, ako schudnúť prirodzene? 10 jednoduchých zmeny životného štýlu, ktorý vám pomôže
10 jednoduché zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu schudnúť prirodzene
Mnoho ľudí hľadať odpovede na túto otázku: " ako môžem schudnúť? "... nepotrebujete nárazové diéte schudnúť a proces nemusí byť bolestné. Len pár jednoduchých zmien v spôsobe, že žijete svoj život môže mať zásadný rozdiel. Len premýšľam štíhla po celý deň a pýtať sami seba: "? Existuje zdravší spôsob, ako to dosiahnuť," bude mať vplyv na vašej hmotnosti a tu je niekoľko jednoduchých zmien v životospráve pre vás premýšľať o tom, že vám pomôže schudnúť prirodzene :
1. Pešo, nejazdite
Jednou z najjednoduchších zmeny životného štýlu, ktoré môžete urobiť, ako schudnúť prirodzene je chodiť viac. Beriete výťah len pre jedno poschodie alebo si taxík, keď mohol chodiť pár blokov? Nabudúce jednoducho zastaviť a premýšľať; pomocou svojej nohy viac bude čoskoro orezať niektoré z týchto libier off.
2. Znížiť späť trochu, nie veľa
Ak sa hľadajú spôsoby, ako schudnúť prirodzene niekoľko jednoduchých zmien do svojho jedálnička bude mať veľký rozdiel a budete sotva všimnete ju. Keď sa varí, znížiť svoj podiel trochu pozadu, ale nie moc; napríklad použiť jednu čajovú lyžičku oleja namiesto dvoch alebo jesť niečo menšie porcie ovsených vločiek v dopoludňajších hodinách, než si zvyčajne robiť; Táto jednoduchá zmena životného štýlu vám pomôže schudnúť prirodzene bez úsilia.
3. Znížiť, skôr než vystrihnúť
Keď ste nakupovanie, tam je takmer vždy zdravšie alternatívou k tomu, čo zvyčajne kúpiť. Zmena na odstredené mlieko a nízkym obsahom tuku syr, napríklad, je ľahké robiť, ale v skutočnosti znižuje množstvo kalórií, ktoré sú každý deň berú na palubu.
4. Piť vodu, nie sóda
Jednou z najdôležitejších zmien životného štýlu, ktoré môžete urobiť, ako schudnúť prirodzene robí vodu vaše primárne piť, nie sóda. Dokonca aj väčšina diétne sóda má kalórií, ak zvolíte nulové možnosti, ale voda je oveľa lepšie pre vás tak ako tak, a to najmä ak chcete schudnúť.
5. Nakrájajte korenie
Existuje len málo miesta v jesť zdravú šalát, pokiaľ ju udusiť vo vysoko kalorické obliekania. Prepnúť na nízkej možnosťou nízkokalorické alebo ešte lepšie pripraviť vlastné: pyré v mixéri jednej olúpané mango, pridajte šťavu z polovice citróna, lyžičku horčice, med, olivový olej a morská soľ. Experiment, prehrávať, užívajte si! ... A áno, pozerať sa na plný majonézu tuku na sendviče taky!
6. Zmenšiť, nie super-veľkosť
Či vaša voľba rýchleho občerstvenia je, že vždy spýta, či chcete ísť veľké, nie? Vyhnúť pokušeniu a držať sa pravidelné, ak sa rozhodnete dopriať v fast food; pravdepodobne nebude ani nevšimnete rozdielu, ale budete jesť oveľa menej kalórií.
7. Nenechajte si ujsť raňajkách
Ak sa hľadať spôsoby, ako schudnúť prirodzene, vždy uistite sa, že získať dobrú a zdravú raňajkách, ako začnete deň. Raňajky kop začne váš metabolizmus a pomôže vám vyhnúť pokušeniu prejedaniu neskôr počas dňa alebo v noci; Táto jednoduchá zmena životného štýlu môže urobiť veľký rozdiel vo vašom procese chudnutia.
8. Vyčistite vašu kuchyňu
Ďalšou zmenou životného štýlu, ktorý vám pomôže schudnúť prirodzene so začatím varenia a jesť režim znova. Môžete začať tým, vypratanie všetkej nevyžiadanej a vysoko kalorické potraviny a zložky, ktoré ste schovali vo vašej kuchyni. Ak nie, budete podľahnúť len pokušeniu v určitom okamihu.
9. Získajte cvičenia, kde si môžete
Nemusíte tráviť hodiny v posilňovni dole stavať cvičenia do vašej pracovnej náplne; len krátke záblesky, kde je to možné, bude stačiť. Nabudúce budete pozerať na televíziu a reklamy poď, máte okolo dvoch minút získať nejaké drví sa! Nebojte sa, je nikto nesleduje. 😉
10. Jesť viac zeleniny
Zvýšenie veľkosti porcií vašich zeleniny a znížiť veľkosť menej zdravých zložiek jedlom. Budete aj naďalej pocit sýtosti, vďaka vlákniny v zelenine, ale budete jesť oveľa menej kalórií, než ste boli zvyknutí, bude to jednoduchá zmena životného štýlu pomôže schudnúť prirodzene.
Dúfame, že vám tieto jednoduché chudnutie tipy užitočné.
Neváhajte sa podeliť o svoje vlastné tipy, triky a tajomstvo o tom, ako schudnúť prirodzene v komentáre časti nižšie.
Zostať zdravý!
