Každý deň sa v televízii av novinách, počujeme rovnaký príbeh: obezita je hlavný problém v Spojených štátoch. Podľa Centra pre kontrolu chorôb, jedna tretina nadváhu (nie obézny), a viac ako jednu tretinu dospelých Američanov (35,7 percent, približne 112 miliónov ľudí), sú obese.In samo o sebe, obezita nie je nevyhnutne primárna problém; skôr, choroby súvisiace s obezitou sú skutočným problémom. Podľa Langone Weight Management Center New York University, asi 300.000 Američanov zomrie každý rok od komplikácií spojených s obezitou, vrátane srdcových chorôb, mŕtvice, cukrovky typu 2 a niektorých typov rakoviny, niektoré z hlavných príčin predchádzať death.On druhej strany mince, strata hmotnosti o desať percent celkovej telesnej hmotnosti, je pravdepodobné, že na výrobu zdravotné výhody, ako je napríklad zlepšenie hladiny cholesterolu v krvi, krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Okrem zlepšenia svojho zdravia, udržanie chudnutie je pravdepodobné, že zlepšiť svoj život so zvýšenými hladinami energiou a fyzickú mobilitu, lepšie všeobecnú náladu, vyšších úrovniach sebavedomie a zlepšenie kvality sleep.And Dôkazom je viac než len neoficiálne , Údaje zo štúdie o zdraví životnosti a ekonomických výhodách chudnutia u obéznych osôb našli dôkazy o zvýšení kvality života pre tých účastníkov, ktorí utrpeli desaťpercentný strata hmotnosti. Štúdia ukázala, že v závislosti od veku, pohlavia a počiatočné BMI, úbytok na váhe by: 1. Znížiť očakávaný počet rokov života s diabetom hypertenzie, hypercholesterolémie, a typu 2; 2. Znížiť očakávaný výskyt celoživotné ischemickej choroby srdca a mozgovej príhody; 3. Zvýšenie priemernej dĺžky života o 2 až 7 mesiacov; and4. Znížiť očakávané náklady na doživotné lekársku starostlivosť týchto 5 chorôb $ 2200 na $ 5300.So to, čo je najlepší spôsob, ako stratiť desať percent alebo že nepoddajných desať libier? Diéty a voľby životného štýlu pretekajú, a každá kniha, webové stránky, televízne show, alebo cvičebný program je možné rýchlo a ľahko presvedčiť, prečo je to najlepšie voľbou pre vás. Bez ohľadu na to, existujú určité princípy úspešné chudnutie, ktoré sú (takmer) irrefutable.Know kam počnúc - Take telo meranie a vážiť sám seba. S vedomím týchto informácií vám poskytne základnú líniu posúdiť váš progress.Pick rozumný cieľ - Aby sme boli úspešní, vybrať cieľ ste si istý, môžete dosiahnuť v stanovenom čase. Jedna libra za týždeň je všeobecné pravidlo thumb.Be zodpovednosti a skladania účtov - Podeľte sa o svoje ciele s niekým iným, či už je to manžel, alebo kolega; začať pracovať s trénerom, alebo sa spojiť s niekým s podobným cieľom v on-line fóra. Budú pôsobiť ako zodpovednosti partnera, aby vám sústredený a on-target.Eat - Online stravu, ktorá pracuje pre vás. To nemusí pochádzať z aktuálneho bestselleru, len to, čo pracuje pre, a cíti sa udržateľný you.Move - Okrem potravín, cvičenie je miesto, kde si potenciálni váha-porazení zavesil. Pick činnosť, ktorú milujete, a urobiť to. Spustiť pomalé, ak je potreba, ale aby strata záväzok toWeight nemusí cítiť ako veľká veda. Tým, že sa jasne na svoje ciele, a počúvať, čo vaše telo potrebuje, môžete stratiť libier za zdravší, šťastnejší lifestyle.Article Zdroj: OneBode HPC
