Zameranie My Weight-Loss Woeste
Počas troch dlhých rokov trvalo mi stratiť 100 libier, jeden z najviac užitočné veci, ktoré som urobil, bolo hovoriť o svojom boji s nikým, kto by počúvať. Som si istý, mučil som všetkým som nekonečné príbehy zo stupnice vedel. Ale urobil som, čo som musel urobiť. Bolo to oveľa jednoduchšie, aby zostali na trati, počítanie kalórií a tuku gramov, keď som vedel, že tam boli iní ľudia dohliadať na mojom pasu rovnako. A stratégia fungovala: Stále som tých 100 libier na uzde po dobu dlhšiu ako päť rokov. A potom som sa zamilovala. Krátko potom, čo som sa oženil v roku 2004, začal som znovuzískanie. Spočiatku to bolo len pár libier tu, pár tam, a ja som naozaj záleží. Ani môj manžel. Počas jedného roka, aj keď som bol spustošený sa dozvedel, že som balené do 25 libier. ich straty boli oveľa ťažšie, než som čakal. Aby mi pomohol sústrediť, som začal blog
blogy :. Dieter Ultimate Tool
nie som sám. Udivujúce 1 z každých 20 dospelých Američanov vytvorila webový log (technický termín pre blog), podľa Pew Research Center Pew Internet & American Life Project. Ako je toto číslo rastie aj počet miest súvisiacich chudnutie; jeden zoznam odkazov, nazvaný fitnessblogs.org, zahŕňa takmer 500 miest. Väčšina z nich sa skladá z denných esejí o všetko od unsupportive rodinných príslušníkov voľne sa dostať cez náhornej plošine, ale iní ponúkajú čitateľa prieskumy a hypertextové odkazy na kalórií počítanie stránok. Mine (wordstoeatby.blogspot.com) predstavuje eseje, recepty a všeobecné poznatky o chudnutí a zároveň milujúci jedlo.
chudnutie blogy môžu byť alternatívou nástrojom pre diétu, ktorí majú pocit, že vedenie pero-a-papier jedlo časopis je nevyhovujúca alebo vŕtanie (alebo oboje). Ale sú to tiež miesto, kde sa spojiť s ostatnými ľuďmi, ktorí sa stretávajú s podobnými citovej vzostupy a pády. Čítanie o boji inej osoby vám môže dať istotu, ktorú potrebujú, aby sa - a udržať - tvrdá životným štýlom, že dlhodobá nároky chudnutie. To môže tiež vám pohodlie vedieť, že ostatní ľudia nájdu diéty rovnako ťažké ako vy. Či už chcete začať svoj vlastný blog, alebo len pre čítanie niekoho iného, tu je návod, ako môžete mať prospech.
Log On, schudnúť
Pre mnoho bloggerov, vrátane mňa, anonymita udržanie on-line časopis podporuje otvorenosť a zmysel pre zodpovednosť, ktorá môže byť ťažké vyvinúť v reálnom živote. Napríklad, bloggeri často skôr, ako zverejní svoje východiskové, aktuálne a bránky závažia a post, počas a fotky seba po ňom. "S vedomím, že musím písať svoje štatistiky každú stredu ma motivuje, aby lepšie jesť celý týždeň," hovorí Shauna Marsh, austrálsky tvorca "The Amazing Adventures of Diet Girl!" (Dietgirl.org), ktorý stratil neuveriteľných 161 libier. Blogovanie môže tiež pomôcť dieters pestovať zdravšie stravovacie návyky tým, že pomáha im rozvíjať to, čo odborníci nazývajú "sústredený vedomia" - schopnosť doma v na to, čo sa riadite správanie, či už je to pozitívny (prečerpanie jogurt na mliečne koktaily), alebo záporné (potápanie do vrecka Cheetos kedykoľvek máte pocit, naštvaný na celý svet). "Čítanie vlastných eseje vám pomôže rozpoznať, kedy a prečo urobíte nezdravé výber potravín," vysvetľuje Patricia Saunders, PhD, klinický psychológ v New Yorku. "Dole na ceste, môžu tiež pomôcť zabrániť deštruktívne vzory, rovnako ako emocionálne jesť."
