Shutterstock " musím Detox &Quot;e ?;
"Výskum nepreukázala, že detoxikačné diéty vlastne splachovacie toxíny z vášho systému," hovorí Erin Thol, RD, registrovaný dietetika a hovorca Iowa Akadémii medicína a intenzívnej starostlivosti v Des Moines, Iowa. "To je to, čo obličky a pečeň sú." V skutočnosti, "extrémne detoxikačné diéty môžu spôsobiť nízku hladinu cukru v krvi, bolesti svalov, únava, závraty, nevoľnosť a apatia," dodáva. Tak čo by ste mali urobiť, ak chcete nový začiatok? Nemyslite si, že o odpočítaním veci. Namiesto toho pridať
tieto all-prírodné (a dietológa schválené) čisté potraviny do svojho jedálnička pre viac energie a zníženie zápalu.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Shutterstock
Ananás
Skôr než sa zamerať na obmedzenie, čo môže viesť k nízkej energetickej hladiny alebo vypomstiť a viesť k hýrenie, "zameranie na jesť celý potravín, ktoré vyživujú telo, "naznačuje Robyn Coale, RD, majiteľ kocke výživy v New Yorku. "Radšej že to restart alebo obnovovacia moji klienti vnímajú, a snažiť sa konzumovať viac živín, nie menej kalórií." Takže prírodné cukry, ako tie v ananásu, ešte dostať zelenú. Bonus: Tropický obsahuje enzým, ktorý čistí hrubého čreva, Thol hovorí
Skúste to v :. Tom Yum polievka s ananásom
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Shutterstock
Ginger
Rovnako ako "obličky pôsobí ako prirodzený filter krvi na odstránenie odpadu," hovorí Coale, zázvor pomáha telu zbaviť sa nežiaducich vedľajších -výrobky trávenie. Aromatický koreň je bohatá na Gingeroly ktorá pomáha chrániť bunky pred poškodením, podľa Life Sciences
štúdie
Skúste to v :. Ginger Shrimp s mangold a paprikou
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Shutterstock
Artičoky
Vysoký obsah antioxidantov a vlákniny, sú tieto pichľavý zelenina držať právo na toxíny a sprievod im z tela, podľa výskumu vo Veľkej Británii. Vezmeme-artičok extrakt vo forme tabliet bolo tiež dokázané, že zvyšuje antioxidačné vstrebávanie
Skúste to v :. Artičok & Red Pepper Fritt
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Shutterstock
para orechy
para orechy obsahujú selén, ktorý bol preukázateľne neutralizujú toxické kovy. Navyše, vlastný príjem nerastu znižuje riziko neplodnosti a srdcových ochorení
Skúste to v :. Plain! Priviesť do kancelárie pre vyplňovanie olovrant.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Shutterstock
brokolica
kapustovité zeleniny, ako brokolica a kel môže mať protivírusové a protirakovinové účinky pre pečeň. A pre konečný detox, môžu držať na uzde opicu, hovorí založená na dôkazoch doplnkovej a alternatívnej medicíny
. Keby len brokolica martinis bola vec
Skúste to v :. Brokolica Slawa
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Shutterstock
Vodné
Kľúč k odplavovaniu obličky, ktoré filter krvi (a všetky ickies v ňom), voda tiež zvyšuje vašu tvorbu moču, pomáha rýchlosť tie nečistoty z vášho systému. "Konzumovať dostatok vody v priebehu dňa tak, že vaša moč je jasné," hovorí Thol
Skúste to v :. Fresh Mint voda
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Shutterstock
Repa
Tieto drahokam vo farbe koreňová zelenina napchať veľa výživy do malého balíčka, vrátane horčík, železo, zinok a vápnik. Spolu s brokolicou a paprikou, repa radí medzi prvými tromi celkovo zeleniny v antioxidačnú aktivitu a schopnosť absorbovať voľné radikály, hovorí, že Journal of poľnohospodárskej a potravinárskej chémie
. "Čím bližšie sú potraviny do svojho prirodzeného stavu, tým menej zápal spôsobujú počas trávenia," hovorí Coale. Takže držať v pare alebo pečenými repy skôr než vyprážané repy žetóny si môžete dať v supermarkete
Skúste to v :. Beets & Zelení šalát s fazuľou cannellini
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Shutterstock
Goji bobule
pôvodom z Číny, Goji plody obsahujú karotenoidy, ktoré sú detoxikačné antioxidanty. Tieto živé bobule sú tiež bohaté na vitamín C, Coale poznamenáva, čo znižuje riziko vzniku chronických ochorení, ako je rakovina, srdcové choroby a demencie, tvrdia výskum zo Výživa v klinickej starostlivosti
.
Skúste to v: Goji Berry Kale Smoothie
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Shutterstock
Basil
Pridajte bazalku do svojho jedálnička bojovať proti choroboplodných zárodkov: "Bylina ponúka antibakteriálne vlastnosti," hovorí Thol. Rovnako ako ostatné potraviny na tejto deprivácia bez detoxikačnú diétu, je to tiež naloží s antioxidantmi
Skúste to v :. Quinoa-Basil tabbouleh
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Shutterstock
z morských rias
povedať ÁNO sushi: jód v morských riasach (často používané v obaloch suši) zlepšuje zdravotný stav štítnej žľazy, bráni chemických látok, vrátane chlóru a fluóru, zo stavebných v tele. Pôsobí tiež ako silný antioxidant, hovorí výskum z Mexika
Skúste to v :. Edamame Sushi misa
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
1
Späť