If hľadáte do tvaru hore, schudnúť, získať jasnejšie kožu a oči, alebo na zvýšenie energetickej hladiny, potom budete musieť zlepšiť potraviny, ktoré konzumujú. Môžete to urobiť tým, že včlení viac čerstvého ovocia do svojho jedálnička, ktorý pomôže zvýšiť príjem vitamínov a minerálnych látok. Tento článok sa pozrieť na šiestich z najviac výživných ovocia a zeleniny, a to vysvetľuje, čo každý z ich výhod sú. AvocadosMany ľudia sa boja jesť avokádo, pretože ich obsah tuku. Áno, oni obsahujú vysoké množstvo tuku, ale tu je dobrá správa - tento tuk mononenasýtené tuky, čo je veľmi dobré pre vaše telo. Avokádo obsahujú množstvo antioxidantov, a sú tiež bohaté na zlúčeniny známe ako beta-sitosterol, ktorý pomôže blokovať vstrebávanie cholesterolu z iných potravín. Avokádo sú chutné pri konzumácii sami, prípadne môžu byť pridané do čerstvých šalátov, alebo použitý u zdravých zábaly. BlueberriesBlueberries sú veľmi výživné ovocie. Sú plná flavonoidov zvaných antokyány, ktoré sú čo vlastne dáva ovocí ich bohaté farby. Tieto antokyanov pomáha chrániť proti rakovine, srdcovým ochorením a dokonca aj stratou pamäti. Čučoriedky tiež pomáhajú pri liečbe infekcií močových ciest a pri zápche. Čučoriedky môžu vychutnať ako súčasť zdravej raňajky, alebo môžu byť použité ako chutné a výživné ľahké jedlo po celý deň. OrangesOne single stredne veľký pomaranč vám dá odporúčanú dennú dávku vitamínu C samotného. Pomaranče sú tiež vysoký obsah draslíka, a membrána, ktorá pokrýva každý oranžovú segmentu obsahuje hesperidins, ktoré môžu prispieť k zníženiu hladiny cholesterolu. Skvelý spôsob, ako si pomaranče ich použiť odšťavovač, aby sa nejaké chutné čerstvý pomarančový džús. ApplesApples sú napchatý antioxidantov. Koža obsahuje vysokú úroveň vlákniny, ktoré môžu pomôcť, aby vaše stolica pravidelná. Jedno jablko vám dá približne 15% svojho denného príjmu diétnej vlákniny. Jablká môžete vychutnať samotné, alebo v kombinácii s inými druhmi ovocia a zeleniny a džús na vytvorenie lahodnej drink.BananasBananas majú vysoký obsah draslíka a oni tiež obsahovať inhibítory proteázy, ktoré pomáhajú, aby sa zabránilo žalúdočných vredov. Banány môžete vychutnať vo svojom obilnín, alebo môžu byť prijaté do telocvične, kde budú mať veľký pre alebo post tréningu občerstvenia. KiwisNot sú len kiwi chutné ovocie, ale tiež obsahujú viac ako dvojnásobný obsah vitamínu C oranžovej (unca za uncu). Oni sú tiež veril pomôcť znížiť riziko vzniku šedého zákalu vyvolávanie. Kiwi môžu vychutnať samostatne, alebo môžu byť použité na výrobu ovocný šalát. StrawberriesStrawberries sú obľúbené ovocie pre mnoho ľudí. Že obsahujú vysoké množstvo vitamínu C a rad antioxidantov. Môžu znížiť zápal a pomáhajú kontrolovať diabetes 2. typu. Keď jahody, mali by ste vynechať smotanu, a namiesto toho si ich samostatne alebo vo ovocnej smoothie.A ovocie diéta je to dobrý detoxikačný prostriedok, a ak človek hľadá prirodzený úbytok váhy opravné prostriedky, ovocie diéta môže zabezpečiť najlepšie chudnutie systém bez spôsobí žiadnu škodu k telu. Kliknite tu pre viac informácií.
