Comprising vysokých triglyceridov alebo hypertriglyceridémia ochorenie vedie k závažným a chronickým koronárnym problémom, ako je srdcový infarkt a diabetes, ale správna liečba to isté možno tento problém vyriešiť. hladiny triglyceridov môže byť ľahko znížená doma jesť správny druh potravín spolu s správny druh cvičenia. Nie je ani nutné mať akékoľvek lieky, ak je dodržaná správna strava vzor. Je dôležité vedieť, ako ich triglyceridov ovplyvnená jedlom, než pochopenie toho, ako sa zbaviť same.There sú rôzne druhy potravín, ktoré obsahujú vysoké hladiny triglyceridov, a opäť sú potraviny, ktoré tiež pomáhajú znižovať triglyceridy. Potraviny sú jedným z dôležitých zdrojov triglyceridov. Hlavnými zdrojmi sú tuky, ktoré obsahujú potraviny, ako margarín, syr, maslo a oleja. Iné zdroje sú z cukru, ako sú cukríky, zmrzliny, limonády a sušienky, biela múka a biela ryža. Tiež je potrebné sa vyhnúť vyprážané potraviny bohaté na cholesterol. Prebytok cukru, ktoré nemôžu byť trávené v prepočte na triglyceridy, ktoré sú uložené v našich tukových buniek použitých pre energy.Another zdroj triglyceridov je z prebytočných kalórií, ktoré väčšina z nás jesť v našej strave. Naše telo obvykle ukladá prebytočné kalórie pre neskoršie použitie. Všetky kalórie nie sú spálené. Je to len nahromadené v tele pre neskoršie použitie. Veľmi častým zdrojom triglyceridov je alkohol, či je víno, pivo alebo akýkoľvek druh tvrdého alkoholu. Odporúča sa, aby ľudia mali konzumovať len dva drinky denne a ženy by mali mať iba jeden udržať triglyceridov pod control.Along s kontrolou príjem alkoholu existuje rad potravín, ktoré je potrebné zbaviť z každodennej stravy za účelom kontroly triglyceridy. Skladajú sa z práve jednoduchých predmetov cukru rovnako. Nižšie je uvedený zoznam niektorých potravín, ktoré je potrebné sa vyhnúť. Patrí medzi ne sacharózu, fruktózu, glukózu, maltózu, melasu a med, s vysokým obsahom fruktózy obsahujúci kukuričný sirup a pravidelné kukuričný sirup. Jedná sa o všetky zdroje klzných cukrov, ktoré by mali byť konzumované v nie viac ako 8% v dennej strave. Pre napr. z 1600 kalórií, príjem cukru by mala byť len 24 gramov za deň. Tiež potraviny, ako biely cukor, biela múka, biela ryža, energetiky a granolového bary, spracovaných raňajkových cereálií a biele pečivo by mali byť odstránené zo stravy. Procesy potraviny obsahujú tiež vysoká hladina cholesterolu content.Many ľudia nie sú vedomí, ale aj nealkoholických nápojov sú hlavným prispievateľom k triglyceridov. Tiež pridanie do zoznamu sú spracované ovocné nápoje a tiež nápoje, ktoré tvrdia, že nemajú žiadny cukor sa k nej pridá, rovnako ako diétne limonády. Vlákno z plodov sa stráca pritom šťavu a v procese opúšťa cukor za sebou. Vzhľadom k tomu, hlavnou zložkou, vlákna, nie je prítomný spomaliť proces trávenia, cukor sa vstrebáva do krvného obehu. Tak skúste a vyhnúť sa im. Ak ste naozaj smäd, jediný najlepší nápoj môžete mať, je čistá voda. Môžete tiež skúsiť nesladený čaj alebo kávu. Mlieko je tiež dobre aj bez cukru alebo čokoláda powders.There je veľa potravín, ktoré môžete jesť bez zvýšenia komponenty triglyceridov v tele. Pomáhajú pri znižovaní obsahu triglyceridov vášho tela a sú rovnako