10 bez námahy a jednoduché Chudnutie Tipy

10 bez námahy a jednoduché Chudnutie Tipy

10 Ľahký a jednoduché tipy chudnutie

Nemusíte mať nutne dodržiavať prísny, štruktúrovaný plán diétou a cvičením režim, ako schudnúť, môžete schudnúť len robiť pár jednoduchých úprav životného štýlu. Schudnúť nie je ľahké a udržať váhu off, je ešte menej ľahké, takže tu je desať tipov, ako schudnúť bez námahy, ktoré môžete prijímať buď samostatne, alebo spoločne s viacerými štruktúrovaného programu chudnutia:

1. Kúpiť nejaké menšie taniere

Toto je čisto psychologický, ale funguje to! Väčšina ľudí sa učí od útleho veku, že by mali jesť všetko, čo je dal pred nimi, zrušte ich dosku. Takže, ak máte veľké taniere, dáte viac na nich, aby ich zaplní a potom budete jesť všetko. Tak jednoduché riešenie, kúpiť nejaké menšie taniere.

2. Neponáhľajte jedlo

Čím rýchlejšie budete jesť, tým viac budete jesť. To trvá asi dvadsať minút, než vaše telo povie váš mozog, že ste plná. Takže, ak budete jesť rýchlo, v čase, keď váš mozog dostane správu, že ste nie je plná, ste plnená! Jedzte jedlo pomaly, vychutnať chuť a žuť jedlo dôkladne a budete jesť menej.

3. Jedzte viac zeleniny

Zvýšenie množstva zeleniny vo vašej strave; zvýšenie veľkosti porcií zeleniny a vyplníte sami zdravé, vitamínov a vlákniny bohaté potraviny namiesto zbytočných kalórií.

4. Po schodoch

Pri konfrontácii s výberom schodov alebo eskalátora, viete, ktorý z nich by ste mali zvoliť. Pričom jeden zo schodov bude mať takmer žiadne zvláštne úsilie, ale ak si, že zakaždým, keď sa dostanete na výber, budete robiť sami obrovskú láskavosť.

5. Chodiť o niečo rýchlejší

Just pridaním trochu tempom, aby váš normálnej rýchlosti chôdze vám pomôže schudnúť. Skúste hučanie trochu pozitívnejší melódiu pre seba, keď idete, budete čoskoro zistíte, že ste chodiť včas do rytmu a dať vaše srdce trochu tréning.

6. Vyhnite sa jesť na cestách

Je všeobecne uznáva, že ak budete jesť, zatiaľ čo robí niečo iné budete jesť viac. Pre začiatok, ak nechcete sústrediť na to, čo jete, stratíte prehľad o tom, koľko ste zjedli. Urobiť jednoduchý záväzok nejesť vo vašej kancelárii alebo pred televíziou, ale namiesto toho sadnúť k stolu a zistíte, že budete jesť menej.

7. Odstráňte pokušenie pre domov

legálne vašu kuchyňu s zdravých potravín a občerstvenia a nebudete v pokušení rozmaznávať. Tie nie sú úplne poprieť sami seba, svoje obľúbené potraviny dohromady, ale keď nie sú ľahko po ruke v domácnosti, je menej pravdepodobné, že flámu na nich.

8. Jesť ozajstné jedlo, jesť len menej

Ak vystrihnúť všetky potraviny, ktoré máte radi v snahe schudnúť, potom ste ďaleko viac pravdepodobné, že vzdať a flámovat. Trochu z toho, čo sa vám páči nebude robiť žiadnu škodu, jednoducho byť istí, že sa jedná o súčasť vyváženej stravy a znížiť na svoje celkovej veľkosti porcií.

9. Znížiť na jedlo so sebou

Dostať jedlo doručiť až domov je príjemné a pohodlné, ale jedlo so sebou, je všeobecne niektoré z najviac výkrmu potravín, ktoré môžete jesť. Máte žiadnu kontrolu nad veľkosti porcií alebo zložiek a sú často zaťažené solí a iných nezdravých dochucovadlá, takže zaobchádzať takeaways ako príležitostný liečiť, nie súčasť vašej pravidelnej stravy.

10. Získajte cvičenia, kde si môžete

Nemusíte chodiť do posilňovne alebo nasledovať formálne rutinné cvičenie, ako schudnúť, aj keď by to samozrejme pomôže, môžete získať viac cvičenia púhym myslením fit , vo svojom každodennom živote. Vezmite zdravší variant chôdzu, skôr než jazde po schodoch namiesto výťahu a práve tým, že trochu viac úsilia do všetkého pustíte môže pomôcť zvýšiť svoju tepovú frekvenciu a spáliť nejaké kalórie. To, v kombinácii s nejakým rozumným jedlo, budú všetci pomôže schudnúť, bez námahy.

Máte nejaké tipy chudnutie, ktoré pracujú pre vás? Prosím, neváhajte sa o ne podeliť v komentáre časti nižšie.

zostať zdravý a šťastný!