8 Amazing Výhody Tilapia Fish

Láska jesť ryby? Máte teraz chutný a zdravý chuť morských plodov? Ak je odpoveď áno, potom musíte vyskúšať tilapia ryby. To je populárno spotrebovaný v krajinách, ako sú Spojené štáty, India a severoafrických krajín. Tilapia sa zberá v bloky každý rok a je celkom populárny misa v týchto dňoch. Ak sa chcete dozvedieť viac o tilapia, jeho zdravotné výhody a zaujímavé spôsoby, ktorými si môžete uvariť to, pokračovať v čítaní post!

1. Dobrý pre kosti:

Tilapia ryby je dobré pre vaše kosti. Obsahuje minerálne látky, ako je fosfor, ktorý je potrebný pre ľudské zdravie. Nielen, že budovať silné kosti, ale tiež podporuje rozvoj vášho tela. Fosfor je potrebný pre udržiavanie kostí a nechtov. To bude udržať si pevné a odolné aj počas staroby. Fosfor môže tiež zabrániť ochorenia, ako je osteoporóza, ku ktorému dochádza, keď je znížená hustota minerálov v kostiach.

2. Pôsobí ako prevencia chorôb ako je rakovina:

Rovnako ako niekoľko ďalších druhov rýb, tilapia obsahuje selén v hojnosti. Obsahuje antioxidanty v hojnosti, že boj s rakovinou a liečiť vás pred chorobami srdca účely. Vedci vyhlásili, že selén zníži nielen radikálnu aktivitu vo vnútri tela, ale tiež vás menej náchylné k oxidačnému stresu. To tiež zabraňuje mutácii zdravších buniek do tých, ktoré sú rakovinové.

3. Dobrý pre mozog:

Tilapia je tiež zdravý pre mozog. To obsahuje ako draslík a omega 3 kyselín v množstve, ktoré nielen zvýšenie výkonu mozgu, ale tiež k zvýšeniu neurologické funkcie. Správnosť draslíka pomáha pri zvyšovaní prietoku kyslíka k mozgu, ktorý pomáha pri vyrovnávaní tekutín po celom tele. Nielen, že vklad živín do systému, ale umožňuje mozog k premýšľaniu jasne.

4. Prikláňa Srdce:

Ďalšie zdravotný prínos z tilapia je to, že má dobrú starostlivosť o vaše srdce. Je bohaté na omega-3 mastných kyselín, ktoré zlepšujú kardiovaskulárny systém. Podľa nedávnej štúdie, omega 3 vám môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak a prevenciu chorôb, ako sú infarkty, mŕtvice a aterosklerózy. Ak sa obávate o svoje zdravie srdca, tilapia by bol najlepší druh morských plodov pre vás.

5. Boje Zrenie:

Ak sa obávate o vývoji známky starnutia v budúcnosti, treba tilapia. Obsahuje antioxidanty, spolu s vitamínom C a E, ktoré sú dobré pre pleť, pretože zlepšujú pleť a robí to vyzerať žiarivejšie a krásne. Naviac je dodávaný s selén, ktorá pomáha svoj vzhľad a zastaví poškodenie voľnými radikálmi. Takže, ak chcete odstrániť bežné príznaky starnutia, ako sú vrásky, stareckých škvŕn a ovisnutej kože, tilapia je vysoko odporúčané.

6. Chudnutie:

tilapia môže tiež pomôcť schudnúť. Ako pravidelné ryby, je veľmi vysoký obsah bielkovín a veľmi nízky obsah kalórií. Mohlo by to byť skvelý spôsob, ako znížiť príjem kalórií, ktorý bude tiež Doprajte svojmu telu všetky živiny, ktoré potrebuje, aby správne fungovalo. Ryby môžu byť taktiež použité ako diétne možnosť pre tých, ktorí sa snažia dostať do pôvodného tvaru. Nemusíte ísť na havárie stravy pre tento jeden!

7. Pre štítnej žľazy pacientov

Tilapia je tiež dobré pre pacientov štítnej žľazy. Že obsahuje selén, ktorý hrá dôležitú úlohu v regulácii štítnej žľazy a zlepšuje hormonálne funkcie rovnako. Pravidelné fungovanie štítnej žľazy sa postará váš metabolizmus je posilnený.

8. Posilňuje Imunita:

A v konečnom výhoda môžete odvodiť z tilapia je to, že posilňuje imunitu. To posilní a zlepší aktivitu bielych krviniek, ktoré bude chrániť organizmus pred škodlivými látkami a inými cudzích telies

Tilapia recepty :.

Tu je pár tilapia receptov by ste mali určite vyskúšať!

1. Tilapia Tacos s broskyňami:

tilapia tacos s broskyňami sú populárne poludňajšie jedlo u väčšiny ľudí v týchto dňoch. Je zdravá, nízkokalorická a veľmi ľahkou receptu

Zloženie :.

2 šálky nakrájaných broskýň

Pol šálky z červenej cibule

2 lyžice koriandra (nakrájané)

Jedna lyžica čerstvej limetkovej šťavy

pol lyžičky soli kóšer

One mletej strúčik cesnaku

Niektoré paprika

Jalapeno korenie

Udalosti:

1. Ak chcete pripraviť salsu, kombinujú cibuľa, koriander, citrónová šťava, soľ a mleté ​​paprika v miske. Nechaj to stáť pri teplote miestnosti po dobu 30 minút.
   
2. Rozohrejte rúru na 375 stupňov.
   
3. premiešajte soľ a korenie v stredne veľkej mise. Ryby položte na plech s niektorými varenie sprej.
   
4. Let it pečieme ďalších desať minút.
   
5. zahrejú na tortilly a podávame čerstvé.
   

   2 , Kukuričná múka kruste Tilapia Šalát:
   

   Varenie rybie šalát doma je teraz možné! Tento recept zaberie málo času a sľubuje ochutnať nebeský
   

   Ingrediencie:.:
   

   4 až 6 kukuričné ​​tortilly
   

   chilli
   

   Salt
   

   múka
   

   žltá kukuričná múka
   

   Šalát
   

   Repkový olej
   

   Tilapia filé
   

   Paradajky
   

   červenej cibule
   

   Cilantro
   

   Lime šťava
   

   dijonskej horčice
   

   mexická zmes syr
   

   < em> Udalosti:
   

   1. Posypeme tortilla pásy s nejakým chilli a soľ. Let it pečieme po dobu desiatich minút pri teplote 425 stupňov.
      
   2. Použite odmerku pre múku a kombinovať ich s kukuričnou a chilli.
      
   3. Posypte rybu s trochou soli a eskalátorov.
      
   4. zmiešajte šťavu, horčicu a soľ v inom malej miske.
      
   5. teraz to metla.
      
   6. Mrholenie zmesi nad šalátu a hodil ju.
      
   7. Umiestnite šalát zmes v štyroch doskách.
      
   8. Posypeme nejaký syr.
      
   9. Pridajte jednu rybie filé na každú z nich.
      
   10. Top ju s tortilla pásmi.
       

       so ako sa vám tento post? Už ste vyskúšali varenie tilapia ryby skôr? Dajte nám vedieť jednoducho ponechať komentár nižšie!