rýchlej podpory okamžitú spätnú väzbu
Písanie blogu tiež umožňuje prístup k okamžitej podpornej siete, ktorá odborníci sa domnievajú, je kľúčom k chudnutiu a udržať ho. Väčšina bloggerov kroniky svoje životy pre publikum desiatky, ale niektoré high-viditeľnosť miesta môžu mať tisíce denných čitateľov; to je veľa ľudí, ktorí sledujú vašu pokrok. Na mojom blogu, som ponúknuť poznámkach kde čitatelia zverejniť reakcie, podnety, alebo dokonca len ďakovný; Ich spätná väzba je obrovský zdroj sily. Denise Elliott zo San Diega, ktorý stratil takmer 40 libier pri písaní "Máte to v mojej veľkosti ???" (Lottalatte.blogspot.com), súhlasí: "Keď píšem obzvlášť bolestivé záznam, mohol by som dostávať desiatky pripomienok, ktoré pomáhajú posilniť moju dôveru."
Čitatelia tiež ťažiť. "Blogy vás môže naučiť, ako iní vysporiadať s prekážkami a recidív," hovorí John Foreyt, PhD, riaditeľ Behavioral Medicine Research Center na Baylor College of Medicine v Houstone. Niektoré weby dokonca ponúkajú nástenky, kde môžete klásť otázky na iné dieters; boli by ste prekvapení, koľko riešení bežných kalorických hádanky, budete zase hore.
Nevýhodou blogovanie
Ako užitočné ako blogovanie môže byť aj svoje tienisté stránky , Záväzok písať pravidelne - aspoň raz týždenne, ak nie každý deň - trvá viac úsilia, ako si niektorí nováčikovia realizovať. Snažím sa písať každý deň, ale niekedy život (chorľavejúcu príbuzný, chorá mačka) dostane do cesty. Ak mám preskočiť príliš veľa dní, cítim sa vinný, čo často robí mi hlad. Horšie je, že čitatelia budú občas opustiť negatívnu spätnú väzbu. "To nie je sranda byť prednášal ľuďmi, ktorí majú odlišný pohľad na chudnutie skúseností ako vy," hovorí sídlom v San Franciscu Monique van den Berg, ktorý publikuje na chudnutie blog s názvom "Pan Ointy" (mopie.com/blogu /ointy.html).
Asi najväčšou nevýhodou má nerealistické očakávania. Udržanie blog nebude zázračne slim vám nadol. Stále máte robiť ťažkú prácu rezanie kalórií a cvičenie. Ak ste práve čítať, majte na pamäti, že blogy odrážal skúsenosti iba jediný človeka. Len preto, že nejaká nová diéta výstrelok pracuje pre jednu osobu, neznamená, že by ste mali rejigger vaša váha-strata plánuje začleniť.
Blogovanie mi dal dôveru, aby držať sa svojej strave ciele a usilovať o ďalšie problémy, ako je písanie časopis. Navyše si myslím, že to zo mňa lepšieho spoločníka. Pracuju cez moje frustrácie na počítači, nie pri jedálenskom stole, ktorý som si istý, že môj manžel oceňuje. Najdôležitejšie je, že som sa naučil veľa o sebe, ako je dôvod, prečo som túži čokoládu (stres), alebo ako cvičenie cítim (veľký). Blogovanie nie je pre každého, ale pre mňa to bolo len vec, aby si váhu znovu do pohybu.
Ako začať svoj vlastný blog
Začatie svoj vlastný blog neberie veľa peniaze alebo počítača know-how. Väčšina poskytovateľov internetových služieb (ISP), ako America Online, ponúkajú krok za krokom tutoriálov na spustenie svoje vlastné webové stránky alebo blog jednoduchým kliknutím myši. Všetko, čo musíte urobiť, je vybrať šablónu, rozhodovať o mene a začať vysielanie. Väčšina ISP bude ešte udržiavať ho - keep out červov a vírusov, napríklad - zadarmo. Ostatné stránky ako blogger.com bude aj vám hore a beží bez poplatku. Ak budete chcieť viac zvončeky a píšťalky ako štandardné šablóny, zvážte sofistikovanejšie web-hostingové služby, ako myblog-online.com, ktorý účtuje paušálny poplatok vo výške $ 5,95 za mesiac.
Navštívte blogy sme uvádzal v tomto príbehu:
Navštívte autora blogu, wordstoeatby.blogspot.com
Navštívte Shauna Marsh blog "The Amazing Adventures of Diet Girl!"
Navštívte Denise Elliott blog, "Máte to v mojej veľkosti ???"
návšteva Monique van den Berg blog, "Mr. Ointy"
