The Fat-Boj diétny plán na chudnutie
nízkokalorické recepty
Naše zdravé, chutné a jednoduché pokrmy vám pomôže štíhla a čalúnenia a zároveň udržať si spokojný. Kombinovať jedlo a občerstvenie na týchto stránkach pre celkom 1500 kalórií denne. Spárovať ich s našou firmou a Burn cvičenia a budete vrhnúť 10 libier za jeden mesiac.
Low-Cal Jedlá
300 kalórií Recepty raňajky
400 kalórií obed recepty
500 kalórií večera recepty
Zdravá Takeout Možnosti
obed
Chipotle Burrito misa s steak, koriander, vápno ryža, rímsky šalát, červená tomatillo salsa a fajita zeleninou (385 kcal)
Dunkin 'Donuts Ham & Syr Flatbread a malý Vanilla Latte Lite (400 kalórií)
McDonald Premium Southwest šalát s grilovaným kuracím mäsom, 1 1/2 lyžice Newman je vlastné nízkotučné balsamico Vinaigrette a Apple lyžice (360 kalórií)
Subway 6-palcový morčacie prsia sendvič na deväť zrna pšeničného chleba s hlávkový šalát, paradajky, cibuľa, papriky, uhorky, papriky banánov, jalapenos a 2 čajové lyžičky horčičného s niektorou stranu Rastlinné Hovädzia polievka (390 kalórií)
jedálenský
Applebee je Teriyaki Krevety Cestoviny a sezónna zelenina (490 kalórií)
Chili Kuracie Fajitas s šálkou brokolica-syrovou polievku (470 kalórií)
Olive Garden Herb-Losos na grile (510 kalórií)
Red Lobster langusty chvost a zeleninový šalát s 3 lyžice balzamikového zálievkou spárovaný s čerstvým špargľou a podpisu sušienok (470 kalórií)
The Firm a vypaľovanie cvičenia stratiť 10 libier
nízkokalorické občerstvenie
Každý desiatu má asi 150 kalórií; jesť dve denne.
2 sušené figy a 1/2 unce čedar
2 Nature Valley Horká čokoláda Granolového tenšie
1 Yoplait biča! jogurt, mrazené
1 jahodový koktail vyrobený s 8 uncí prostý sójové mlieko s prímesou 3 mrazených jahôd
2 Wasa crispbreads s 1 lyžica kozí syr a mrholenie medu
15 pistácie a jeden chudý vanilkový latte (bez cukru)
1/2 celozrnný pita s 2 lyžice pečenej červenej papriky hummus
1/2 banán hrnul do rozpustenej čokolády čipy a nadrobno nasekané arašidy a potom mrazené
1 Skinny Cow Čokoláda arašidové maslo sendvič
10 baby karotka ponoriť do 2 lyžice svetlo ranč dresing
1 ks nízkotučný syr reťazec a jedna malá hruška
21 surové mandle
3 šálky vzduch-vyskočila popcorn hodil s 2 lyžice parmezánu
7 Hershey Kisses Zvláštne tmavá čokoláda cukríky
Pôvodne uverejnené v časopise FITNESS, január 2012.
