombináciu silový tréning a kardiovaskulárne cvičenie.
4. Nemôžete schudnúť výhradne okolo brucha
Ak sú všetky vaše úsilie zamerané na brucho sám, potom, že nebude fungovať. Je nemožné stratiť tuk len z jednej oblasti svojho tela, budete musieť pracovať na všetkých oblastiach tela, s radom rôznych cvičení, stratiť celkovú hmotnosť.
5. Nie ste dostatok spánku
Ohromujúca 30% americkej populácie dostať skôr ako šesť hodín spánku za noc. Štúdia 70.000 žien, vykonávaná počas pätnástich rokov, zistili, že tie ženy, ktoré v noci spali menej ako päť hodín bolo 30% väčšia pravdepodobnosť, že priberanie na váhe.
6. Vystresovaný
Zníženie stresu je ďalší z dobrých tipov, ako stratiť brušný tuk. Keď ste v strese, máte väčšiu pravdepodobnosť dosiahnuť na výkrm pohodlie jedlo, ale to nie je všetko. Stres tiež spôsobuje, že telo uvoľniť hormón kortizol, ktorý môže robiť vaše telo držať tuk ešte dlhšie, takže stres môže byť významným faktorom v tom, či môžete alebo nemôžete stratiť brušný tuk.
7. Mohlo by to byť váš vek
čím ste starší, tým ťažšie to bude vrhnúť libier. Ako ste veku, váš metabolizmus sa spomaľuje, takže budete potrebovať menej kalórií fungovať každý deň. Menopauza môže byť tiež faktorom, pretože menopauza spôsobí produkciu hormónov spomaliť, čo môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.
8. Mohlo by to byť genetické
Nie je to len výhovorka; niektorí ľudia sú jednoducho náchylnejší na priberanie na váhe okolo pása. Ak máte to, čo ľudia opisujú ako presýpacie hodiny alebo hruškovitého tvaru postavy, to neznamená, že nemôžete stratiť brušný tuk, bude to len vziať trochu viac úsilia.
9. Jete príliš veľa cukru
redukujúcich cukrov je ďalší z efektívnych tipov, ako stratiť brušný tuk. Jesť príliš veľa cukru a obilia, ktoré telo premení cukor, môže spôsobiť nárast produkcie leptínu v tele, čo môže spôsobiť leptín odpor. Je to leptín, ktorý nám hovorí, prestať jesť. Ak sa stanete rezistentný leptín, potom budete jesť viac, než je potrebné, a to nadbytok potravy sa premenil v tuku.
10. Tie by mohli byť chorý
Trvalé zvýšenie telesnej hmotnosti, ktorý sa zdá nemožné posunúť by mohlo byť znamenie, že ste dobre. Medzi najčastejšie príčiny tvrdohlavý brušný tuk sú tie, ktoré sme už bolo popísané, ale ak naozaj ste vyskúšali všetko a stále sa nemôžete posunúť váhu, bolo by to stojí za to navštíviť svojho lekára. Mohlo by to byť známkou toho, že máte vysokú hladinu testosterónu, alebo sa môže jednať o prvé príznaky cukrovky.
Aké sú vaše obľúbené tipy, ako stratiť brušný tuk?
Ostaň šťastná!
