TOP 8 najlepších cvičenie, ktoré vám pomôžu schudnúť
Top 8 najlepších cvičenie, ktoré vám pomôžu schudnúť
Ak 're trápi extra váhu, potom mám pre vás novinku. Zlou správou je: žiadne zázračné lieky sú vo fáze (bohužiaľ!). Dobrou správou je: ak si pravidelne cvičiť, môžete môžete
udržať libier preč! Bez ohľadu na to, čo niekto hovorí; naopak, cvičenie v spojení so zdravou stravou je číslo jedna účinný spôsob, ako udržať fit a zostať štíhly.
Takže, aké sú najlepšie cvičenia, ako schudnúť? Ako človek raz povedal: "Najlepšie cvičenie je ten, ktorý vy - a že pokračovať v tom". Prihlásenie na drahé členstvo v telocvični, že budete nikdy používať alebo kupovať drahé vybavenie, ktoré nemáte čas je jednoducho hlúpe. Namiesto toho, aby robil také veci, tak prečo nie, aby to jednoduché? Snažte sa začleniť zábavné cvičenie do vášho každodenného života. Spolu s tým, ak si dávať pozor na svoj jedálniček, budete fit a jemné v žiadnom momente. Je to naozaj tak jednoduché
Tu sú niektoré z najúčinnejších, najpríjemnejšie a jednoducho, najlepšie cvičenie, ako schudnúť a zostať fit :.
Neexistuje nič ako osviežujúci ako ranná behanie. Ak máte problémy pri spúšťaní, chôdza tiež poskytuje jednoduchý spôsob, ako stratiť kalórií a môžu byť zahrnuté do svojho každodenného života ľahko. Ale ak si nájdete čas na jog a behu, potom je to ešte lepšie. Typický jog spáli 300 kalórií za hodinu.
Tento vynikajúci cvičenie využíva všetky svoje svaly hornej časti tela, aby vám ťažký ale povzbudivé cvičenie. Len pol hodiny tohto každý deň opustí vás spotený a napätím. Môžete sa pripojiť na miestnej veslársky klub, alebo jednoducho použiť veslovací trenažér vo svojej miestnej telocvični.
Plávanie je ďalší osviežujúci spôsob, ako cvičiť , horí monštruózne 600 kalórií za hodinu. Navyše pravidelné plávanie vedie k krásne tónovaný telo. Najlepšia vec, o plávanie je, že neopustí vás všetkých lepkavá a spotená ako ďalšie tréningy robiť.
Táto vysoká -paced, intenzívny šport je veľmi kalórií-mlátiť, jeden z najvyšších horákov na tomto zozname. Nielen to, ale keď hral s kamarátom, konkurencia môže tlačiť vás pracovať tvrdšie a hrať dlhšie, a tým dávať to ďalšiu výhodu nad ostatnými cvičeniami.
Či už na stacionárnom bicykli, alebo sa teší vonkajšie vánok, jazda na bicykli je jedným z najtypickejších kardio cvičenia, ktoré existujú. O hodinu cyklistiky môže spáliť až 500 kalórií, takže to zábavné a efektívne.
Step aerobik a jednoduchý aerobik, Zumba a fitness videá - akékoľvek a všetky typy aerobik cvičenie vám pomôže udržať libier preč. Na konci dňa, na čom záleží je výdaj cvičenie, ktoré Existuje snáď lepší spôsob, ako schudnúť a baviť sa, ako zapnutím hudbu a nechať voľná? Pravidelný, energický tanečné rutina, ktorá trvá po dobu dvadsiatich minút vám pomôže schudnúť - a možno budete dokonca naučiť nejaké funky pohyby! Nie je to v pohode?! V neposlednom rade, tento klasický old-time cvičenie potrebuje len lano a plocha dostatočne veľká, aby skočiť. Prekvapivo, toto cvičenie je pomerne tuhý, v porovnaní s ostatnými na tomto zozname, takže pripravte sa ťažko dýchal. To môže byť tiež trochu ťažké na kolenách, takže sa mu vyhnúť, ak ste náchylní k bolesti kolena. Dúfam, že vás tieto tipy, ako schudnúť užitočného. Aké ďalšie cvičenia, ktoré môže pomôcť schudnúť sa vám páči cvičiť? Fell zatiaľ podeliť o svoje myšlienky do komentára časti nižšie. Buďte v pohode!
nájsť pohodlné a príjemné.