dobré pre zdravie. Nižšie sú niektoré potraviny, ktoré pomáhajú v same.Dairy produktov: Mliečne výrobky, ako sú biele mlieko bez cukru, bieleho jogurtu, nízkotučné syry, nízkotučné mlieko a tvaroh sú veľmi dobré príklady potravín s menej cholesterolu a triglycerides.Fish: ryby je veľmi dobrým zdrojom omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáha znížiť triglyceridy veľkým percentom. Ryby, ako sú tilapia pomfret, tuniak, sardinky a makrely obsahujú veľké množstvo omega-3 kyselín, ktoré pomáhajú pri rovnakej. Ak to môže byť varené alebo pečené, nič také. Avšak v prípade potreby byť aktivovaná, je vhodné ich smažiť v produktoch, ako sú olivový oil.Meat červené mäso by mali byť úplne vyhnúť. Namiesto toho by mali byť konzumované morčacie mäso alebo kuracie mäso. Masa by nemala byť vyprážané. Mäso by malo byť pripravená grilovanie, grilovať alebo roasting.Need niečo žuť ďalej? Ak máte radi jesť chlieb a celozrnné obilniny, celozrnné pečivo a sušienky sú najviac vynikajúce možnosti pre zníženie hladiny triglyceridov. Je lepšie, že sú domácej výroby, pretože pečivo a sušienky vyrobené mimo obsahujú vysoké množstvo obsahu cholesterolu. Mali by ste mať svoj príjem obilia nízko na pravidelné strave, pretože zrná obsahujú určité neviditeľné množstvo prírodného cukru v nich. Takže spolu s veľkými porciami zŕn, tiež majú tendenciu konzumovať viac cukru. Príjem zŕn vo vašej pravidelnej strave by mal byť controlled.Fruits ako jablko, hruška, guava, chickoo, uhorky by mala byť jeden celok, bez toho aby ich lúpanie. Iba nejedlé koža by mala byť olúpané ako koža banán. Ovocie obsahuje prírodný cukor; Avšak obsah vlákniny v ovocí prispieva k zníženiu hladiny triglyceridov. Ale bez vlákniny, denná dávka by mala byť obmedzená na tri kusy o day.Nuts sú dobrým zdrojom vlákniny. Avšak ľudia so srdcovými chorobami by sa mali vyhnúť orechy, ako sú kešu oriešky a arašidy, pretože obsahujú vysoký obsah tuku a cholesterolu. Orechy, ako vlašské orechy a mandle by mali byť konzumované regularlyVegetables sú vynikajúci spôsob, ako sa zbaviť triglyceridov. Zelená listová zelenina, ako je špenát a ďalšie sú chvályhodné. Tiež farebné zeleniny ako je mrkva, fazuľa, červená repa sú dobré zeleninu. Ale pretože sú podzemné zeleniny by mali byť konzumované menej kvôli sugar.Too veľa tukov a olejov nie je dobré pre zdravie. Avšak spotreba olivového oleja je dobré, pretože obsahuje vysoké množstvo omega-3 mastných acids.Last ale v neposlednom rade, Fazuľa sú najviac vynikajúce jedlo môžete konzumovať pre zníženie oboch triglyceridov a cholesterolu predmetov. Veľké množstvo vlákniny v fazuľa vykonáva činnosť ako špongia, aby nasiakli prebytok cholesterolu a vykoreniť ho z tela. Fazuľa by mali byť pravidelne konzumované za dobré health.Try z týchto potravín a videli vaše zdravie dostať better.Last ale v neposlednom rade, fazuľa sú najviac vynikajúce jedlo môžete konzumovať pre zníženie oboch triglyceridov a cholesterolu predmetov. Veľké množstvo vlákniny v fazuľa vykonáva činnosť ako špongia, aby nasiakli prebytok cholesterolu a vykoreniť ho z tela. Fazuľa by mali byť pravidelne konzumované za dobré health.Try z týchto potravín a videli vaše zdravie lepšie.
