? Ak máte popíjať nápoje alebo Munch potraviny, ktoré boli umelo sladené s nulovým obsahom kalórií alebo bez cukru alternatívy ako náhrada za cukru, mali by ste sa tešiť na ušetriť kalórie a zníženie hmotnosti. Štúdia podporuje túto hypotézu, ale nie do tej miery, do ktorého by sa dalo očakávať. Tu je to, čo potrebujete know.Many typov vrátane FoodsSugar alternatívy možno nájsť v celej rade potravín, vrátane: * Areated nápoje * * Dezerty žuvačky * produkty puding * * Pekárenské výrobky Cukríky * Džemy a jelliesThere sú tri druhy cukru alternatív , Skontrolujte štítok na rôznymi menami uvidíte: Skupina Čo sú zač? Koľko kalórií Umelé sladidlá * Syntetické cukor alternatívy ?; Niektoré sú tvorené z prirodzene sa vyskytujúcich vecí * FDA schválil NoSugar sirupy * prirodzene sa vyskytujúce zmesi v rastlinách, ktoré sú modifikované prostredníctvom chemického procesu; chutí sladké ako cukor * Pridať hromadne do potravín * FDA schválené Áno, menej ako sugarPurified prírodného cukru alternatív * odvodený od z rastlín alebo iné potraviny deriváty * Vary sladkostí * FDA schválil Stevia a trehalózy majú žiadne kalórie .Tagatose má calories.Do cukor alternatívy Pomôžte nám Gobble Menej? štúdie o cukre alternatív a chudnutie je rôznorodá. Napríklad jeden papier výskumu uvádza, že mladiství, ktorí sa synteticky sladené nápoje spotrebované rovnaké kalórií ako dospievajúci, ktorí pili sladené nápoje viac ako mesiac. Ďalšie papier sa naučil po dobu troch týždňov, že ľudia, ktorí sa s cukrovým alternatívy v ich strave vzal menej kalórií ako ľudí, ktorí sa ocukrený foods.What jeden by mal interpretovať z týchto výsledkov? Po prvé, cukor alternatívy majú potenciál znížiť príjem kalórií, ale neexistuje žiadna záruka. Scollars sa pri pohľade na rozmanité teórie objasniť toto. Po prvé, na rozdiel od cukru, väčšina alternatívy cukru v krvi (s výnimkou niektorých cukrové sirupy) neaktivuje uvoľňovanie hormónov, ktoré rozprávajú telo žalúdok plný. Štúdie na zvieratách vám predstavu, že sladká chuť náhrada cukru bez kalórií dáva mozgu, žiadny signál, že je čas prestať žuvanie. To môže viesť k užívaniu viac kalórií neskôr on.Second, pretože potraviny sladené cukrom alternatívami sú veľmi sladké, majú prednosť pred sladkosti. To by mohlo viesť k jesť viac štúdii sugar.Other ukazuje, že to môže byť fakt, ako zistiť, či je jedlo a pitie si vziať má umelé sladidlá. Zábavne, keď ľudia nevedeli, že ich strava mala cukor alternatívy, ich kalorický príjem bol znížený na 75% skutočnej hodnoty. Keď ľudia vedia, že jesť potraviny s nízkou cukrom alebo cukrom alternatívy, ale oplatí tým, že vo viac kalórií. Môžu dokonca jesť viac, než potrebujú, pretože vedia, že užívate v nulovej kalórie alebo nízkokalorických food.How k zníženiu hmotnosti alternatívy cukru v dlhom TermSubstituting sugayr potraviny určené pre jedla a pitia contaiing cukru alternatívy môžu pomôcť schudnúť krátkodobé ľuďom s obezitou alebo majú diabetes 2. typu. Avšak, nie je veľa štúdií alebo hodnotenia pri pohľade na dlhodobé znižovanie hmotnosti. Till Noe štúdie ukazujú, že cukor alternatívy môžu pomôcť verejnosti skromným chudnutie a kontrolovať ich hladiny cukru v krvi. Je nevyhnutné si uvedomiť, že mnoho z týchto testov mal iné obmedzenia, ako napr nízkokalorické diéty a cvičenia indukovanej spaľovanie kalórií, navyše na použitie cukru alternatives.Long dlhodobejšia štúdia skúšok vyplýva, že aj napriek meniace sa k cukru alternatív, ľudia sa nezdajú byť stále zlepšovať váh. Jedna štúdia sledované s prispievateľmi až do púhych 7 rokov sa dozvedel, že tí, ktorí sa viac ako 21 umelo sladené alternaitves týždňa boli takmer dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že bude overweight.Sugar alternatívy môžu pomôcť verejnosť s krátkodobou chudnutie. Ale v dlhodobom horizonte, cukor alternatívy w účinná len vtedy, keď v kombinácii s cvičením a zdravou diet.In štúdia vykonaná u randomizovaných kontrolovaných štúdií, cukor alternatívy indukovať určitú stratu hmotnosti. Ale meniace sa od cukru do cukru alternatívy, a to bez žiadnych ďalších zmien životného štýlu alebo cvičenie, nebude mať žiadny významný úbytok na váhe. Bohužiaľ, neexistuje žiadna alternatíva k strate iný ako spaľovanie kalórií a konzumovať menej calories.The účinky užívania umelo sladené potraviny, je potrebné ešte úplne študoval na váhe, a to napriek ich aktuálne príťažlivosti. Bez cukru potraviny, ako je jogurt a buscits, môžu mať vyššie množstvo tuku a sacharidov na účely kompenzácie za nulovú cukru. Keď ľudia berú nízkokalorických ale nie výživnú potravu ,, sú nedostávajú dostatok živín, ktoré podporujú optimálne zdravie, ako aj chudnutie. Tieto zahŕňajú, bielkovín, vlákniny vitamíny a minerály antioxidants.ConclusionSugar alternatívy môžu byť nápomocné pre zníženie hmotnosti a zníženie kalorického príjmu v krátkodobom horizonte. Avšak, vyšetrovanie, sú zmiešané; konzumácia potravín s cukrom alternatív, ako schudnúť, nie je tak efektívne, ako by ste mohli očakávať. Na konci dňa, cukor alternatívy sám nie je odpoveď, ako znížiť hmotnosť alebo na celkový zdravotný stav. Je nutné vykonať významné zmeny životného štýlu, vrátane zdravej stravy a cvičením vidieť meradlo čítanie váženia ste want.Here sú niektoré pokyny pre použitie cukru alternatív vo svojej strave: * Používajte cukru alternatívy namiesto cukru. Majte na pamäti, aj keď to v žiadnom prípade znamená, že máte priestor pre viac kalórií. * Nahraďte sódovej nápoje s vodou. Skúste pridať citrónovú šťavu alebo ovocný džús. Použite pakety sladidlá kontrolovať sladkosť vo svojich cukroviniek a nápojov, ako je čaj /káva. * Buďte opatrní bez cukru potravín. Môžu mať vysoké množstvo sacharidov a tukov a sú veľmi nízke u zdravých živín. Vždy sa rozhodnú pre ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov. * Nepokúšajte k zníženiu hmotnosti len tým, že riadi príjem cukru alebo cukru alternatív sám. Skombinujte ju s nízkokalorická diéta, ktorá je ešte bohaté na živiny a zameriava sa na pravidelnú fyzickú aktivitu. Môžete tiež zvážiť organickej rastlinnej báze nízkokalorické multivitamíny preklenúť medzeru svoju nutričnú * Porozprávajte sa s Diet Kundala o svoje konkrétne oblasti výživy a zdravia requirements.For Viac informácií nájdete tu :. Ako schudnúť prirodzene
