som sa prvýkrát dozvedel o Chia semená, keď som čítal knihu "Born To Run" pred takmer 10 rokmi. Tieto Tarahumara Indiáni používali semená v kokteilu, ktorý umožňoval za to, čo sa zdalo ako super-ľudské sily a vytrvalosti. Tak ako by ste mohli nechcú dať, že to skúsime, nie? Nie vedel príliš veľa o výživových vlastnostiach tohto osiva vtedy som začal pridávať pár lyžíc mojej rannej rutina, a neprestali. Ako som prechod svoju kariéru na zdravie a fitness priemyslu tým, že sa certifikovaný osobný tréner a výživový poradca, začal som oceňovať úžasné výhody ho začleniť do svojho každodenného stravovania rutina. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mali pridať Chia semená do svojho denného režimu: 1. Pomáha schudnúť: Chia semienka vám pomôže schudnúť v niekoľkými rôznymi spôsobmi. Prvým z nich je, že šialené množstvo vlákniny v semene Chia absorbuje ton vody a rozširuje svoj žalúdok. To dáva pocit sýtosti. Keď máte pocit, plný, prestať jesť. Tiež majú vysoký obsah bielkovín, ktorá pomáha, aby vás nasýtiť a znížiť svoj hlad odpoveď. Výsledok? Jesť menej jedla, zmenšiť žalúdok, a schudnúť. Pretože väčšina priberanie na váhe je výsledok "prejedanie", môžu vám pomôcť schudnúť. Druhým dôvodom je, že semená chia spomaliť vstrebávanie potravy, čo pomáha pri chudnutí, 2. pomáha predchádzať rakovine: Chia semená majú vysoké množstvo antioxidantov. Antioxidanty bojujú tvorbu voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť molekuly v bunkách a bude významným spôsobom prispievať k ochorenia, ako je rakovina. Molekulárna škody spôsobené voľnými radikálmi tiež urýchľuje proces starnutia. 3. znížiť riziko vzniku srdcových chorôb: Chia semienka bolo preukázané, že znižujú hladinu LDL (zlého) cholesterolu a triglyceridov a zvyšuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Znížením LDL cholesterolu, znížiť potenciál pre nahromadenie tejto brečky na stenách tepien, čo umožňuje lepší prietok krvi. HDL cholesterol je ako chlap v hazmat obleku, ktorý odstraňuje toxický LDL limonáda z vašich tepien. Takže nielen, ste zníženie zlé veci, ste posilnenie dobré veci. To všetko prispieva k lepšiemu zdraviu srdca. Chia semená sú najlepšie vstrebáva v okamihu ich pridanie do potravín počas prep. Ak máte začať svoj deň s rannou smoothie, dajte lyžicu sa mixu. Ak chcete uvariť niečo ovsené vločky, pridajte lyžicu pri varení. Posypeme je na šaláty, pridať do svojho studeným nápojom po tréningu, pridajte ho do omáčok. Možnosti sú nekonečné. Najlepší spôsob, ako si zakúpi Chia semien je vo veľkom. Platíte majland za Semienko, keď si ju kúpite v obchode ako Whole Foods. Skúste Costco alebo Amazon a kúpiť veľký vrece. Ušetríte veľa peňazí týmto spôsobom, ktorý vám umožní jesť každý deň. Jedným slovom opatrne asi Chia semená - Keď varíte s osivami, rovnako ako v ovsené vločky a omáčok, uistite sa, že neumožňujú akékoľvek semená uniknúť fuč. Vidíte, semeno bude v podstate klíčiť a rast KDEKOĽVEK, rovnako ako v pasci v odkvape. Jedného dňa som sa obrátil na vode v mojom dreze len aby zistil, odtok beznádejne upchané. Zavolal som inštalatér a on snaked potrubia. Čo si myslíte našiel? Áno. Tam bol koncert ole Chia Pet rastie v mojom odkvapu. Začať využívať zdravotné výhody Chia semien dnes. Budete radi, že ste did.About The AuthorMike Christie, osobný tréner a výživový poradca, vás pozýva k návšteve https://goo.gl/7k7sbX pre viac chudnutie, fitness a výživy článkov, ako je tento. Môžete tiež neváhajte kontaktovať Mika e-mailom na
[email protected] pre fitness a nutričné poradenstvo a otázok.
