Cvičenie: Jedným z najdôležitejších tipov je mať inteligentné cvičebný program. Musíte vykonať čisté spaľovanie tukov cvičenia, ako hinduistickej drepy. Na druhú stranu, aeróbne cvičenie (25 - 30 minút denne) a /alebo behanie a rýchla chôdza (10 - 20 minút), sú najúčinnejšie cvičenie, ako schudnúť za 10 dní. Dôrazne sa odporúča, aby nesnažiť prísne cvičenie doma, pretože môže viesť k podvrtnutie alebo bolesti svalov. Môžete skúsiť ľahší cvičenia, ktorá vám vyhovuje doing.Water: Pitná 8 pohárov vody je nutnosťou, pretože pomáha pri očiste vaše telo. Rovnako tak, s plnou pohári vody pred každým jedlom budete jesť menej, a teda pomôcť v rýchlom chudnutí. Spolu s jedlom, mali by ste tiež udržať kontrolu na nápoje, ktoré máte. Mali by ste sa úplne vyhnúť nutnosti umelých príchutí ovocné šťavy, pravidelné mlieko, kolesami a sódovky. Môžete radšej rozhodnúť pre nízkotučného mlieka soy, zeleninové polievky alebo broth.Eat raňajkami: zdravé raňajky cítim samoľúbo spokojný a rozhodol sa zostať na trati po celý deň. Jesť kašu, spestrená strúhaným jablkom a škoricou, a sklenenej banánom a lyžičkou arašidového butter.Use menších riadu: Prestaňte používať veľké taniere pri jedle. Použite 9-palcový dosky. To bude ešte vyzerať ako tanier plný jedla, ale ušetríte nejaké kalórie tým, že jej menej. Môžete tiež použiť túto techniku pre misiek alebo akékoľvek iné miske. Použitie vysoká, štíhla sklo pre kalorických nápojov je tiež dobrý nápad. Budete pravdepodobne piť menej tekutín, keď sa naleje do vysokej, štíhlej skla skôr než krátky a široký glass.Don't pokojne sedieť: Slim ľudia sú tí neustále ošíval, parkovanie vzadu na parkovisku alebo branie schody. Malé pohyby po celý deň môžete pridať až. V rozhovore s "US News &World Report," povedal Mayo Clinic endokrinológ James Levine chudé ľudia trávia v priemere 150 minút menej sedí ako obéznych ľudí. Ktorý pridáva až 350 kalórií navyše upálením za deň. Takže, tempo po miestnosti, keď ste na telefóne, alebo robiť nohu vyvoláva vo svojom chair.TURN vypnutie televízora: Jedálenský pri prezeraní môže si vziať do 40 percent viac kalórií, než je obvyklé, uvádza nová štúdia. A posielanie SMS správ, riadenie, alebo iné rušivé činnosť počas jedla môže tiež viesť v jedle príliš veľa. Namiesto toho, aby ku každému jedlu niečo, čo si dať na tanier a sadnúť, aj keď budete jesť solo.Phenocal - doplnok chudnutie
