Peter Ardito
špenátu a parmezánom omeleta
V stredne veľkej panvici potiahnuté teflónové varenie sprej, speniť 1 šálka nasekanej špenát a 1 polievková lyžica nasekanej pór po dobu 1 minúty. Poraziť 2 vajcia s pomlčkou Tabasco; pridať do panvu. Varte, kým vajcia je prepečené, asi 2 minúty. Flip a pridať 2 lyžičky strúhaného parmezánom; variť 15 až 30 sekúnd. Podávame s 1 plátok opekané ovos chleba a 1/2 šálky hrozna.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Peter Ardito
Huevos Rancheros
V stredne veľkej panvici potiahnuté teflónové varenie sprej, varíme 2 vajcia slnečnej strane hore. Zmiešajte 1/2 šálky čiernej fazule a 1/4 šálky salsa. Top bean-and-salsa zmesi a vajcia 2 lyžice drvené so zníženým obsahom tuku čedaru.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Peter Ardito
škorica-hrozienkami francúzsky toast
ušľahajte 1 vajce, 1 lyžička medu a 1/2 lyžičky škorice. Coat 2 plátky celozrnný chlieb s hrozienkami s vaječnej zmesi. V panvici zahmlený s teflónové varenie sprej, variť chlieb po dobu 1 minúty vo vedľajšej. Podávame s 2 lyžice každý jablčnú a bez tuku ricottou a pomlčky škorice.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Peter Ardito
pažítka-and-Dill Pečená vajcia
Predhrejte rúru na 425 stupňov. Rez kružnicu s veľkosťou 4 palce druh syra z kus opečeného celozrnného chleba. Mist druh syra s nepriľnavým varenie sprej a miesto chleba v dolnej časti; pridajte 1 plátok paradajky. Porazil dohromady 1 vajíčko, striekajúcej odstredené mlieko, 1 lyžička sekanej pažítky a 1 lyžička nasekanej kôpor. Nalejte do druh syra a top s 1 plátok paradajky a 1 lyžice strúhaným nízkotučným syrom. Pečieme 10 minút. Podávame s 1 šálka malín zmiešanej s 1 polievková lyžica citrónovej šťavy a 2 lyžice nakrájaných mandlí.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Peter Ardito
Malina-Banana Smoothie
Kombajny 1/2 banánu, 1/2 šálky mrazených malín, 1/2 šálky bez tuku grécky jogurt a 8 uncí odtučneného mlieka v mixéri. Pulse do hladka. Jesť s 1 plátok celozrnný toast a 2 lyžičky arašidového masla.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
olúpeme a nakrájame 1/2 ružového grepu a 1/2 pupok oranžová do segmentov. V kombinácii s 1/2 kiwi, olúpané a nakrájané a 1/4 šálky ananásu kúsky. Umiestnite 1/2 šálky nemastný grécky jogurt v miske. Lyžica polovicu ovocné zmesi cez jogurt, pridajte 2 lyžice s vysokým obsahom vlákniny obilnín. Pridať ďalšie 1/2 šálky nemastný grécky jogurt, zvyšné ovocie a ďalšie 2 lyžice s vysokým obsahom vlákniny obilnín. Najlepšie s 2 lyžice strúhaný kokos.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Peter Ardito
Kuracie Apple Klobása Raňajky Sandwich
Toast 1 celozrnný muffin anglicky. Cook 2 oz kuracie-jablko klobása podľa návodu na obale. Najlepšie jeden muffin polovica s párkom a 2 lyžice drvené so zníženým obsahom tuku čedar; pečieme, kým syr nerozpustí. Najlepšie s 1 plátok paradajky a zostávajúce polovica muffin a jesť s 1 Clementine.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Peter Ardito
recepty pre zvyšok plán
400 kalórií balíky
500 kalórií večera recepty
Získajte kompletný diétny plán
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
1
Späť
