15 najlepších potraviny určené pre chudnutie
Zaujíma vás, čo zdravé potraviny jesť, ako schudnúť?
Strata niektoré kíl vyžaduje určité práce začať. Môžete sa pokúsiť unaviť seba von s množstvom cvičení a fyzickej práce, alebo môžete sledovať jednoduchý spôsob vykonávania zdravé stravovacie návyky.
Hoci dobrý zdravej výživy je považovaný za dobrú vec, v dnešnej dobe, hmotnosť strata nevyžaduje, že ste úplne prestať jesť.
V súčasnej dobe, hovorme o 15 najlepších potravín pre chudnutie.
Existujú spôsoby, ako schudnúť, bez toho aby ste držali sa od jedla. Nižšie je uvedený zoznam 15 najlepších potraviny jesť, ako schudnúť; nabudúce urobíte výlet do supermarketu, uistite sa, aby tento zoznam vo svojej mysli:
• Ovocie a zelenina - Voda môže naozaj pomôcť pri chudnutí. Ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté s obsahom vody si môžete naplniť; To je dobrý spôsob, ako schudnúť, pretože tento druh potravín nemusí byť pripravený; môžete jesť čerstvé ovocie a zeleninu, kedykoľvek budete chcieť. Hlavný tip: uistite sa, že jedlo si vyberiete je bohatá na obsah vody a vlákniny
• Šalát - Jedna libra šalát obsahuje iba 60 až 70 kalórií;. Je to veľmi príjemný diéta jedlo. Šalát je výborným zdrojom horčíka, vápnika, železa, vitamíny A, B-6 a C a kyseliny listovej. Tie pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a sú dobré pre imunitný systém
• reďkovky -. Reďkovky sa teší do šalátov a kapustový šalát. Sú naplnené kyseliny listovej, draslíka a antioxidantov. Reďkovky tiež obsahuje zlúčeniny síry, ktoré pomáhajú tráviaci systém fungovať lepšie. koreň reďkovka je dobrá, ale sú tak tiež je to zelené, pretože obsahujú vápnik a vitamín C.
• špenátom - Špenát má mnoho výhod; môže byť použitý v niekoľkých šalátov, zelenej krémov alebo jedol s ostatnými pokrmami. Obsahuje vápnik, železo, horčík a vitamíny A, B-6, C a K.
• Grapefruit - Grapefruit je treba vždy brať do úvahy pri plánovaní na chudnutie. Bohaté na vitamín C, je to dobré pre srdce a draslíka, kyseliny listovej a jej vlákien, to je tiež veľmi dobré pre chudnutie
• Karfiol. - Jesť čerstvé karfiol, a to buď surové alebo pridaním do polievok, je dobrým zdrojom listovitý, horčíka a vitamínu C.
• kapusta - kapusta je dobrým zdrojom potravy, ktoré môžu posilniť imunitný systém. To môže byť konzumované v mnohých smeroch; použite ju do šalátov alebo kapustovým šalátom, a to buď spôsobom, je to jeden z najlepších potraviny jesť, ako schudnúť
• brokolica - Brokolica je tiež skvelý jedlo, ktoré vám pomôžu zbaviť kíl .; že obsahuje vápnik a vlákna. Pridajte ho do jedla, ako schudnúť rýchlejšie
• Beans -. Jedným zo spôsobov, ako schudnúť, je, aby zostali v plnej po dlhšiu dobu. Fazuľa môže urobiť tento trik; že obsahujú proteíny a majú vysoký obsah vlákien. Oni tráviť pomaly, ktorý drží čo najďalej od konzumovať viac potravín
• Orechy -. Okrem hlavných jedál, pričom zdravej desiaty vám tiež môže pomôcť schudnúť. Jesť arašidy, pekanové orechy, mandle alebo orechy budete jesť menej, keď budete mať jedlo
• Jablká -. Surovom stave k jedlu jablka vám pomôže oveľa efektívnejšie schudnúť, než napríklad pitie jablkový džús. Surové ovocie obsahujú vlákna, ktoré možno len ťažko nájsť v jeho ďalšie formy. Jesť jablko naplní vás rýchlo. Tiež, každý vie, že jablko denne udrží lekára preč. 😉
• polievka - polievka je zdravá a brať to pred jedlom bude držať vás z prejedania. To je jeden z najlepšie strážených tajomstiev zdravej výživy ázijskej stravy. Uistite sa, že polievka je vývar-based a nepridávajú žiadne ďalšie zálievka na zvýšenie kalórií. Nechaj si to na maximálne 150 kalórií
• jogurt - jogurt môže tiež pomôcť pri chudnutí .; Mnohé štúdie už preukázali, že správna. Konzumovať to tak, ako sa vám páči, a to pomôže v prelievanie libier. Napríklad, ak máte pocit, hlad v noci, vziať jogurt, namiesto vyžíva v bolonské špagety
• Horká čokoláda -. Je to skvelá správa pre všetkých milovníkov čokolády. Nielen, že tmavá čokoláda je veľmi chutné, ale tiež je bohatá na antioxidanty. Vezmite tmavej čokolády medzi jedlami a budete skončiť jesť menej nezdravé jedlo
• granátových jabĺk. - Granátové jablká majú nízky obsah kalórií a sú bohaté na vlákninu a vitamíny. Vezmeme im ako malé občerstvenie medzi jedlami môže zabrániť jesť potraviny s viac kalórií. Granátové jablká sú šťavnaté a majú úžasnú chuť. Nie je to veľký desiatu?!
Ak túžite zbaviť kíl a nie ste fanúšik ťažkého fyzického výkonu, teda lepšou voľbou pre vás bude jesť rôzne druhy potravín, ktoré vám môžu pomôcť stratiť váhu. Existuje tam mnoho ďalších potravín, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť. Schudnúť vyžaduje jednoduchú logiku: aby sa vylieva telesnú hmotnosť, budete musieť jesť menej kalórií, než to, čo horí. Mnoho druhov potravín, a to buď surové alebo vyrobené, môže dať váhu navyše na svojom tele. Skôr než sa zamerať na menej jesť, jesť správny druh potravín vám pomôže pri chudnutí, rovnako ako na udržať krok hladinu energie.
Tiež vyhnúť jesť nezdravé a spracované potraviny a uistite sa, že piť veľa vody, ak chcete mať trvalé chudnutie úspech.
Dúfam, že vás tento zoznam najlepších chudnutie potravín a tieto zdravé stravovacie tipy užitočné.
Aké ďalšie najlepšie potraviny pre chudnutie sa vám páči aj vo vašej strave? Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky komentáre časti nižšie.
Ostaň šťastná!
