sníva o ploché brucho, bez ísť do posilňovne? Začnete mať svoju cestu do strunovú pása s týmito top 5 potraviny pre ploché brucho. Dobrá vec je váš sen môže nebuďte príliš ďaleko. Bez ohľadu na to, či plánujete bleskový preč muffin top alebo bojujú s nadúvaním, vaša strava plán je neoddeliteľnou súčasťou formovania túto problémovú oblasť. Ploché brucho jedlo 1: Ľan seedsFlax semená (tiež známy ako ľanového semena) sú výživný semená plné polynenasýtených tukov (MUFA) - že umenie je oveľa strava s deťmi v porovnaní s tým, čo zvuk. Polynenasýtené tuky, na rozdiel od tučných jedál (zlých tukov prítomných v nezdravých potravín), a to nielen znižovať hladinu cholesterolu v krvi však budú použité na zníženie prebytočný tuk. Liz Vaccariello, autor z ploché bruško Diéta, obhajuje tieto zdravé tuky pre všetkých, ktorí sa snažia cielene žalúdka fat.Not jednoducho budú tieto flash semená riešiť vrcholy., Ale sú ideálne pre tých, ktorí zápasia s nadúvaním. Ľanové semienka poskytujú veľké množstvo vlákniny a môže pomôcť efektívne udržiavať v chode obézny, pomáha vyhnať nadúvanie, zápcha spolu s ďalším nadúvanie. Skúste pridať jednu polievkovú lyžicu čerstvo pomletej ľanového semienka pre ranné cereálie, obedňajšiu šalát alebo domáce smoothie začať využívať ich benefits.Flat žalúdok jedlo 2 brucho-sploštenie: BerriesBlackberries, čučoriedky, ASCII Berry ... presne to, čo robiť tieto plody akciu ? Môžu všetko vám umožní vytlačiť späť do svojej úzke džínsy. Výskumy naznačujú, tie sa snažia stratiť ich žalúdka tuku by malo ísť na ovocie, ktorý je modrej alebo červenej farby (napríklad čerešní, červených hrozna a bobúľ). Vlastne je to chemikálie, ktoré rukoväťou poskytujúce tieto plody sú farby (antokyány), že na základe nedávneho výskumu, tiež vypáliť bruško fat.Flat žalúdka jedlo 3: YoghurtNot rovnako ako jogurt nižší obsah kalórií a tuku, takže obrovské ako redukciu hmotnosti potraviny, však, veľa jogurty tiež obsahovať aktívne kultúry (probiotiká), ktoré podporujú rozvoj vynikajúcich baktérií v črevách, ktorá pomáha pri trávení, plynatosť a nadúvanie. Jogurt je šťastie, jednoducho stlačiť do žiadnej diétny režim zahrnuté v jedle, alebo snáď desiatu medzi jedlami. Môžete skúsiť kombinovať s nízkym obsahom tuku jogurt, jahody a ľanového semienka vnútri rannej smoothie alebo miske cereálií, najspoľahlivejšie off a preč do výnimočný brucho-orezávanie začať ešte predtým, než idete out.Flat žalúdok jedlo 4: plnotučné výrobky grainsWhole obilia sú vhodné pre chudnutie a ubúdanie tie nadváhu. Sú to nielen dodávka s nízkym obsahom tuku energie pomalé uvoľňovanie, ale kvôli ich vysokej množstvo vlákniny, budú pomoc regulovať obézni rovnako ako vám pomôže zostať pocit sýtosti i pri dlhšom. Jesť celozrnné výrobky tiež prispieť k zníženiu množstva kortizolu (kmeň hormón) a inzulínu v tele, rovnako ako Meizitang botanickej chudnutie účinky. Z ktorých každý povzbudiť tuk, aby sa stal ukladané okolo belly.Lots ľudí, ale inštinktívne ísť za to, čo jeho alebo jej primárny dodávky celozrnné výrobky. To nie je správna najlepšou voľbou. Nie je to len to, čo je ťažko stráviteľné - čo by mohlo spôsobiť nadúvanie v presné - ale je to jednoduchšie k jedlu zrna v ich prirodzenom tvare namiesto ako spracované múky. Praktické možnosti vyskúšať, sú hnedá ryža, ovos, pohánka a špaldy. Quinoa - hoci technicky semeno - je ďalší alternatívou výživná môžete použiť namiesto zŕn napríklad cestoviny a couscous.Flat žalúdka jedlo 5: Voda alebo iný ešte drinksWhile nie je z technického hľadiska sa jedná o potravinu, nedostatky vo vode, čo jete môže byť niečo, čo stále čaká na správnej ceste horizontálneho brucha. Nadúvanie je otázka, ktorá postihuje mnoho žien a tiež je problém často zhoršovala - alebo možno podnietil - s kontamináciou v rámci systému. H2o vám pomôže flush toxíny zo systému, obmedziť hlad, posilní tráviaci trakt a nižšiu retenciu tekutín, z ktorých všetky opustí váš žalúdok pri pohľade flatter.If cielite stanovený brucho, by ste mali piť nie menej ako osem porcií tekutiny každý deň. Aj keď to nie je nutné, aby sa voda, je vhodné zvoliť také kvapaliny, ktoré sú stále (šumivé nápoje môže spôsobiť nadúvanie) a občas v kalórií. Ak tak urobíte, ktoré tu nie sú vymysleného obyčajnú vodu, nádherná alternatíva je extrakt zo zeleného čaju - Tiež sa hovorí, že majú tuk Strata výhody, ako Meizitang alebo fenikel, púpava alebo mätový čaj, ktorý môže bojovať bloating.Mei Zitang je spisovateľ, ona píše o široká škála predmetov pre potraviny a pitie, Lida daidaihua fitnes, meizitang botanickej chudnutie etc, ktorý vám pomôže schudnúť rýchlo.
