Prečo nemožno som schudnúť?! 8 možných dôvodov

Prečo nemožno som schudnúť?! 8 možných dôvodov

Prečo nemôžem schudnúť?! 8 možných dôvodov

Mnoho ľudí prekvapí, že aj napriek skutočnosti, že si myslia, že robia všetky správne veci, zakaždým, keď krok na váhach, nedôjde k žiadnej zmene v ich hmotnosti. Človek by si myslel, že chudnutie je jednoduchý, menej jesť a viac cvičiť, ale tam je viac, než len to. Niekedy, čo sa zdá byť veľmi nepatrnú rozhodnutie, ktoré urobíte vo svojom každodennom živote, môže mať veľký vplyv na vašej hmotnosti. Ďalším dôvodom pre vás nie je schopný schudnúť, je, že si myslíte, že robíte všetky správne veci, ale nie ste dosť robí. Nech už sú dôvody akékoľvek, je úplne demotivujúci, kedy cez všetky vaše najlepšie úsilie, vaša váha tvrdošijne odmieta ustúpiť, takže si prečítajte tieto osem dôvodov, prečo si nemusia byť schudnúť:

1. Cvičenie sám málokedy robí trik

Cvičenie robí spáliť kalórie a to je dobré pre vás v mnohými inými spôsobmi taky, ale nepáli toľko kalórií, ako si možno myslíte. V priemere bude hodina intenzívneho cvičenia spaľovať iba približne 450 kalórií, ale môžete jesť mnohokrát, že množstvo kalórií počas niekoľkých minút. Pokušenie, keď sa spoliehať na samotné cvičenie, je myslieť si, že môžete jesť viac, pretože cvičíte, a tak vlastne dochádzať k žiadnej strate hmotnosti vôbec. Musíte vytvoriť deficit kalórií, aby vaše telo začať spaľovanie tukov, takže obaja znížili stravovania a cvičenia sú obaja nevyhnutné, ak chcete schudnúť.

2. Prečo nemôžem schudnúť? Môžete stratiť tuk, bez toho, aby schudnúť

Nie je to len to, čo váhy hovoria, že záležitosti, to je množstvo tuku, ktoré si veziete. Ak športujete, potom vám bude vybudovanie svalovej hmoty, rovnako ako strata tuku a hmotnosti, ktoré ste stratili telesného tuku by mohlo byť práve brzdené hmotnosti ste získali vo svaloch. Sa nespoliehajú len na váhach, pozrite sa sami do zrkadla a zistiť, či vaše telo tvar sa mení aby zistili, či máte robiť žiadny pokrok.

3. Musíte byť v súlade

Je to oveľa jednoduchšie, aby na váhe, ako je ho stratiť, takže je potrebné držať s diétou a cvičením režim dosť nábožensky. Nepárne sklzu alebo príležitostné liečbe je nevyhnutné, ale to je frekvencia týchto pochúťok, ktoré musíte byť vedomí. Len preto, že ste postupovali podľa pravidiel pre týždeň neznamená, že môžete zblázniť na jeden deň.

4. Musíte vziať všetky príležitosti na spaľovanie kalórií

Malé voľby uskutočnenej počas dňa môže mať veľký vplyv na vaše chudnutie. Zoberme si napríklad, výber po schodoch alebo po eskalátore. Vyjdite po eskalátore a samozrejme spálite žiadne významné množstvo kalórií. Po schodoch a len jeden letový spáli asi 10 až 20 kalórií. Take možnosť schodisko, zakaždým, keď ste čelí tejto voľby v jeden deň, a tie by mohli byť spáli extra 200 kalórií denne. Existujú možnosti, ako spáliť kalórie po celý deň od či už pešo alebo jazdiť, dokonca práve tam, kde zaparkovať auto.

5. Tie by mohli byť jesť viac, než si myslíte

Ak nie ste sústrediť na to, čo jete, potom je pravdepodobné, že jete oveľa viac, než si myslíte. Väčšina ľudí dnes majú tendenciu jesť pri čítaní, jesť pri pohľade na počítači alebo jesť v prednej časti televízora. Jesť zatiaľ čo nepozorný bolo preukázané, znovu a znovu zvýšiť pravdepodobnosť vášho prejedanie, tak vypnúť, sadnúť si, sústrediť sa na to, čo jete a užite si to, a to tak je pravdepodobné, že jesť oveľa menej.

6. Musíte mať plán jesť

Existujú dôkazy, že navrhne po pravidelný stravovacie návyky je veľmi prospešné, keď sa snažíte schudnúť. Keď budete jesť podľa pravidelného cestovného poriadku, váš metabolizmus je viac stabilný, ako sú vaše hladina cukru v krvi, z ktorých oba budú pomáhať pri chudnutí. Druhým faktorom je, že ak budete jesť určitým vzorom, je to oveľa ľahšie udržať prehľad o tom, čo ste zjedli.

7. Ste pravdepodobne jesť viac cukru, než si myslíte

Ďalší tip, ktorý by mohol odpovedať na vašu otázku "prečo nemôžem schudnúť?" Je to, že ste pravdepodobne jesť viac cukru, než si myslíte. Môžete si myslieť, že ste jesť správne potraviny, ale je ľahké ho uviesť do omylu, a to najmä, ak ide o pridaného cukru u niektorých produktov. Najlepšia rada je starostlivo kontrolovať etikety potravín a dávajte si pozor na skryté cukru. Môžete nájsť skryté cukru v raňajkových cereálií, müsli tyčinky, omáčok a Korenie a vopred pripravených jedál. Nie je to vždy označený ako cukor buď, je tiež nutné dávať pozor na pridanej glukózy, sacharózy, fruktózy, kukuričný sirup a dokonca aj ovocné šťavy koncentrátu.

8. Prečo nemôžem schudnúť? Môže byť nie ste dostatok spánku

Došlo k veľa výskumu a bolo preukázané, že existuje súvislosť medzi nedostatkom spánku a telesnej hmotnosti. Ak nemáte dostatok spánku, to mení hormónov v tele, ktoré sú zodpovedné za vás hlad a cítiť plná. Priemerný dospelý človek by mal byť s cieľom získať aspoň osem hodín spánku za noc a nič menej ako to môže zvýšiť chuť do jedla druhý deň až do bodu, že budete znovu prejedať.

Máte niekoľko ďalších tipov pre ľudí, ktorí sa čudujú: "Prečo nemôžem schudnúť?!"

Neváhajte a podeľte sa o svoje tipy, ako schudnúť komentáre časti nižšie

Zostaň šťastná a zdravá. !