Peter Ardito
raňajky
1 šálka ovsené vločky s 1/2 šálky odstredeného mlieka a 1 šálka čučoriedok
bielkoviny: 11 gramov
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Peter Ardito
Obed
6-palcový morčacie-and-vegetarián sub s 1 malú tašku pečené zemiakové lupienky
Proteín: 20 gramov
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Peter Ardito
Snack
1 jablko, 1 lyžica mandľové maslo
Bielkoviny: 4 g
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Peter Ardito
večera
1 panfried filet z lososa, 1/2 šálky hnedej ryže a 1 šálka dusená brokolica
Bielkoviny: 28 gramov
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Peter Ardito
dezert
1/2 šálky vanilkovej mrazené jogurt s 1 lyžicou čokoládový sirup
Bielkoviny: 2 gramy
Pôvodne publikoval v časopise FITNESS, február 2013.
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
1
Späť
