Jeden Womans svadobné Shape-Up: Ako stratila na váhe a zapadajú do jej svadobný Dress

Cieľ

v roku predtým, než som sa zasnúbil, I kladený na 45 libier. To je pravda, povedal som 45. som sa presťahoval do vzdialeného mesta v južnom Ontariu - Najbližšie posilňovni, 40 míľ - byť so svojím priateľom, Dallas, bývalý profesionálny LaCrosse hráči, ktorý bol v podstate nepriepustná pre Pudge-robiť moc čokolády , rožky a sušienky, ktoré sa stali moja nová zábava. V lete roku 2008, kedy sme sa vrátili do Vancouveru a on sa dotkol sa otázky, bol som ďaleko od atletického osobného trénera som býval. Čoskoro som našiel perfektné svadobné šaty, ale bola to veľkosť 10, a ja bol 14. rovnako som ho kúpil; Mal som ďalších päť mesiacov, aby sa zmestili do neho, že jo?

The Game Plan

Keď som narazil na plošinu potom, čo som stratil 10 libier, vzal som ranu a aplikovaný byť na jednom z mojich obľúbených relácií, Fine Living Network vyvalenými Brides
, fit-do-your-šaty zásahu. Bol som si vybral! S menej ako dva mesiace, kým mojej svadbe, obrátil som sa ku mne podpory televízny štáb.

môj nový zoznam úloh

Zvýšte popálenia.

som sa stretol s prehliadkou fitness trénera, Tommyho, tri dopoludnia v týždni pred začiatkom práce. Aj typicky robil 45 minút okruhov: 30 sekúnd každej z piatich celého tela sa pohybuje a odpočiňte a opakujte s ďalších päť plus kardio praskne. Na ďalšie dni, ja som kardio interval rutiny, ktoré Tommy vytvorili.

Jedzte častejšie.

Bol som tak zaneprázdnený v práci, tak by som šetriť na obed a bude hladná večerou, kedy Dallas a ja by som zjesť pizzu alebo iné vytiahnuť. Rozbiť svoj hladovať-then-márnotratnosť cyklus, vypuklé nevesty
výživa tréner, Nadeen, mi pomohla naplánovať tri zdravé jedlá plus dve 150- až 200-kalorickej občerstvenie. Cítila som sa plná po celý deň a upustil od komfort-potravinárskeho zvyk.

Vyskúšajte ďalší podnet.

Aj takmer spadol, keď Mary, fitnes riaditeľ fitness časopisu, ukázal v telocvični zasadnutí. Povedala mi, či som dosiahol svoj cieľ, tak by som modelovať Tommyho cvičenie v budúcom čísle. Vedel som, že by to mohol urobiť; Býval som Kick-zadok tréner sám, po tom všetkom. Zrazu to bolo aj o znovuobjavenie starý mi

Najlepšie tipy od našich odborníkov

Tommy Európe, fitness tréner na vypuklé Brides
:.
"Urob 30 minút kardio intervaloch, aspoň každý druhý deň a ich cieľom je spáliť 300 kalórií za reláciu, ktorá vás postaví do chudnutia zóne. "

Nadeen Boman, výživa tréner na vydutie nevesty
: Kategória "Ak ste chocoholic, môže byť jednoduchšie, aby sa zabránilo čokoládu úplne, ako to bolo pre Hedy, než sa pokúšať o márnotratnosť ochutnávaním sa snažiť ísť absťák po dobu jedného týždňa - jesť ovocie. ako dostať svoje cukru fix - a uvidíme, či to znižuje svoje chute "

Mary Christ Anderson, fitnes fitnes réžia: Kategória". ak sa trafíte na chudnutie plateau , zostať motivovaný meraním váš pokrok v iných cestách. Gauge svoju veľkosť podľa toho, ako veľmi voľnejšie váš pas je, alebo zistiť, koľko ďalších push-up alebo míľ, čo môžete urobiť. "

Kontrol.stavu

šaty na zips! Stratil som 14 libier a 10 palcov za šesť týždňov, a dva týždne ísť pred veľký deň, dokonca som mala šaty prijaté v málo. Teraz mesiacov neskôr, čakám dievčatko každý deň a boli plávanie a robí prenatálnej jógy pozdĺž cesty.

Začiatok

svadobný deň
Weight166 lb152 lbHeight 5'8 "5'8" Chest 38 "

36"

pása 35 "29" Boky 43 "41"

Zaregistrujte sa k odberu 6-tich týždenné Svadobné Boot Camp sa ten plán, ktorý Hedy použijú, a ich jedla, motivácia, a rozmaznávať-sami ukazovateľov.

Pôvodne publikoval v časopise FITNESS, marec 2010.