10 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť po celý deň, ako schudnúť
10 jednoduchých vecí že si môžete robiť celý deň, ako schudnúť
Chudnutie nemusí byť komplikovaná záležitosť. Existuje veľa fantázie diéty a cvičenia režimov, ktoré môžete sledovať, ak chcete, ale môžete tiež schudnúť, ľahkú cestu, jednoduchým prijatím niekoľko jednoduchých návyky vo svojom živote. Tieto tipy neprinesie okamžitý úbytok na váhe, ale dať mu nejaký čas, a naozaj začne vidieť rozdiel.
1. Prestať piť kalórií
Prvá vec, ktorú môžete urobiť, každý deň je začať sledovať, čo pijete. Existujú kalórií sódy, mliečno kávy a dokonca šťavy (najmä v balenej šťavy), takže vymeniť niektoré zo svojich denných nápojov o pohár vody miesto.
2. Pozrite sa na nízkotučné varianty
Pozrite sa prostredníctvom svojich skríň a premýšľať, koľko kalórií ste mohol vziať z vašej stravy výberom nízkotučné varianty. Existuje veľa nízkym obsahom tuku alternatívy k väčšine potravín. Jediné, čo musíte urobiť, je premýšľať, než si kúpiť a čítať etikety, týmto spôsobom budete znížiť až na kalórie ľahko.
3. Znížiť veľkosti porcií, ale jesť častejšie
Výrub veľkosti porcií je jednoduchšie, ako vystrihovanie jedla. V ideálnom prípade by jednu porciu by nemala byť väčšia ako veľkosť vašej päste. To by malo stačiť, aby vám pocit sýtosti a udržať si ísť až do ďalšieho jedla; Dobrou správou je, že môžete jesť svoje menšie jedlá častejšie a ešte schudnúť, pretože jesť menšie porcie jedla, ale častejšie môže pomôcť zvýšiť váš metabolizmus a pomôže vám zabrániť tomu, aby nepríjemnému režimu hladovanie, v ktorom vaše telo prejde, keď sa cíti nedostatok výživy.
4. Po schodoch
Keď sa dostanete na výber, vždy po schodoch, nie po eskalátoroch alebo výťahom. Len dve alebo tri minúty denne, lezenie po schodoch, môže mať zásadný význam pre vašej hmotnosti v priebehu času. Len pár schodisko deň bude tiež pomáhať chrániť pred ochorením srdca a mozgovej mŕtvice.
5. Prechádzka
Chôdza je jednoduchý spôsob, ako ťa dostať späť do formy. Tie by mali byť s cieľom začať chodiť aspoň päť minút denne, kým si ju použiť a potom prácu si cestu nahor, kým robíte asi tridsať minút cvičenia každý deň. Tridsať minút cvičenia, spáli asi 120 kalórií, takže to stojí za námahu.
6. Nenechajte sledovať reklamy!
Nestrácajte čas sledovaním reklamy v televízii. Vy ste ich videl všetky skôr tak ako tak. Využite príležitosť urobiť nejaké cvičenia miesto. Môžete urobiť nejaké skákanie, beh po schodoch hore a zase späť a urobiť pár tajtrlíci. Ak sa vám vaša tepová frekvencia v každej prestávke na reklamu, mali by ste spáliť extra 270 kalórií denne.
7. Jesť doma
Stravovanie je pekné, ale nerobte to každú noc. Uvariť si vlastné jedlo doma, a potom môžete ovládať veľkosti porcií a čo ide do svojho jedla. Väčšina reštaurácie jedlo je obsah tuku a kalórií vyššie ako u potravín, ktoré by ste variť sami, a jedlo so sebou, je situácia ešte horšia.
8. Jedzte pomaly
jedzte pomaly a sústrediť sa na jedlo. Ak budete ponáhľať vaše jedlo, potom bude jesť viac, než čo skutočne potrebujete, pretože to chvíľu trvá, než pre váš mozog sa zaregistrovať, že ste mali dosť jedla. Je to tiež dokázané, že ľudia, ktorí jedia jedlo pri sledovaní televízie bude jesť viac, než by, keby sa obrátil na televíziu vypnúť.
9. Do svojej domáce práce rýchlejšie
Pick up rýchlosť, ktorú robíte veci a budete chudnúť. Proste snaží urobiť upratovanie rýchlejšie a pri chôdzi do obchodov rýchlejší bude zvyšovať tepovú frekvenciu a pomôže spáliť viac kalórií niekoľko vákuum.
10. Snack zdravé
Nie je to tak prichádzala to je ten problém; je to, čo si desiatu na tom robí rozdiel. Väčšina dospelých nejedia dostatok ovocia a zeleniny vôbec, takže vymeniť kalórií naplnené občerstvenie pre čerstvé ovocie a zeleninu a budete zaplní na zdravé vlákniny a vitamínov, skôr než zbytočných kalórií.
Máte nejaké ďalšie tipy na to, čo veci, ktoré môžeme robiť celý deň, ako schudnúť
?
Zostaň šťastná a zdravá!
