Plánovanie pred jedlom jednu, konzumujú polievku pred potraviny, polievka môže naplniť brucho a spôsobiť, že naozaj cítiť žiadny hlad. a navyše to môže zväčšiť jedla sponiek, vyhnúť sa prejedaniu. dva, konzumovať ovocie pred potraviny. Plodom je ťažkopádne, môže znížiť pocit sýtosti. tri, vziať skromný kus ovocný cukor pred potraviny. Hladiny glukózy v krvi stúpa zamerania, žalúdok nie je cítiť zvlášť hladný, stravovanie rýchlosť a objem sa zníži, a to nekomplikované spotrebujú veľa. 4, zvyčajne nemajú konzumovať, ak máte naozaj pocit naozaj hlad, jednoducho preto, že sa stalo, že s najväčšou pravdepodobnosťou prejedať. návrh je konzumovať viac potravín s menším podielom. Bezpečnostné opatrenia počas potraviny jednej, spomaľujú rýchlosť prijímania potravy, žuť to postupne. Väčšina obézni ľudia priberajú, jednoducho preto, že som nesprávne stravovacie návyky. ktoré konzumujú tiež rýchly. a tak sa spotrebuje veľa pred myseľ skúsený žiadnu pravdepodobnosť, že budú skutočne cítiť indikátor plného. Pre tých, ktorí spomaliť rýchlosť jedlá, myseľ naozaj pocit sýtosti viac vhodne fakty .V poradí, ktoré nemôžu konzumovať veľa. dva, neštudujú noviny. Ak chcete venujeme naozaj cítiť pocit zažívacieho a praktických skúseností s zvedavosť jedál postupu z robustnej nedostačujúce. tri, zvyčajne nemajú konzumovať konzumovať sladké nápoje a alkoholické nápoje. Konzumovať H2O, čaj a polievku tvorené podstatne menej tuku. 4, konzumovať zelenina (neskúsených listová zelenina nenesú Lida daidaihua http://www.lidadaidaihua800.com/top obed), morské riasy, huby (nízkokalorické chudnutie jedla huby), tofu spolu s ďalšími pokrmy sila je trochu minimálne, a potom začal konzumovať sponiek jedla a živočíšnej stravy, ale množstvo energie by mohla zabezpečiť. päť, konzumujú, zatiaľ čo jej, nemusí čakať konzumovať jedlá a potom spotrebovať. šesť potom, čo znížila zvedavosť v jedle, aj keď jedlo je proste nič nejedol, ale navyše prestať fajčiť. Hneď po potravinárskom jednom, po jedle by sa nekonzumujú arašidy, melón semená a občerstvenie, banány, jablká spolu s inými druhmi ovocia, ktoré majú špecifický výkon nemôže spotrebovať. Odporúča pred jedlom. dva, postprandiálnej mal v žiadnom prípade konzumovať sladké nápoje. tri, čistiť zuby po večeri, aby jednoducho zuby sú dobre hliadkovali, ale navyše, aby sa zabránilo po jedle konzumovať občerstvenie. 4, okamžite po tom, čo potravina nemôže sedieť alebo si ľahnúť, že je potrebné vykonať niektoré ľahkých rutiny pomáhať v čase na sile nejedol v jedle
