10 Chudnutie Tipy pre lenivé DIEVČATÁ
10 Chudnutie Tipy pre lenivé dievčatá
Nie každý má čas na tráviť hodiny dole posilňovni a pre niektoré, stravovanie na cestách je jedinou možnosťou. Takže, je možné schudnúť, bez toho aby sa stal zdravie a fitness fanatik? Odpoveď je "áno", a vy nemusíte hladovať seba, ako to urobiť. Môžete schudnúť postupne tým, že len pár zmeny vo svojom životnom štýle a návykov. Ak to znie ako dobrý nápad pre vás, prečítajte si tieto desať tipov, ako môžete schudnúť, lenivý spôsob:
1. Vystrihnúť alebo aspoň znížiť nezdravé potraviny
Rýchle občerstvenie je rýchle a jednoduché, ale to tiež obsahujú veľké množstvo tuku, soli a cukru. Ak sa vám nedarí znížiť ju von, potom aspoň hľadať najzdravšie voľby v ponuke. Väčšina reštaurácií rýchleho občerstvenia teraz ponúkajú ľahší možností, takže skontrolovať je, až budete nabudúce čaká majú byť doručené.
2. Po schodoch, nie je výťah
Môžete tiež zlepšiť svoju kondíciu a k strate niektorých libier jednoduchým výberom zo schodov, keď máte možnosť. Je to lacný a jednoduchý spôsob, ako schudnúť a to je často rýchlejší, než čakať na výťah.
3. Uistite sa, že ste získali dostatok spánku
Spací off kalórií sa zdá byť divné navrhnúť, ale mnoho štúdie preukázali, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, je oveľa pravdepodobnejšie, aby sa stala obézny. Ak nechcete dostať svoje osem hodín, potom sa môžete cítiť unavený a bude sa snažiť kompenzovať tým, že jesť viac.
4. Máte hlad, alebo ste jednoducho smäd?
Len jesť, keď máte hlad. Prejedanie sa stáva zvyk a my sme často jedia jednoducho preto, že sa nudí. Vynaložiť úsilie k jedlu len vtedy, keď je naozaj potrebné, a budete čoskoro začnú vidieť rozdiel.
5. Znížiť na soľ
Príliš veľa soli vo vašej strave môže viesť k závažným zdravotným problémom, a to môže tiež viesť k zadržiavaniu vody. Skúste vysekávanie slané občerstvenie a skontrolujte jedlo, ktoré môžete kúpiť za obsah sodíka. Pravdepodobne by sa tiež vyhodiť šejker soľ doma, ako väčšina potravín, mať dostatok soli v nich už.
6. Dávajte si pozor pri dávkach
Skôr než vystrihnúť potraviny, skúste výrub na ne miesto. Ak máte znížiť svoje veľkosti porcií, budete ťažko pozná rozdiel, ale mohlo by to mať veľký rozdiel v celkovom počte kalórií, ktoré sú každý deň užívajú na palube.
7. Cvičenie pri sledovaní televízie
televíznej reklamy sú tak nudné, tak prečo nie vstať a stratiť pár kalórií, keď prídu na. Niekoľko star skoky alebo trochu beh na mieste nebude trvať veľa úsilia, ale bude to všetko prispieva k viac stratené kalórie.
8. Experiment a uvariť si vlastné jedlo
Kedykoľvek budete jesť von, ste pravdepodobne brať na palubu viac kalórií, ako potrebujete. To môže trvať trochu viac úsilia, aby variť sami, ale viete presne, čo je v ňom, a budete môcť mať svoju vlastnou cestou, takže sa v niektorých čerstvých surovín a uvidíme, čo sa dá schrastit. Môžete dokonca získať spáliť nejaké kalórie robia prípravu a varenie.
9. Robiť všetko, čo len trochu rýchlejšie
Existujú stovky príležitostí každý deň premeniť obyčajné úlohy do chudnutia príležitostí. Len služba postele alebo čistenie v kuchyni, vykonáva Ak sa o niečo rýchlejšie, môže sa stať forma cvičenia. Takže až sa nabudúce budete robiť domáce práce, dať na nejakú hudbu, napumpovať hlasitosť a k strate niektorých libier!
10. Ber to nie ako diétu, ale ako spôsob života
A strava je jedným z úsilie, ktoré celkom pravdepodobné, že sa bude musieť opakovať. Je to vlastne oveľa jednoduchšie a efektívnejšie vziať to, čo niektorí môžu volať lenivý prístup. Len začať byť trochu viac pozor, čo jete a stať sa trochu viac fyzicky aktívny. Nebudete chudnúť tak rýchlo, ale čo vy prehráte, je viac pravdepodobné, aby off.
Máte nejaké tipy chudnutie pre lenivé dievčat zdieľať?
Stay krásne, šťastné a zdravé!
