7 Najobľúbenejšie & amp; Efektívne diétny plán!

Smart výživa nie je len o jedle právo vyzerať dobre, zahŕňa stravu, ktorá umožňuje naše telo zostať zdravý a prekonať niektoré choroby tak, aby zostať fit. "Pozrieme sa, čo jeme" a je to nepochybne pravda. Ak jeden sa drží dobre vyváženej stravy plné minerálov a vitamínov; niečí telo bude určite odrážať to. Navyše ak máte nadváhu; táto podmienka bude miesto vás na riziko obezity, diabetes, vysoký cholesterol, zvýšený krvný tlak a ďalšie zdravotné problémy. Takže tu je zoznam najpopulárnejších a efektívne diéty, diétny jedálniček a plány jedál
ktoré povedú k zdravej a vyváženej telo: jesť viac, váži menej diétne
Odporúča dieters konzumujú NO- cholesterolu a 10% menej tuku a obsahovať dostatok ovocia a zeleniny príjmu v ich strave. Odporúča tiež vystrihovanie mäso, olej, orechy, alkohol a cukrom, obsahujúce potravinovú veci. Budete viac spoliehať na ovocie a zeleniny a jesť potraviny, ktoré sú vysoko v objeme a nízky obsah kalórií. Príklady: Raňajky
: nízkotučné jogurty, horúci nápoj, jahody a pomarančový džús Obed
: brokolica, plnené pečené zemiaky, hodil zelený šalát, čerstvé ovocie Večera
: Cestoviny s červenej papriky, biele fazuľa, citrónová kôra, cesnak, hodil zelený šalát, broskyne varené v červenom víne ploché brucho Diéta
jedna otázka vždy udrie myseľ nadváhy lidi- Ako môžem schudnúť? Ale oni nemajú strach trochu dnes rovnako ako ploché brucho diéta bude poskytovať im s riešením. Existujú dve časti tohto diétny plán. Jedným z nich je 4- deň naštartovať fázu a druhý je 4-týždenný stravovací plán. Prvá fáza má príjem 1200 kalórií denne a posledne menované zvýšiť tento podiel na 1600 kalórií. Pri naštartovaní fázy; vyhnúť spracovaných potravín, soľ a plynový produkujúce potraviny, ako je cibuľa a kapusta. Mali by ste sa tiež vyhnúť čaj, alkohol, kávu a iné limonády. Príklady: Raňajky
: 1 ľan bohaté vafle s zálievky z 1/2 šálky banánu (plátky), 2 lyžice škorice, orechy, muškátový oriešok Obed
: 1/4 šálky avokádo (nakrájané) , salsa rozdelený medzi 4 malých kukuričných tortill, 1/2 šálky dieťa špenátovými listami a hamburger mäsa Večera
: 1,5 šálky fazuľové struky hodil s 2 lyžice mandlí (plátky), 3 unca voľne žijúceho lososa Snacks
: Vždy horúca ovsená múka 2 lyžice mandlí a 1 šálka čučoriedok Doplňte svoj vyššie diétny plán s lacnými chudnutie doplnky stravy zo Vitamín Svet orezať svoju líniu pása, aby bolo v perfektnom stave. Raw strava
Táto diéta je prísne vegetariánske. Základný dôraz je kladený na obmedzenie všetky tie potraviny, vyhrievané alebo varené nad 116-118 stupeň Fahrenheita. Jeden prísna viera je, že typické americké strave obsahujúce živočíšne produkty, spracované a pasterizované potraviny viesť k cukrovke a zvýšenej krvný tlak. Ďalšie viera je, že vzhľadom na varenie, straty potravín nutričné ​​výhody. Preto sa odporúča konzumovať surovú stravu v tomto diétny plán. Príklady: Raňajky
: Ovocný šalát sypané orechy (nasekané) Obed
: Šalát zo strany trblietavé spoločne šošovicová kel, octom balsamico, olivový olej, riad zeleniny založené Dinner
: Zeleninová polievka, avokádo a inej zeleniny, slnečnicové semená syr Drink
: kokosové mlieko, ovocné šťavy 3-dňový stravy
Táto strava je veľmi nízkokalorická diet- okolo 1000 kalórií denne , To je považované za jeden z najúčinnejších chudnutie diéta, ktorá umožňuje ubúdanie hmotnosti veľmi rýchlo. To pomáha dieters stratiť 10 libier iba za tri dni. To tiež vedie k nízkym obsahom cholesterolu, rýchly úbytok hmotnosti a viac energie. Ako už názov napovedá; po ňom nasleduje presne tri dni; Ak chcete prísť o väčšiu váhu sledovať vašu bežnú stravu po dobu 4-5 dní a potom začať znova. Príklady: Raňajky
