Six jednoduchých krokov, ktoré môžete vziať easch a každý deň sa zvýši váš metabolizmus a spáliť extra tuku ... aj keď spíte! # 1 Nevynechávajte raňajky ranné jedlo skok začína váš metabolizmus a pomáha zabrániť snacking neskôr počas dňa. Šálka kávy sa nepočíta - kofeínu a pridaného cukru vám môže dať trochu energie, a máte pocit, plný na chvíľu, ale je isté, že zálohovať oheň do ťažkej hladu a budete mať väčšiu pravdepodobnosť, že rozmaznávať neskôr. Raňajky by mala obsahovať komplexné sacharidy, ako celé zrná, spolu s niektorými bielkovín a tukov (nízkotučný jogurt alebo mlieko), bude mať vaše energetickej hladiny dokonca aj hlad v šachu. # 2 Jedzte častejšie Dostať sa do rutiny jesť každé tri až štyri hodín alebo aspoň štyrikrát denne. jesť pravidelne stabilizuje hladinu cukru v krvi, keď hladina cukru v krvi klesne príliš nízko chcete jesť ... veľa. Tým, že drží svoj cukru v krvi konštantu môžete ovládať vašu chuť k jedlu a udržať si vysokú rýchlosť metabolizmu. Keď idete veľa hodín bez jedla vaše telo bude kompenzovať spomalenie pre úsporu energie ... Tento efekt bude mať negatívny efekt chudnutia. # 3 Jedzte bielkoviny v každom mealProtein prispeje k zníženiu týchto bodavá bolesť z hladu. To trvá viac energie a času tráviť v skutočnosti pocit sýtosti dlhšie ako jesť sacharidy sám. Výskum ukazuje, že jesť viac bielkovín vám pomôžu zhodiť váhu bez rezania kalórií. Skúste tieto možnosti bielkovín: morčacie na celozrnný; hummus a pita; vegetariánska chili; ovocie a orechy. # 4 odložiť snacking Mnohí z nás dať občerstvenie pre rýchle uvoľnenie energie, keď sme pocit únavy. Ale nepleťte si skutočnú hlad únavy. Ak sa cítite unavený ísť na 15-20 minút svižnej chôdze alebo plávania. Vaša tepová frekvencia sa zvýši a dá vám dávku energie. Nadväzujúceho s veľký pohár studenej vody. Často ľudia robia tú chybu, nahrádzajúci jedlo pre kvapaliny. Nabudúce si myslíte, že máte pocit, hlad, vypite veľký pohár vody prvej a uvidíme, či máte hlad, alebo či ste v skutočnosti len dehydrovaný. Ak ste naozaj hlad majú bielkovín a sacharidov komplexné bohaté občerstvenie, ako je; celozrnné sušienky a arašidové maslo alebo syr. # 5 Konzumujte dosť pre needsEating vaše telo je príliš málo spomaľuje metabolizmus vášho tela rovnakým spôsobom ako jesť príliš zriedka robí. Ak chcete schudnúť, nie lomka kalórie príliš drasticky. Namiesto toho, vystrihnuté niektoré zlé potraviny vo vašej strave - veci, ako je sóda, džús, balené tovaru alebo sladkosti. Spracované potraviny majú tendenciu byť s vysokým obsahom tuku, soli, cukru a kalórií a nízkym obsahom vitamínov, minerálov a fiber.And konečne, # 6, áno, uhádli ste, cvičenie! Krátky intenzívne cvičenie je najlepšie pre váš metabolizmus, pomalá chôdza nie je naozaj zmeniť svoj homeostatic stave. Prínosy bootcamp http://www.bouncefit.com.au/why-boot-camp-will-work-for-you.html~~HEAD=pobj obsahovať kombináciu silového tréningu a kardiovaskulárny tréning vám poskytne najlepšie výsledky, ktoré poskytlo stúpať vonkajšie bootcamp popularitu ktorý zahŕňa sociálne prostredie a intenzitu vaše telo túži. Tak tu to máte, šesť jednoduchých každodenných úloh, ktoré môžu podporovať váš metabolizmus o 10% každý deň! Sam StruthersBounce Fitness, Sydneywww.bouncefit.com.au