: Toast (1 plátok), polovica grapefruitu, arašidové maslo (1 polievková lyžica), čierny čaj alebo káva Obed
: Toast (1 plátok), konzervované tuniaky (1/2 cup), čierny čaj alebo káva Večera
: Vanilková zmrzlina (1/2 šálky), Brokolica (1 šálka), mrkva (1/2 šálky), 2 párky, čierny čaj alebo kávu Protein výkon diéta
diéta je založená na skutočnosti, že keď jeden nasáva viac proteínov a menej sacharidov; jeden stráca hmotnosť a zostane zdravý. Je založený na príjme viac chudé bielkovín a asi 30 až 60 g sacharidov. Motívom tejto diéte je udržať hladinu inzulínu tela nízka ako orgán, ktorý indukuje menej inzulínu bude vážiť menej. Príklady: Raňajky
: Raňajky klobása (1 oz), jeden vajcom, toast s maslom, čaju alebo kávy Obed
: Varené vajcia (1 polovica), tuniak (3 oz), nízke tuku majonéza, pita chlieb (obmedzené množstvo), fazuľové výhonky, paradajky, hlávkový šalát, olivy, nakladaná zelenina, slnečnica semená, zelené cibule. Večera
: Losos na grile (4 unce), 1 šálka cuketa, 1 lyžica masla, miešaný šalát s octom a olejom zálievkou, biele víno (4 unce) Snacks
: Veľký oranžová a syr Gouda (dve unca) South Beach Diet
Táto diéta je založená na elimináciu rafinovaných sacharidov, ako sú cukor a biela múka, zemiaky, obilniny a ryža atď Avšak Pôvodným účelom tejto diéty bolo, aby sa zabránilo ochorenia srdca; ale potom sa zamerala na chudnutie príliš. Odporúča príjem nízkych tukov, chudé bielkoviny a dobrých sacharidov, ako zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Sa skladá z dvoch fáz. Fáza 1 je dva týždne dlhá a zahŕňa príjem strukovín, nenasýtené oleje, ako je olivový olej, s vysokým obsahom vlákniny zeleniny a chudé proteíny. Fáza 2 sa skladá z pridania ovocia a celé zrná. Táto fáza pokračuje, kým jeden nedosiahne svoj cieľ. Príklady: Raňajky
: zeleninové šťavy, špenát s raňajkami pita (misku), feta syr a vajcia, čaj alebo kávu Olovrant
: Miešaná zelenina s pestom dipom a koriandrom Obed
: Zelený šalát a curried morčacie. Olovrant
: arašidové maslo a jablkový sendviče Večera
: Pečená paradajky s zálievkami parmezánu, Edamame predjedlo, krevety a ryža (Louisiana- štýl) Dezert
: Tiramisu ( Miami Beach diet- štýl) grapefruit Diéta
To je založené na skutočnosti, že enzýmy, prítomné v grapefruitu môže horieť telesného tuku. Jedná sa o krátkodobý výstrelok stravy, ktorý pomáha pri vylučovaní 10 až 12 libier po jeho príjmu. Sacharidy príjem v tejto diéty je obmedzená na 800 kalórií denne, a to povzbudzuje potraviny ako vajce, mäsa a ďalších potravín bohatých na tuky a bielkoviny. Navyše v tejto diéte polovice grapefruitu je vzatý pred každým jedlom. Diéta môže tiež vziať pohár mlieka štíhle a paradajkovej šťavy pred spaním do postele. Tiež sa im odporúča piť veľa vody medzi jedlami. Príklady: Raňajky
: vajcia, slanina Obed
: mäso, šalát Večera
: mäso, šalát Či diéta režim radšej zvoliť, to všetko závisí na niečí životný štýl a prírodné stravovacie návyky. Jedna vec je istá všetky tieto diétne plány sú účinné a dať hlboké výsledky, či je orezávanie niečí líniu pása či zabezpečenie ich vyzerať mladšie a zdravé. Vyberte si niektorý z vyššie uvedených plánov podľa vašich požiadaviek a krok smerom k zdravšej a lepší život !!! CouponAlbum - Jednu zastávku cieľ pre on-line kupóny, kupón kódy, promo kódov a diskontných obchodov.